糙米 黑米 十穀米 沒有任何一種是「吃不胖的米」
白飯你不敢吃，糙米飯卻敢添兩碗？拜託！飯換個顏色，熱量不會自動打折。今天直接講破：糙米、黑米、十穀米，沒有任何一種是「吃不胖的米」！很多人以為白飯＝胖糙米＝瘦十穀米＝可以放心吃到飽但也可以不用每天只吃同一種米，白米、糙米、大麥、黑米、十穀米，可以偶爾替換，或
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體重卡關好挫折！避開6大隱形減脂陷阱告別無效挨餓
不少人為追求理想體態，每天嚴格計算熱量、勤跑健身房，但苦撐了兩週，站上體重計數字卻紋絲不動。示意圖：截自freepik不少人為追求理想體態，每天嚴格計算熱量、勤跑健身房，但苦撐了兩週，站上體重計數字卻紋絲不動，往往令人備感挫折。體重卡關往往並非意志力不足或不夠努
空腹運動小心暈眩！挑對2大食物 運動前吃對才瘦
運動前是否需要進食，關鍵在於「運動強度」與「前一餐進食時間」。圖：截自freepik不少人為了減脂或鍛鍊體態，常對「運動前到底要不要吃東西」感到困惑，甚至誤以為空腹運動能燃燒更多脂肪。事實上，運動前適度進食的主要目的，是為了提供身體足夠能量，避免因低血糖或飢餓感
爆紅「咖啡＋綠茶」最強減脂配方？ 營養師點名3類人別跟風
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導烤肉、月餅接連下肚，你是否也還在苦惱中秋連假囤下的肥肉怎麼消？近期網路瘋傳大餐過後來杯「咖啡＋綠茶」有助提高代謝，真的有效嗎？營養師表示，確實有人體研究發現，飲用特定劑量的綠茶兒茶素與咖啡綠原酸後，餐後血糖、GLP-1與胰島素敏感性出現改善，但不代表大餐後
網瘋傳「柚子加優格」神級吃法！過濾乳清變身低卡甜點
將柚子去籽去膜後稍微撕碎，與優格混勻後置於濾網中冷藏過濾12至24小時，待乳清充分濾出即可享用。示意圖：AI生成中秋節過後家家戶戶常堆滿吃不完的柚子，近日社群平台掀起一股「柚子新吃法」風潮。不少網友將剝好的文旦果肉拌入無糖優格中，利用濾網與廚房紙巾冷藏瀝出乳清一
打腸泌素「減肥不成臉先變老」？ 醫揭高品質減脂真相：別只懂吃蛋白質
潮健康／楊善淳 近期發表於國際期刊《LancetDiabetes&Endocrinology》的標竿研究「STEP12」，因納入較低BMI（BMI24以上合併共病）的華人族群，在社群引發「BMI24就能打瘦瘦針」的熱烈討論。蒔光診所院長邱顯名醫師受訪強調，臨床研究門
健身飲控圈掀「蛋白片」風潮 網曝隱藏吃法：加熱有美味蛋香
「三分練、七分吃」健身人的救星來了！但如何輕鬆補足蛋白質，成了忙碌上班族每天最頭痛的日常。近日社群上颳起一陣「蛋白片」熱潮，不僅拆封即食超方便，還能補充蛋白質，現在老饕網友不藏私曝光隱藏版神仙吃法「加熱後蛋香直接大升級！」超有感的美味瞬間引發網友熱烈討論。社群狂推隱藏神仙吃法 加熱微
網友推薦人氣健康餐！低GI飲控餐盒讓減脂也能吃得超過癮！
商傳媒｜記者張安禾／綜合報導飲食控制不再等於忍耐｜台北低GI餐盒品牌改變減脂想像說到飲食控制，許多人第一時間就會聯想到味同嚼蠟的枯燥口感。為了身體健康著想，就必須承受如同苦行的折磨——這樣的刻板印象，或許會被在台中起家的低GI餐盒連鎖品牌《MissEnergy能量小姐》瞬間打破
飯後喝茶能瘦身？綠茶最有效？ 營養師破解：解膩≠減脂
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導不少人都有飯後喝杯茶「解油膩」的習慣，甚至認為飯後喝茶可以瘦身，尤其對綠茶效果深信不疑，真的有用嗎？營養師解答，喝茶後感覺清爽、沒那麼膩，和脂肪真的被「消掉」是兩回事，想減少體脂，重點仍是長期調整整體飲食與生活習慣，讓吃進去的能量低於身體的消耗。營養師王
體重下降 ≠ 健康！ 「減脂保肝」觀念興起，楊謹華籲重視脂肪肝風險
潮健康／編輯部 「我們常常只在意體重機上的數字，卻忽略了並非越瘦越健康！」 藝人楊謹華近日受台灣肥胖醫學會邀請擔任「減脂保肝衛教大使」，分享自己的健康管理經驗。她坦言，過去曾因工作需要嚴格控制飲食，雖然短時間內瘦了下來，卻換來精神不濟、體力下降，甚至影響生理期。接觸相關衛教資訊後才發現，
不吃晚餐真的會瘦？營養師曝減脂3大關鍵
健康減脂並非比誰挨餓時間長，應從日常著手，改掉容易累積熱量的不良習慣。圖：截自freepik許多民眾在減重時常陷入「不吃晚餐」、「戒掉所有澱粉」或「一天只吃一餐」的極端節食迷思。對此，營養師高敏敏指出，健康減脂並非比誰挨餓時間長，也不是每天執著於計算少吃幾大卡，
老公自稱幸福肥放閃 楊謹華無情拆穿「就是脂肪」
楊謹華日前受台灣肥胖醫學會邀請擔任「減脂保肝衛教大使」，發起「養肝Challenge」，邀請大家從量腰圍、關心體脂肪到定期健康檢查做起，一起關注脂肪與肝臟健康。至於第一位想邀請參加挑戰的人選？楊謹華毫不猶豫點名老公，「我覺得最需要加入挑戰的人就是他！」她笑說，每次聽到另一半說自己只是「幸福肥」，都忍
三餐吃不多體重卻降不了？營養師揭4招遠離超加工食品陷阱
營養師珊珊表示，超加工食品是造成體重難以下降的主要原因之一。這類食品通常經過多道加工程序，添加多種色素、防腐劑或食品添加物，並含有高糖、高油脂與高鈉成分，即使份量不大，熱量卻相當可觀。針對如何避開超加工食品，營養師提出四項具體建議。首先是仔細查看成分標示，購買包裝食品前應翻到背面檢視
減脂運動「坡度走路」正夯！ 醫警告4類人不宜照表操課
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導想減脂，近來網路社群流行「坡度走路比跑步好」的「12-3-30」新跑步機訓練法，全因研究發現，在消耗相同能量的情況下，用這種方式運動，身體以脂肪作為能量來源的比例，比自行配速跑步高出7.44%百。不過，國內家醫科醫師李唐越提醒，平時沒有運動習慣、肥胖族群、
早餐「只吃蛋」很母湯！營養師揭碳水真相：減脂吃錯更累
營養師羅晞蕾在臉書粉專「晞蕾營養師的耕耘時光」分享，諮詢時常遇到民眾詢問早餐是否只吃兩顆蛋即可。她回應可以，但前提是必須評估個人活動量與生活型態。許多人誤以為早餐完全不吃碳水，減脂速度就會加快，但這種做法往往適得其反。羅晞蕾提醒，若發現自己上午精神不集中、十至十一點開始想找零食，或下
早餐「只吃蛋」很母湯！營養師揭碳水真相：減脂吃錯更累
營養師羅晞蕾在臉書粉專「晞蕾營養師的耕耘時光」分享，諮詢時常遇到民眾詢問早餐是否只吃兩顆蛋即可。她回應可以，但前提是必須評估個人活動量與生活型態。許多人誤以為早餐完全不吃碳水，減脂速度就會加快，但這種做法往往適得其反。羅晞蕾提醒，若發現自己上午精神不集中、十至十一點開始想找零食，或下
IG、Threads讓你越來越不敢吃？十大飲食焦慮行為揭曉 從算熱量到澱粉恐懼誰奪冠
打開IG、Threads或TikTok，你看到的可能早已不是單純的美食照片，而是一場場關於「身材管理」的無聲競賽。從高蛋白飲食、168斷食，到熱量赤字、體脂控制，「今天吃了多少」、「這餐會不會變胖」逐漸成為許多人每天反覆計算的焦慮日常。原本只是想吃得健康，卻不知不覺開始害怕澱粉、對垃圾食物
好市多成減脂天堂！她狂推「3款必買好物」 這款茶螞蟻人也愛
美式賣場好市多因為商品種類豐富、份量大且價格划算，是許多家庭日常採買的首選。近日一名女網友就大讚「好市多真的是減脂人的天堂」，並大方分享自己一直在回購的3款減脂好物，不僅高CP值能吃很久，其中一款無糖茶甚至連平時愛喝甜的「螞蟻人」都能接受，貼文曝光後立刻引發減脂族群的共鳴。女網友在「
減脂健身必吃！農糧署曝黑木耳太空包栽種與營養關鍵
木耳不論是涼拌、清炒或煮湯，都能輕鬆為營養加分。圖：AI生成台灣市面上常見的木耳藏有大裝問！農糧署指出，早期的木耳多生長在椴木上，不僅朵型較小，產量也相當有限。隨著農業技術進步，現今已改良為「太空包栽培法」，這項創新技術讓木耳長得更加肥厚，品質與產量也更趨穩定，
Caliway 減脂藥 CBL-514 獲美 FDA 核准 全球三期加速推進
商傳媒｜康語柔／綜合外電報導CaliwayBiopharmaceuticals於週一宣布，旗下用於局部減脂的藥物CBL-514，其第二項多國關鍵性三期臨床試驗CBL-0302（SUPREME-02）的「試驗中新藥（IND）」申請，已成功通過美國食品藥物監督管理局（FDA）的30天
《豆腐媽媽》陳仙梅瘦到網驚呆！曝光老公親備「超狂減脂便當」：這樣吃絕對瘦
四季線上/林佩玟報導民視八點檔《豆腐媽媽》女星陳仙梅近期在螢光幕前狀態極佳，不少觀眾直呼她好像「又瘦了一圈」。一直以來都在與體脂肪搏鬥、積極投入重訓的她，日前大方在社群平台發文坦承：「最近真的瘦了！」並公開她如何在忙碌的拍戲生活中，靠著超強自律與飲食控制維持曼妙身材。
高敏敏×明月堂聯名！最強百卡餐傳承九十載職人工藝 美味控卡不二選
（記者秦裕中／綜合報導）減脂方法層出不窮，但「瘦下來」與「維持住」始終是兩回事。低碳、生酮、間歇性斷食等飲食策略雖能在短期內帶來體態變化，卻也讓不少人在長期執行時面臨壓力、停滯與復胖問題。長期關注現代人飲食的知名營養師高敏敏指出，多數人在調整飲食時，往往將重點放在減少攝取，卻忽略了充足營養的重要性，
為何「快速瘦」常導致復胖？中醫解析減脂過程中的誤區與建議
【健康醫療網／記者陳靖安報導】每逢換季或重大活動前，「快速減重」總是熱門話題。網路上常見「7天瘦3公斤」或「一個月瘦10公斤」等吸睛標題，但許多人在短期瘦身後，卻很快復胖，甚至體重比減重前更高。初鳴堂中醫診所宋宛蓁中醫師表示，問題往往不在於意志力，而是減重方式違背了人體生理機制。當身體突然感受到熱
為何「快速瘦」常導致復胖？中醫解析減脂過程中的誤區與建議
【健康醫療網／記者陳靖安報導】每逢換季或重大活動前，「快速減重」總是熱門話題。網路上常見「7天瘦3公斤」或「一個月瘦10公斤」等吸睛標題，但許多人在短期瘦身後，卻很快復胖，甚至體重比減重前更高。初鳴堂中醫診所宋宛蓁中醫師表示，問題往往不在於意志力，而是減重方式違背了人體生理機制。當身體突然感受到
減脂秘訣竟藏在鹹水雞攤！這2樣菜便宜又能幫助代謝
減重醫師蕭捷健在臉書提到，民眾購買鹹水雞時常忽略的黑木耳與龍鬚菜，其實是台灣最便宜的「代謝好物」。圖：翻攝自臉書「減重醫師蕭捷健」減脂的祕密竟然藏在巷口鹹水雞攤。減重醫師蕭捷健在臉書提到，民眾購買鹹水雞時常忽略的黑木耳與龍鬚菜，其實是台灣最便宜的「代謝好物」。
其實瘦身沒那麼嚴格 只要懂得避開地雷吃得均衡 連鹹水雞也能變身健康好選擇
減脂期間天天外食真的很難選？有時候想換點口味，來份鹹水雞可以嗎？其實瘦身沒那麼嚴格～重點不是不能吃而是會不會挑！只要懂得避開地雷、吃得均衡，連鹹水雞也能變身健康好選擇，奉上鹽水雞怎麽挑怎麼點才吃得安心～1.鹽度減半料理時會加不少鹽太鹹容易水腫、傷腎又影響血壓建議直接說：調味少
短期體重波動 不一定是脂肪變化
每天站上體重機，數字一下上升一下下降，真的很容易讓人心情跟著起伏，但別太焦慮，其實短期體重波動，不一定是脂肪變化，今天一次整理，體重起起伏伏的常見原因。短期體重波動常見原因：肌力訓練後進行肌力訓練肌肉纖維會出現微小修復反應修復過程中身體會暫時儲存水分所以運動後覺得某些
1根香蕉營養大不同！綠皮減脂黃皮補體力 專家揭最強搭配
不同顏色香蕉營養價值不同！營養師陳珮淳分析指出，香蕉皮的顏色反映了營養轉換的不同階段，對身體的作用也大不相同。綠皮香蕉富含抗性澱粉適合減脂，黃皮香蕉易消化能快速補給能量，而黑斑香蕉則擁有豐富的抗氧化物與多酚。綠皮香蕉澱粉多飽足感強 搭配優格堅果成減脂神隊友陳
有些食材是連脂肪都怕到發抖的「神助攻」 一起來認識脂肪的「天敵」有哪些
你知道嗎？其實有些食材是連脂肪都怕到發抖的「神助攻」，減脂不是只能餓肚子、清水煮菜，挑對食材可以讓代謝加乘、飽足感Up，還能偷偷幫你燃脂加速！今天就幫大家整理出脂肪最怕的9種神食物，一起來認識脂肪的「天敵」有哪些吧！脂肪最怕的9種食物：綠茶富含兒茶素（EGCG）促進脂肪氧化、提
有些食材是連脂肪都怕到發抖的「神助攻」 一起來認識脂肪的「天敵」有哪些
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「低脂」陷阱：美國加工食品藏「液糖」 助長低收族群肥胖
美國近年來面臨日益嚴重的肥胖問題，研究指出，這與1970年代食品業者推行的「低脂」飲食風潮，以及其中大量添加的隱藏甜味劑——「高果糖玉米糖漿」密切相關。此現象尤其衝擊美國低所得族群。1970年代，美國社會普遍認為脂肪是導致疾病的元兇，掀起一股「脂肪惡玉論」。為迎合消費者追求減脂的需求，食品公司紛紛