【棒棒唐觀點】當「好心」變成「官司」，如何用正念與同理心破除「不敢行善」的社會寒蟬效應！
唐玉書／職場斜槓女王最近新聞報導了一起令人心酸又深思的案件：一位劉姓退休教授在捷運忠孝復興站出站時，看到前方老婦人失去平衡跌倒，出於善意伸手扶持，沒想到不僅沒能阻止意外，反而遭到對方提告「過失傷害」，甚至被求償巨額賠償金。這場突如其來的官司讓老教授深感煎熬、夜不成眠，更一度懷疑台灣社會最引以為傲
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壓力大「大腦停不下來」？專家教「正念品茶」找回平靜
【健康醫療網／記者陳靖安報導】現代人長期處於高壓、快節奏的生活，常陷入「大腦停不下來」的焦慮循環；衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達指出，當壓力源持續堆疊，交感神經長期緊繃，易進一步影響情緒與睡眠。不妨將「喝茶」從飲食習慣提升為「心理照顧行動」，正是一場絕佳的「正念心理療癒之旅」。結合泡茶
壓力大「大腦停不下來」？專家教「正念品茶」找回平靜
【健康醫療網／記者陳靖安報導】現代人長期處於高壓、快節奏的生活，常陷入「大腦停不下來」的焦慮循環；衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達指出，當壓力源持續堆疊，交感神經長期緊繃，易進一步影響情緒與睡眠。不妨將「喝茶」從飲食習慣提升為「心理照顧行動」，正是一場絕佳的「正念心理療癒之旅」。結合泡茶、
鄭秀英基金會贊助20席睡眠講座 從呼吸練習學習好眠
記者陳致愷／嘉義報導財團法人鄭秀英教育事務基金會10月14日提供20席全額贊助名額，支持會員參與樸石學堂舉辦的「好好呼吸，好好入睡」線上講座／陳致愷翻攝為關懷會員睡眠品質與身心健康，財團法人鄭秀英教育事務基金會10月14日提供20席全額贊助名額，支持會員參與樸石學堂舉辦的「好好呼吸，好好入睡」線上講
好好睡覺，也是基本人權！鄭秀英教育事務基金會支持會員參與呼吸睡眠講座
(記者黃音文／嘉義報導)睡眠，是每個人生活中最自然的事，卻也是現代人經常面臨的困擾。為關懷大眾的睡眠品質與身心健康，財團法人鄭秀英教育事務基金會於10月14日贊助會員參與由樸石學堂舉辦的「好好呼吸，好好入睡」線上講座。此次講座邀請臨床心理師、資深正念老師石世明，分享多年投入睡眠醫學研究與臨床實務的成
生氣別急著找地方發洩！心理專家教如何平靜降怒氣 跑步可能適得其反
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】工作受了一肚子氣、回到家又和家人吵架，生活上遇到種種讓人火大的事情，總是需要找方法消消氣。有些人可能會想出去跑一跑、發洩一下，對此澳洲新南威爾斯大學（UNSW）心理學TomDenson教授表示，跑步其實未必能幫助消氣，與其急著找發洩管道，或是反覆回想不愉快的事情，
生氣別急著找地方發洩！心理專家教如何平靜降怒氣 跑步可能適得其反
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】工作受了一肚子氣、回到家又和家人吵架，生活上遇到種種讓人火大的事情，總是需要找方法消消氣。有些人可能會想出去跑一跑、發洩一下，對此澳洲新南威爾斯大學（UNSW）心理學TomDenson教授表示，跑步其實未必能幫助消氣，與其急著找發洩管道，或是反覆回想不愉快的事情，
不避談死亡才能好好說愛 108位民眾高雄共學生命最後一課
【互傳媒／記者林明佑／台中報導】生死教育，不只是學習面對死亡，更提醒我們如何把握現在、好好說愛。生死教育系列講座第五場於9月20日下午在高雄市高齡整合長期照顧中心登場，共有108位民眾到場參與。從「正念深觀」到「生前告別」，兩場分享帶領大家正視生命有限，也學習珍惜還能相伴的時刻，讓原本難以啟齒的
陪一段路拉您一把 社會處方箋陪伴長輩走出孤獨
「以前每天早上起床，對我來說都是一件很痛苦的事；現在起床反而精神很好。」「謝謝你們邀請我，請你們放心，我走出來了。」八週課程即將告一段落，參加花蓮慈濟醫院「正念生活社會處方箋」課程的長輩學員們回饋滿滿，甚至有學員問「你們這個課，為什麼沒有早一點辦？」這些回饋讓團隊看見，當一個人願意跨出家門，身
台北慈院推出正念課程 助醫療人員穩定身心韌力
醫療工作者長期面對臨床照護、人際溝通與高強度工作節奏，承受多重壓力。為促進醫院同仁身心健康，台北慈濟醫院配合健康台灣深耕計畫，舉辦正念系列課程，包括入門講座、一日工作坊、正念韌力八週課程，除院內同仁外，也邀請合作醫院恩主公醫院及景美醫院的護理人員派員參與。9月9日，進行「正念韌力八週課程」第二
【棒棒唐觀點】你不廢，只是不會！ AI時代下，如何用「正念」與「傳統智慧」重塑年輕世代的三觀
唐玉書／職場斜槓女王最近跟幾位還在企業第一線奮鬥、擔任主管的朋友們聚會聊天，大家不約而同地大吐苦水，嘆息現在的年輕人有多麼「廢柴」、多麼流行「躺平」。回想我們那個年代，人生奮鬥的勝利指標是「五子登科」——銀子、房子、車子、妻子、孩子；但看看現在的年輕世代，最酷的流行居然變成了「五不主義」——不婚
癌友別獨撐！彰基推正念、運動陪伴走過抗癌路
【創新聞記者張溎壕／彰化報導】彰化基督教醫學中心今（29）日舉辦「疾病團體聯合病友會」，邀集全院27個病友團體、家屬及志工近250人參與，透過正念練習、運動及經驗分享，陪伴病友放鬆身心、彼此打氣，一起走過抗癌路。▲歷經疾病，更懂得彼此扶持。彰基今日舉辦病友會，近250人齊聚分享抗病經驗，用陪伴傳遞
彰基27病友團體近250人齊聚 「正念×運動」陪癌友從心找回希望
【焦點時報／記者林明佑報導】彰基醫學中心為促進病友交流與舒緩情緒，29日攜手台灣癌症全人關懷基金會在彰基梅監務禮拜堂舉辦一年一度的「疾病團體聯合病友會」活動，吸引全院27個病友團體、家屬與志工近250人熱情參與，病友家庭間熱絡互動交流，彼此鼓勵，場面溫馨熱絡。今年以「正念X運動」為核心亮點，邀請專
（有影片）／彰基27病友團體齊聚 「正念X運動」陪癌友找回希望
（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】彰化基督教醫學中心今（29）日舉辦「疾病團體聯合病友會」，邀集全院27個病友團體、家屬及志工近250人參與，透過正念練習、運動及經驗分享，陪伴病友放鬆身心、彼此打氣，一起走過抗癌路。歷經疾病，更懂得彼
影／拋開壓力陰霾！彰基「正念×運動」助病友從心出發
【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】彰基醫學中心為促進病友交流與舒緩情緒，29日攜手台灣癌症全人關懷基金會在彰基梅監務禮拜堂舉辦一年一度的「疾病團體聯合病友會」活動，吸引全院27個病友團體、家屬與志工近250人熱情參與，病友家庭間熱絡互動交流，彼此鼓勵，場面溫馨熱絡。今年以「正念X運動」為核心亮點，
長輩退休後常感孤獨、低落 「正念社會處方箋」找回生活樂趣
【健康醫療網／記者陳靖安報導】許多長輩將大半輩子奉獻給社會，在面臨退休或子女離家後，常產生難以言喻的孤獨感與情緒低落。這類困擾往往不單只是醫療問題，更需要透過社區支持加以改善。花蓮慈濟醫院老年醫學科高聖倫醫師在第一線門診察覺此需求，結合門診開立「正念生活型態社會處方箋」，透過專業引導，在專業團隊幫助
長輩退休後常感孤獨、低落 「正念社會處方箋」找回生活樂趣
【健康醫療網／記者陳靖安報導】許多長輩將大半輩子奉獻給社會，在面臨退休或子女離家後，常產生難以言喻的孤獨感與情緒低落。這類困擾往往不單只是醫療問題，更需要透過社區支持加以改善。花蓮慈濟醫院老年醫學科高聖倫醫師在第一線門診察覺此需求，結合門診開立「正念生活型態社會處方箋」，透過專業引導，在專業團隊幫助
鬼月禁忌引焦慮症候群？醫教你破除強迫症狀與焦慮迷思
【健康醫療網／記者陳靖安報導】農曆七月到來，坊間流傳晚上不晾衣服或不能去水邊等傳統禁忌。這些帶有神祕色彩的習俗本是勸人謹慎，但對患有強迫症、廣泛性焦慮症或性格敏感的民眾來說，卻容易變成巨大精神負擔。衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰指出，這類情況可能引發鬼月集體焦慮症候群，導致強迫症狀加劇或恐
花蓮慈院以「正念社會處方箋」帶長者找回生活笑容
「我以前胃口一直不好，這次想起老師說的『一口一口慢慢品嚐』，沒想到越吃越有滋味，竟然把整碗飯都吃光了！」課堂上，長輩真誠的分享引來掌聲與笑聲。這不僅是微小的生活改變，更證實了「正念」能走出理論，照亮長者的日常。 許多長者將大半輩子奉獻給家庭與社會，退休或子女離家後，常面臨難以言喻的孤獨與情
農曆7月不能拍照、不能去溪邊玩？小心過度焦慮引發「鬼月症候群」
鬼月即將到來，坊間流傳著諸多傳統禁忌，例如晚上不能晾衣服、不可以去水邊遊玩，但對於本身較為敏感神經質的民眾來說，卻可能演變成巨大的精神負擔，甚至引發「鬼月集體焦慮症候群」，導致強迫症狀加劇或恐慌發作。精神科醫生表示，若有出現焦慮、恐慌等症狀，建議就醫評估。過度焦慮引發鬼月症候群農曆7月即將到來，民俗
正念結合太極養身！中榮灣橋分院健康講座傳遞愛生命理念
（記者黃信峯／嘉義報導）臺中榮民總醫院灣橋分院精神部近日前往嘉義縣竹崎鄉灣橋社區活動中心，舉辦「自殺防治初級預防」健康講座，由精神部社工師蘇建翰，以淺顯易懂的方式介紹自殺防治觀念，並結合正念與太極呼吸練習，邀請社區榮民眷及長者踴躍參與，透過課程讓長輩對心理健康議題的重視，引導長輩透過呼吸覺察當下、學
閱讀也能陪伴情緒 桃市圖攜手教育與藝術，啟動正念友善城市倡議
【記者劉蘇梅／桃園報導】城市除了追求效率與發展，也需要一個讓人安心停留、重新認識自己的公共空間。由財團法人桃園市禪繞文教基金會主辦、桃園市立圖書館協辦的「2026第一屆正念友善城市倡議座談」今（21）日上午於桃園市立圖書館總館舉行，透過閱讀、教育與禪繞藝術跨域交流，邀集教育、閱讀及文
現代人為何容易失耐心？心理師：急躁易傷身 善用「認知重評」學會等待
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】從大塞車、大排長龍，到孩子慢吞吞地穿鞋、等待同事回覆工作訊息，快節奏的生活中處處都是對耐心的考驗。美國貝勒大學心理學與神經科學SarahSchnitker教授接受美國心理學會（APA）Podcast節目SpeakingofPsychology訪問時指出，在心理
現代人為何容易失耐心？心理師：急躁易傷身 善用「認知重評」學會等待
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】從大塞車、大排長龍，到孩子慢吞吞地穿鞋、等待同事回覆工作訊息，快節奏的生活中處處都是對耐心的考驗。美國貝勒大學心理學與神經科學SarahSchnitker教授接受美國心理學會（APA）Podcast節目SpeakingofPsychology訪問時指出，在心理
想讓大腦不退化？研究：這方法最有效
【健康醫療網／編輯部整理】事實上，「大腦老化是不可避免的」、「成年後大腦便不再成長」等過去的主流觀念，近年來已經被科學研究推翻。換句話說，「不論幾歲，大腦都有機會持續成長」。而這需要運用特定的方法。長壽不再是唯一目標 大腦健康才是關鍵釋迦牟尼說過人類的痛苦在於「生老病死」，其中也包括「老」。對我
總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南
你是容易想很多的人嗎？臨床心理學家珍妮佛．L．塔茲博士（JenniferL.Taitz,PsyD,ABPP）於《重啟你的情緒開關》一書中，結合正念與行為治療的75個練習，幫助讀者在5分鐘內跳脫負面思維，立即緩解身心不適感，將注意力放回真正重要的事物上，並以更自信的姿態，迎接生活中的挑戰。以下
林亭翰靠《二度入伍》戒拖延症！悟「做就對了」心法 催生2026新作
林亭翰2026新歌〈如果在一起就是晴天〉展現輕熟男蛻變全新氣象，去年參加實境節目〈九條好漢在一班〉的他意外悟出「做就對了」創作心法，把「二度入伍」所磨練出的「鋼鐵執行力」化作寫歌的動力及養分，讓這首相隔一年半的力作成了自身創作成長之路的「最佳勳章」！創作才子林亭翰馬年開春以全新「四季情歌」之春季首
壓力一來就快爆？專家教多招「短時降壓」 30秒到5分鐘隨時能做
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】生活中隨處可見的壓力，常讓人喘不過氣。英國家庭醫學科醫師蘭甘查特吉（DrRanganChatterjee）與澳洲心理學家布倫特艾達（BulentAda）等專家提醒，人在面對「真實威脅」與「心理壓力」時的生理反應相似，也代表身體並不適合長時間維持高壓狀態，不妨學
壓力一來就快爆？專家教多招「短時降壓」 30秒到5分鐘隨時能做
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】生活中隨處可見的壓力，常讓人喘不過氣。英國家庭醫學科醫師蘭甘查特吉（DrRanganChatterjee）與澳洲心理學家布倫特艾達（BulentAda）等專家提醒，人在面對「真實威脅」與「心理壓力」時的生理反應相似，也代表身體並不適合長時間維持高壓狀態，不妨學
【棒棒唐觀點】告別「富爸爸」太魯閣的依賴 以「正念」啟動花蓮觀光的轉大人奇蹟
唐玉書／前花蓮縣觀光處處長身為一名將花蓮視為第二故鄉的遊子，看著0403地震後花蓮的現況感觸至深。這場地震不僅震裂了山林，也震出台灣與花蓮觀光產業長久以來的結構性問題。面對太魯閣國家公園預計需要長達7年、直至2031年才能全區開放的漫長修復期，我們必須運用「正念執行力」，將這場「心臟
正念療法改善鴉片成癮腦部反應 研究：有助延長戒斷
美國西奈山伊坎醫學院（IcahnSchoolofMedicineatMountSinai）一項最新研究發現，正念訓練能有效改變鴉片類藥物成癮者對藥物誘惑的大腦反應，並有助於延長戒斷時間。根據《MedicalResearch.com》報導，這項發表於《JAMA精神病學》（JAMAPsy
正念療法助鴉片類藥物成癮者 大腦重塑反應模式
根據西奈山伊坎醫學院近期發表的一項研究指出，一種名為「正念導向復原增強療法」（Mindfulness-OrientedRecoveryEnhancement,MORE）的行為療法，結合藥物治療後，可能改變鴉片類藥物成癮者大腦對藥物線索的反應模式，並增強對自然獎勵的感知。鴉片類藥物成癮（opi
健康飲食不焦慮 醫師分享正念飲食融入生活秘訣
隨著民眾對日常健康的重視日益提升，飲食、營養與正念飲食（mindfuleating）如何融入日常生活，成為關鍵課題。印度斯坦時報（HindustanTimes）報導，醫師PrarthanaShah強調，飲食不僅影響能量、情緒、專注力和睡眠，更與社交、文化及情感層面息息相關。Prartha
長輩孤獨、社交孤立？「社會處方箋」用正念練習陪伴走出家門
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】花蓮慈院老年醫學科團隊去年參與社會處方箋工作坊，開始試著將「全人醫療」與社會處方箋結合。團隊觀察到，日常照顧的長者中，有些人面臨孤獨、社交孤立等問題，因此今年七、八月開始，嘗試以「正念生活型態」社會處方箋計畫，透過八週正念練習與團體互動，讓長者有機會走出家門，也重新找回
長輩孤獨、社交孤立？「社會處方箋」用正念練習陪伴走出家門
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】花蓮慈院老年醫學科團隊去年參與社會處方箋工作坊，開始試著將「全人醫療」與社會處方箋結合。團隊觀察到，日常照顧的長者中，有些人面臨孤獨、社交孤立等問題，因此今年七、八月開始，嘗試以「正念生活型態」社會處方箋計畫，透過八週正念練習與團體互動，讓長者有機會走出家門，也重新找回
【棒棒唐觀點】從「重罰與檢舉」走向「正念與同理」！用公民教育找回台灣最溫暖的交通正義
唐玉書／職場斜槓女王每次開車上路，總忍不住感到心煩氣躁。這不是個別駕駛的「怒路症」，而是廣大用路人在面對當前混亂交通環境時，深感無奈與焦慮的集體寫照。令人深思的是，明明台灣自詡為民主模範生，但在交通政策的治理上，採行的卻是典型的法家「人性本惡論」、重罰與連坐思維。從開放民眾隨意檢舉違規開始，表