消脂茶難救月餅烤肉熱量！中醫教你正確消腫不傷胃
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】中秋連假剛過，面對家中滿滿的糕點禮盒與烤肉聚餐，許多人看著腰腹間，多出的贅肉懊惱不已。天主教耕莘醫院中醫科林俐嘉醫師表示，酥皮糕點熱量極高，節後仍應搭配合理飲食習慣；長者、消化不良或患有糖尿病與高血脂的民眾，每日攝取量須嚴格減半。短時間內吃下過多美食，不僅攝入超標熱量，
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消脂茶難救月餅烤肉熱量！中醫教你正確消腫不傷胃
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】中秋連假剛過，面對家中滿滿的糕點禮盒與烤肉聚餐，許多人看著腰腹間，多出的贅肉懊惱不已。天主教耕莘醫院中醫科林俐嘉醫師表示，酥皮糕點熱量極高，節後仍應搭配合理飲食習慣；長者、消化不良或患有糖尿病與高血脂的民眾，每日攝取量須嚴格減半。短時間內吃下過多美食，不僅攝入超標熱量，
中秋吃撐腸胃易「罷工」 中醫3招調回好腸胃
中秋連假不少人大吃美食，因此出現胃脹、肚子悶悶，甚至食慾下降、便秘或腹瀉等症狀。中醫師提供三招救援腸胃的方法，可讓腸胃逐步恢復正常運作。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎指出，中秋期間飲食種類多、份量容易增加，加上晚睡、飲酒及作息改變，都可能讓腸胃在節後出現負擔。想救援腸胃功能，第一招：先別急著「清腸」，
頭皮按摩怎麼做？建立每日頭皮保養新習慣
近年來，民眾對頭皮健康的重視逐漸提升，除了挑選適合自己的洗護產品外，「頭皮按摩」也成為不少人每天保養的新習慣。適度按摩頭皮，可作為日常放鬆的一部分，也有助於建立固定的頭皮保養習慣。 每天花約3分鐘，讓保養步驟更完整利用短短幾分鐘完成頭皮與頭髮保養，不需要額外安排繁複的護理程序。可在洗
鼻塞、過敏，嗅覺變遲鈍？中醫教按3穴位助改善，保養嗅覺要多吃這3類食物
嗅覺是人體與情緒中樞連結最直接的感官之一。芳香療法即是透過嗅覺氣味與情緒的連結，協助情緒穩定與身體放鬆。（圖片來源：shutterstock）一個熟悉的氣味，可能瞬間喚起多年以前的記憶，也可能讓緊繃的情緒獲得舒緩。從食物香氣帶來的愉悅感，到芳香植物協助放鬆身心，嗅覺不只是分辨氣味的感官，更與情緒、記
頭皮按摩怎麼做？建立每日頭皮保養新習慣
近年來，民眾對頭皮健康的重視逐漸提升，除了挑選適合自己的洗護產品外，「頭皮按摩」也成為不少人每天保養的新習慣。適度按摩頭皮，可作為日常放鬆的一部分，也有助於建立固定的頭皮保養習慣。 每天花約3分鐘，讓保養步驟更完整利用短短幾分鐘完成頭皮與頭髮保養，不需要額外安排繁複的護理程序。可在洗
運動後竟足底筋膜炎？ 中醫教針灸、保健和5穴位舒緩
【NOW健康楊芷晴／台北報導】55歲的A女教師長期教書久站，批改學生作業及校務文書經常久坐，自從結婚生子忙於工作，已經20幾年沒有運動了，剛好近十年來台灣掀起了一股運動風潮，看著同事們及網路社群分享，許多人因為運動帶來身體健康巨大的改變，A教師決心開始養成運動習慣，因此報名了健身房的教
從香氣到穴位：認識日常放鬆與自我照護方式
現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
從香氣到穴位：認識日常放鬆與自我照護方式
現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
天氣一熱，汗皰疹、皮膚炎又發作？中醫解析「濕疹4類型」對症穴位按摩助緩解搔癢不適
濕疹為廣泛的皮膚疾病，異位性皮膚炎、汗皰疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等，這些會使皮膚產生發炎、紅腫、脫屑、組織液滲出等症狀的皮膚疾病，都可泛稱為濕疹。（圖片來源：shutterstock）天氣一熱，皮膚濕疹問題也容易跟著發作。從汗皰疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等，這些會使皮膚產生發炎、紅腫、脫屑
梅雨季總覺得悶脹沉重？芳療與穴位按摩成日常放鬆話題
最近連日大雨，每天早上起床，你是否也感到越睡越累，身體好重，雙腿腫脹，腦袋還昏昏沉沉的，整個人就像一塊「吸滿水的海綿」？面對梅雨季帶來的潮濕悶熱，我們可以植物精油搭配簡單的穴位按摩，幫身體開啟除濕機模式，輕鬆找回輕盈活力！ 為什麼梅雨季會讓人變成「吸水海綿」？每到春天與梅雨季，氣候轉為多雨
梅雨季總覺得悶脹沉重？芳療與穴位按摩成日常放鬆話題
最近連日大雨，每天早上起床，你是否也感到越睡越累，身體好重，雙腿腫脹，腦袋還昏昏沉沉的，整個人就像一塊「吸滿水的海綿」？面對梅雨季帶來的潮濕悶熱，我們可以植物精油搭配簡單的穴位按摩，幫身體開啟除濕機模式，輕鬆找回輕盈活力！ 為什麼梅雨季會讓人變成「吸水海綿」？每到春天與梅雨季，氣候轉為多雨
換季哈啾打不停！中醫師教你改善過敏性鼻炎：起床前「一動作」助緩解
屏東馬光中醫診所陳宇芬中醫師指出，過敏性鼻炎雖然在肺，但和脾、腎密切相關，各種不同體質的人也會有不同的症狀。（圖片來源：shutterstock）每逢春季或季節交替，氣溫與環境變化明顯，許多民眾出現頻繁打噴嚏、流鼻水與鼻塞等症狀，常誤以為是感冒，實際上可能是過敏性鼻炎。中醫師表示，過敏性鼻炎屬於慢性
春天換季要小心氣喘？中醫師教你3 招「順時養生」擺脫春天疲勞，減緩噴嚏、改善失眠
文／Letisha／Beauty美人圈春天腳步近了，你是否也感覺全身「重重的」？除了換季常見的肌膚乾癢、過敏噴嚏，許多人最近常感到無精打采、睡不醒，這就是中醫常說的「春困」。究竟春困會對身體帶來哪些影響？該如何有效提神？一起來聽聽彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師，為大家深層解析春季養生之道。【1分鐘
失智症與「腎精虧虛」有關！中醫教你按壓「8個穴位」達到補腦養腎
隨著台灣邁入超高齡化社會，失智症人口已突破30萬人，調查顯示，台灣每100位65歲以上長者中就有8人罹患失智症。《優活健康網》特摘中醫師吳建東分享中醫防失智之道，在正常的健康狀況，或是稍有輕微症狀的時候，就應當進行養生，以避免大腦老化。「醫師啊，我最近的記性愈來愈差了。」「我忘了把錢包帶出來。」「那
失眠找中醫調理！5種「睡不著體質」對症下藥 穴位按摩、助眠茶飲也能改善睡眠
在現代社會中，失眠已成為許多人面臨的健康挑戰。尤其是對於那些工作壓力大的上班族來說，這個問題更為普遍。一名40歲的男性上班族因長期工作壓力，晚上常反覆思考工作與生活問題，導致入睡困難與睡眠品質不佳。他曾嘗試使用安眠藥幫助入睡，但隔天常感到精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。恩主公醫院中醫部醫師林姿婷
小孩便祕怎麼辦？醫曝「5大便秘原因」：按摩這些穴位幫助小孩排便
夏天水分攝取不足，小心兒童發生便秘、腹痛問題，爸媽不容易察覺！北市聯醫林森中醫昆明院區中醫兒科主治醫師胡玉芳指出，小兒便秘有超過9成是屬於功能性便秘，最常好發便祕的時期為吃副食品、戒尿布及開始上學等3大時期；若想改善兒童便秘問題，建議除了協助孩子養成規律排便習慣外，也可以幫小孩做按摩調理。胡玉芳表
失眠睡不好怎麼辦？先看你是哪一型！中醫針灸「9大穴位」安神入眠
為何總是睡不著？現代人工作忙碌、生活壓力大，常有睡眠不足、淺眠多夢情況，長期失眠對身心都會造成影響，中醫認為睡眠與五臟六腑有很大關係，一旦臟腑功能失常，都可能造成失眠，可用中藥和特定穴位針灸，來調理五臟六腑，並提醒4招定時睡眠、遠離3C，來改善失眠問題。柳營奇美醫院中醫部醫師沈祐任表示，睡眠是人體
「3月瘋媽祖」千萬別熱過頭！中醫授妙招「2茶飲＋4穴位」預防中暑
農曆3月「媽祖遶境」無非是全台灣最熱鬧的盛事，許多民眾跟著媽祖走遍全台各縣市，但隨著天氣越來越炎熱，走動時間長又常曝曬在太陽下，此時最怕中暑發生！彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇建議，可透過喝2茶飲、按摩4穴位來預防中暑，更提供「中暑檢測表」提醒民眾自我觀察是否出現相關症狀。劉宗昇表示，人體體溫調節中
年假將至，擔心大吃大喝「腸胃不適」？教你「按摩4穴位」腹脹秒舒緩
春節年假即將到來，這段期間尾牙、聚餐不斷，餐餐好料大吃大喝、暴飲暴食，常會導致脹氣、消化不良、排便不順等胃腸道問題，若又遇到過年時節醫院診所休息，這時中醫穴位按摩或中藥茶飲等保健妙方，就能派上用場，有助自救舒緩不適症狀。此外，針對放假時容易長時間用眼過度、久坐肌肉痠痛等困擾，中醫師也提供相應的解決方
大學學測將登場！擔心用腦過度，中醫教「開竅妙方」按摩5穴位醒腦
大學學測將於1月20日登場，面對考季將近，不少家長擔心考生長時間念書恐會「用腦過度」，造成身心失調。門諾醫院中醫科主任楊成湛建議，可透過中醫調理搭配穴位保健，可有助補氣提神、醒腦開竅並提高專注力，並利用深呼吸與固定運動來解除壓力，還能幫助提升睡眠品質。為了能在考試中求得滿意成績，不少考生常會熬夜苦
更年期不適常燥熱、失眠⋯中醫：多按摩「2穴位」安神解熱好入眠
46歲陳小姐在3年前開始進入更年期後，面臨月經量逐漸減少且不穩定、睡眠品質下降等問題。這段期間，她雖有持續服用荷爾蒙補充劑，但仍無法解決睡眠問題，經常夜間醒來，常有淺眠和燥熱困擾。中醫師建議，更年期的睡眠障礙可用中藥調理，以及日常按摩「2穴位」安神舒緩。台南市立醫院中醫部、安南高家醫聯合診所中醫師
眼睛刺癢畏光⋯乾眼症好發這些人！中醫「幸運草按摩法」4穴位護眼
每天上班追劇打遊戲，3C產品不離手，現代人常感眼睛乾澀、模糊和疲勞，小心長期下來演變成乾眼症。中醫師指出，乾眼症不是疲勞眨眨眼就好，可能淚液分泌已出現異常，若持續出現異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光等症狀，應先就醫諮詢醫師，平日則可透過「幸運草眼周按摩法」來保護明亮雙眼、改善乾眼症狀。北市聯醫
有食譜》2023節氣「白露」到！醫強推「白色食物＋潤肺養生菜單」
近日節氣適逢「白露」，代表秋天正式開始。此時暑氣漸消，天氣會開始轉涼，地面的露水會略顯濃厚，凝結成白色的露珠。中醫師提醒民眾，在氣候轉換之際也要注意日夜溫差變化，注意保暖慎防著涼，也建議可吃一些「白色食物」補肺，以及穴位按摩保健，有助通氣血、預防鼻過敏相關疾病。花蓮慈濟醫院中醫部醫師曾瑋鈞表示，秋
空氣太糟怎麼辦？中醫建議用魚腥草、紫蘇⋯5種中藥「顧心肺」有效
隨著空污霾害越來越嚴重，季節轉換之際，也會帶來空氣污染物，例如森林火災、大量焚燒垃圾等。面對空污問題，中醫師認為，若民眾希望提升身體的防禦力，應首重「心肺功能」調理。以下更提供5種養肺的中藥材及穴位按摩，以及建議養心的運動方法。空氣污染在中醫古籍上即有相關記載，當時是用「霾災、霾害」來記錄。中醫主
胃食道逆流如何舒緩？中醫：吃牡蠣、山楂⋯按「這4穴位」也有用
「喝咖啡，吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」相信大家對這句廣告詞耳熟能詳，如果民眾每次吃完飯，或喝咖啡、吃蛋糕後，感覺到胸口一陣灼熱感，就有可能是胃食道逆流。中醫也提醒，胃食道逆流常見4類體質者，可透過3招「穴位按摩」來舒緩。根據107年健保數據統計，胃食道逆流的就醫人數約有76萬人，但臨床預估台灣
低頭族是青光眼高危險群！中醫授「眼周按摩法」按對穴道改善症狀
「醫師，我最近看東西變得有些模糊，白天時眼角餘光的範圍較暗，晚上看光源周圍會出現彩虹色光圈」、「我眼睛常紅紅的，別人看起來很混濁，最近突然眼睛疼痛和頭痛想吐」，眼科醫師提醒，有以上這些症狀時，就要自我警惕是否為青光眼。因為大部份青光眼的病患並無自覺症狀，而是直到視神經已嚴重損傷引發視力下降才會發覺，
秋季易乾癢、憂鬱、咳不停 花蓮慈院中醫師教您秋季養生
秋意漸濃，空氣也逐漸乾燥，容易出現呼吸道不適或皮膚乾癢問題。入秋該怎麼進行養生保健，花蓮慈濟醫院中醫師黃繻誼指出，五行學說中秋季屬「金」，對應到人體的「肺臟」。這時候可以從飲食、情緒、日常作息與保暖幾個面向來避免過敏、乾咳和皮膚癢，並依個人狀況搭配正確的穴位按摩，幫助身體度過季節變化。
ADHD按８穴位助改善！中醫依體質細分四大類型對證治療。
面對注意力無法集中、思緒像是脫韁野馬難以收攏，多數人會到身心科、精神科診間報到，經行為評估量表及臨床評估等，確診注意力不足過動症（ADHD），並開始用藥。除了穩定用藥，ADHD也可以透過中醫針灸、調理、穴位按摩等幫助改善。中醫看ADHD可分４大類型，症狀、改善方向各有不同！台中澄觀中醫吳淳惠院長