熬夜注意！夜班列致癌清單、恐生理時鐘失調 醫曝4招修復
癌症風險不只與基因、飲食有關，人體的生理時鐘更是影響健康的關鍵變數。國際癌症研究機構已將夜班工作列為2A類可能致癌因子，原因在於長期熬夜或作息混亂會破壞細胞夜晚修復DNA與清除損傷的排班表。當生理時鐘失衡，人體DNA修復效率會下降、發炎反應失控且免疫監控能力減弱，導致癌細胞更易出現
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年輕族群睡眠負債危機：滑手機 vs 生理時鐘失調
原理看失眠：光譜訊號與內分泌的錯位面對年輕世代普遍存在的「睡眠負債（SleepDebt）」危機，社會常將其歸咎於時間管理不當或沉迷網路，在預防醫學的視角中，我們必須抱持懷疑態度，將問題還原至生理機制的最底層。 正欣診所經理姚潘柔指出，人類的「晝夜節律（CircadianRhyth
年輕族群睡眠負債危機：滑手機 vs 生理時鐘失調
原理看失眠：光譜訊號與內分泌的錯位面對年輕世代普遍存在的「睡眠負債（SleepDebt）」危機，社會常將其歸咎於時間管理不當或沉迷網路，在預防醫學的視角中，我們必須抱持懷疑態度，將問題還原至生理機制的最底層。 正欣診所經理姚潘柔指出，人類的「晝夜節律（CircadianRhyth
假日報復性熬夜與補眠？當心「社交時差」增肥胖與消化風險！醫授4招校正生理時鐘
聯欣診所院長顏佐樺醫師提醒，忽早忽晚的補償性作息，看似補眠實則打亂生理時鐘，不僅影響精神與專注力，也可能增加代謝與心血管健康的負擔。（圖片來源：shutterstock）現代人工作忙碌、壓力大，平日睡眠不足，假日再一路補眠到中午甚至下午，是不少上班族的生活常態。聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師