中秋吃撐腸胃易「罷工」　中醫3招調回好腸胃

中秋連假不少人大吃美食，因此出現胃脹、肚子悶悶，甚至食慾下降、便秘或腹瀉等症狀。中醫師提供三招救援腸胃的方法，可讓腸胃逐步恢復正常運作。

嘉義基督教醫院中醫師謝明穎指出，中秋期間飲食種類多、份量容易增加，加上晚睡、飲酒及作息改變，都可能讓腸胃在節後出現負擔。想救援腸胃功能，第一招：先別急著「清腸」，讓腸胃休息一下。許多人節後最常見的錯誤，就是覺得「昨天吃太多，今天乾脆不吃」。其實，突然大量減少食量，反而可能讓身體更加不適。

中醫師謝明穎說明，恢復正常、規律的三餐，減少油炸、甜食及過度刺激的食物，選擇較清淡、容易消化的餐點，都可以讓腸胃逐步恢復工作節奏。另外，若中秋油膩食物吃太多，補充足量的水分，也可以加速身體排出多餘的代謝廢物，像是紫蘇葉檸檬茶、山楂陳皮茶都是不錯的選擇。

至於調好腸胃功能的第二招是：別只盯著「吃什麼」，更要注意「怎麼吃」。也就是要重新建立細嚼慢嚥、定時用餐的習慣，吃到七、八分飽即可，避免讓腸胃再次「超時工作」。

第三招：吃完別躺，動一動讓身體重新開機。節後可從每天散步開始，避免餐後立即躺下或長時間久坐。規律活動以及適當的穴位按摩，如按摩足三里、上巨虛、下巨虛、豐隆等穴位，都可幫助腸胃蠕動，改善脹氣及便秘、幫助腸胃蠕動或排除多餘濕氣等。

謝明穎也提醒，若出現持續或劇烈腹痛、反覆嘔吐、持續腹瀉、血便、黑便、發燒，就不宜當作「吃太油、腸胃不好」，應優先考量感染性腸胃炎的可能性，儘快就醫治療。（龐清廉報導）

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