「低脂」陷阱:美國加工食品藏「液糖」 助長低收族群肥胖
美國加工食品為何助長低收入族群肥胖?
美國加工食品透過添加高果糖玉米糖漿等液態甜味劑,助長了肥胖問題,尤其衝擊低收入族群。1970年代的「低脂」飲食風潮,促使食品業者為彌補脂肪流失的風味與口感,轉而大量使用蔗糖與異性化糖,其中高果糖玉米糖漿(HFCS)因易於改善食品風味與質地而被廣泛添加。雖然糖質熱量低於脂肪,但為維持原有熱量,業者會添加2到3倍的異性化糖,導致消費者在不知不覺中攝取了更多糖分。自1985年起,美國的超肥胖人口急遽增加,目前體重指數(BMI)超過30的成年人已逾40%。
美國近年來面臨日益嚴重的肥胖問題,研究指出,這與1970年代食品業者推行的「低脂」飲食風潮,以及其中大量添加的隱藏甜味劑——「高果糖玉米糖漿」密切相關。此現象尤其衝擊美國低所得族群。
1970年代,美國社會普遍認為脂肪是導致疾病的元兇,掀起一股「脂肪惡玉論」。為迎合消費者追求減脂的需求,食品公司紛紛推出「低脂」產品。然而,為彌補脂肪流失導致的風味與口感,業者轉而大量使用蔗糖與異性化糖,其中尤以黏稠狀的「高果糖玉米糖漿」(HFCS)為箇中翹楚。
東京工科大學教授佐藤拓己表示,食品公司為了彌補脂肪減少所失去的味覺和口感,開始大量添加蔗糖和異性化糖,最終導致肥胖問題。高果糖玉米糖漿(HFCS)是一種從玉米澱粉製成的液體甜味劑,因果糖含量高而被廣泛用於飲料及加工食品中。這種液態甜味劑易於改善食品風味與質地,尤其在脂肪去除後,食品工廠為了維持口感,會添加2到3倍的異性化糖來平衡熱量,使得食品製造更為簡易且具吸引力。食品業者移除飽和脂肪及膽固醇後,以數倍的蔗糖與異性化糖替代,製成口感滑順、甜度高的食品,以滿足消費者對「低脂」與美味的雙重需求。
消費者在「脂肪惡玉論」的影響下,轉而購買標榜「低脂」的食品,卻不知不覺攝取了更多異性化糖。食品公司對此解釋,脂肪每公克有9大卡熱量,而糖質每公克僅4大卡,因此若去除脂肪,需添加2至3倍的異性化糖才能維持原有熱量。初期(1970年代)肥胖率僅從14%微幅上升至15%,但自1985年左右起,美國的超肥胖人口開始急遽增加。時至今日,美國體重指數(BMI)超過30的成年人已逾40%,成為全球肥胖人口比例最高的國家之一。
這種添加甜味劑的現象不只發生在美國。根據《PRESIDENT Online》報導,在日本,便利商店常見的免費咖啡糖漿,以及市售鬆餅糖漿(未特別標註為楓糖漿者),多數也是異性化糖。這顯示消費者在日常飲食中,若不留意食品成分標示,恐將攝取更多額外糖分,對健康造成潛在影響。
參考來源
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これがアメリカの低所得層をぶくぶく太らせた…日本のコンビニに必ず置いてある「ドロッとした液体」の正体【2026年9月BE…(PRESIDENT Online(プレジデントオンライン))
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これがアメリカの低所得層をぶくぶく太らせた…日本のコンビニに必ず置いてある「ドロッとした液体」の正体【2026年9月BE…(エキサイトニュース)
高果糖玉米糖漿(HFCS)是什麼?
高果糖玉米糖漿是一種從玉米澱粉製成的液體甜味劑,因果糖含量高而被廣泛用於飲料及加工食品中。它易於改善食品風味與質地,常被食品業者用來替代脂肪以維持口感與甜度。
「低脂」飲食風潮與肥胖有何關聯?
1970年代的「低脂」飲食風潮,讓食品業者為了彌補脂肪減少的風味與口感,轉而大量添加蔗糖與異性化糖,特別是高果糖玉米糖漿。這使得消費者在追求低脂的同時,攝取了更多隱藏的糖分,進而助長了肥胖問題的發生與惡化。
這種添加甜味劑的現象只發生在美國嗎?
並非如此。在日本,便利商店常見的免費咖啡糖漿以及市售鬆餅糖漿,多數也是異性化糖。這顯示消費者若不留意食品成分標示,可能在日常飲食中攝取更多額外糖分。