日本國立癌症中心修訂防癌指南 建議少喝酒、控體重
日本國立癌症研究中心近期公布了最新修訂版的「科學實證癌症預防法（5+1）」手冊，這份指南以針對日本民眾的研究結果為基礎，旨在提供降低癌症風險的具體建議，最新版本已於今年六月完成修訂。新版指南從「菸草」、「酒精」、「飲食」、「身體活動」、「體重」及「感染」等六大面向，深入解析癌症的風險因素與預防措施
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影／越加班越胖？上班族靠中醫調理 1年半成功甩肉20公斤
【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】現代人工作壓力大，或因長期加班、輪班導致生活作息不規律，珍珠奶茶、含糖飲料與炸雞等高熱量食物，常成為上班族紓壓的首選，久而久之體重與體脂肪也直線上升。員榮醫療體系員榮醫院中醫部黃鋒榮醫師表示，臨床上曾有一名身高163公分的20多歲女性，透過中醫個人化調理，在一年半
多吃莢果助益心血管健康 研究指可降心血管代謝疾病風險近兩成
一項最新研究指出，多攝取莢果（pulses），如豆子、豌豆、扁豆與鷹嘴豆等豆類食物，可能與較低的心血管代謝疾病風險有關。研究發現，日常飲食中增加莢果攝取量，可望降低近兩成的罹病風險。根據《MindBodyGreen》報導，心血管代謝疾病（cardiometabolicdisease）是一組包含心
中秋過後罪惡感爆棚？網推一神器不怕狀態失守
商傳媒｜記者張安禾／綜合報導隨著中秋連假剛過，緊接著迎來各種聚餐、烤肉與美食巡禮，許多民眾在享受美食後站上體重計，才驚覺負擔悄悄找上門。近期在社群平台Threads上掀起一股瘋狂討論，大批網友紛紛曬出自己維持狀態的秘密武器，主打能不易形成體脂的「益比喜善又美草本複方膠囊」，更因與電商龍頭m
照騙修圖太誇張！寫真女星站海報旁無人認出 發文謝罪
【Lai傳媒、記者爆料網王傳文／綜合報導】日本知名Coser、寫真偶像阿波南日前受邀替店家站台宣傳，店家事前還特別製作超大尺寸宣傳海報造勢，沒想到活動當天，即使本人就站在巨幅海報旁，現場卻遲遲沒有粉絲上前打招呼，讓她忍不住在社群平台X發文「謝罪」，甚至自嘲可能是宣傳照與本人存在落差，意外引發網友熱
照騙修圖太誇張！寫真女星站海報旁無人認出 發文謝罪
【Lai傳媒、記者爆料網王傳文／綜合報導】日本知名Coser、寫真偶像阿波南日前受邀替店家站台宣傳，店家事前還特別製作超大尺寸宣傳海報造勢，沒想到活動當天，即使本人就站在巨幅海報旁，現場卻遲遲沒有粉絲上前打招呼，讓她忍不住在社群平台X發文「謝罪」，甚至自嘲可能是宣傳照與本人存在落差，意外引發網友熱
體重下降不等於更健康！醫：減重別只看公斤數 內臟脂肪、脂肪肝也要留意
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「我們常常只在意體重機上的數字，卻忽略了並非越瘦越健康。」藝人楊謹華近日受台灣肥胖醫學會邀請擔任「減脂保肝衛教大使」，分享自己的健康管理經驗。她坦言，過去曾因工作需要嚴格控制飲食，雖然短時間內瘦了下來，卻換來精神不濟、體力下降，甚至影響生理期。接觸相關衛教資訊後才發現，
體重下降 ≠ 健康！ 「減脂保肝」觀念興起，楊謹華籲重視脂肪肝風險
潮健康／編輯部 「我們常常只在意體重機上的數字，卻忽略了並非越瘦越健康！」 藝人楊謹華近日受台灣肥胖醫學會邀請擔任「減脂保肝衛教大使」，分享自己的健康管理經驗。她坦言，過去曾因工作需要嚴格控制飲食，雖然短時間內瘦了下來，卻換來精神不濟、體力下降，甚至影響生理期。接觸相關衛教資訊後才發現，
三餐吃不多體重卻降不了？營養師揭4招遠離超加工食品陷阱
營養師珊珊表示，超加工食品是造成體重難以下降的主要原因之一。這類食品通常經過多道加工程序，添加多種色素、防腐劑或食品添加物，並含有高糖、高油脂與高鈉成分，即使份量不大，熱量卻相當可觀。針對如何避開超加工食品，營養師提出四項具體建議。首先是仔細查看成分標示，購買包裝食品前應翻到背面檢視
鞋碼不是一輩子不變！20歲和50歲可能有差 醫揭成年後「腳變大」原因
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人買鞋時習慣依照多年來固定的鞋碼挑選，認為成年後腳的大小便不會再改變，不過這可能是常見迷思。美國醫師指出，人的腳會受到年齡、體重、懷孕及足部結構改變等因素影響，因此20歲時穿的鞋碼，到了50歲未必仍然合適，若長期穿著尺寸不合的鞋子，更可能引發足部變形、疼痛，甚至
每天量體重上上下下 真水腫？單純胖？中醫教一招分辨
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導每天量體重都像雲霄飛車，上上下下？許多人分不清楚，自己到底是水腫還是肥胖，中醫師表示，其實有簡單一招可以分辨自己到底是真水腫還是單純「肉肉的」，即伸出大拇指，往小腿脛骨（骨頭處）或腳踝用力按下去，維持3秒後放開，若放開後，皮膚留下一個明顯的凹洞，像記憶枕一
零食一口接一口停不下嘴？專家揭1原因讓大腦誤判熱量攝取 體重也悄悄升
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】下班回到家，隨手打開一包洋芋片或泡芙，就忍不住一口接一口往嘴裡送？據美國《紐約郵報》報導，營養師提醒，這類零食、小甜點熱量高，卻因份量小、口感輕盈，可能影響大腦對食物份量的感知、低估了實際攝取量，不知不覺就吃下更多熱量，長期下來恐增加體重，也可能影響其他營養密度較高
零食一口接一口停不下嘴？專家揭1原因讓大腦誤判熱量攝取 體重也悄悄升
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】下班回到家，隨手打開一包洋芋片或泡芙，就忍不住一口接一口往嘴裡送？據美國《紐約郵報》報導，營養師提醒，這類零食、小甜點熱量高，卻因份量小、口感輕盈，可能影響大腦對食物份量的感知、低估了實際攝取量，不知不覺就吃下更多熱量，長期下來恐增加體重，也可能影響其他營養密度較高
47歲背影被誤認剛畢業！KIMIKO親揭真實體重網驚呆：這身材居然快60公斤？
知名舞蹈老師KIMIKO最近大方公開「165公分、58公斤、47歲」的真實數據，接近60公斤的數字配上緊緻體態，瞬間引爆社群熱議。其實在她曬出數字之前，就曾分享過一張在台北街頭的背影照，當時憑藉纖細腰線與神腿讓一票網友驚呼「根本剛畢業的大學生」、「以為才25歲」！這也讓她順勢聊起自己的身材管理觀念，
李多慧曝「曾一天喝5杯全糖手搖飲」！瘦身成功維持46公斤 翻4年前舊照崩潰喊：好醜
啦啦隊女神李多慧在台灣的代言活動持續升溫，這次她解鎖了全新的手搖飲品牌代言，攜手國際知名品牌「日出茶太Chatime」，成為該品牌的年度代言人。今（30）日，日出茶太於信義威秀店舉辦了「日出茶太年度代言人李多慧粉絲同樂會」，吸引了大批粉絲到場支持。李多慧在活動中感性告白，表示手搖飲是她愛上台灣的起
佀廣洋免疫是因暴肥至120公斤 萬美玲：其實他覺得當兵好酷
國民黨立委萬美玲之子、桃園市議員參選人佀廣洋近期爭議連環爆，面對網路指控持續延燒，萬美玲今天（9日）接受廣播節目《千秋萬事》專訪，首度正面回應相關風波，並喊話外界不要再散布不實說法。針對佀廣洋被質疑是因特權才未服兵役，萬美玲表示，兒子的確沒有當兵，但並非外界所稱透過醫療證明規避兵役，而是當年體檢時
天然純果汁也會害你胖？醫教「正確喝果汁」5祕訣：可當點心無法解渴
一杯金黃透亮的橙汁，看起來既健康又解渴，誰能拒絕它的魅力呢？《優活健康網》特選此篇，加拿大多倫多大學和美國哈佛大學的研究團隊發表了一項重量級研究，探討純果汁與健康之間的關係。他們發現，純果汁確實可能與體重增加相關，但只要掌握正確喝法，大家一樣可以享受果汁的甜蜜滋味，還能喝出健康。果汁的真相：為什麼不
端午吃粽量體重「暴肥2公斤」先別哭！營養師揭真相：不是真的變胖
若一天吃下兩顆粽子加醬料，鈉含量恐直接超標，高血壓、糖尿病、腎臟病與高血脂等慢性病患者，務必嚴格控制食用份量。示意圖：資料照端午連假期間，不少民眾已經踏上肉粽的肥胖之路。營養師高敏敏於臉書提到，根據國民健康署資料顯示，一顆傳統肉粽熱量約在450至700大卡不等，
吃炸物怕體重暴增？把握餐後關鍵6小時黃金急救期 減輕身體負擔
與其在吃完炸物後懊悔不已，不如好好把握餐後的「關鍵6小時」黃金急救期，透過對的方法協助身體排鈉、減輕負擔。示意圖：截自freepik周末與朋友聚會享受鹹酥雞、炸雞或薯條等美食，隔天量體重發現暴增0.5至1公斤，總讓許多人陷入深深的罪惡感中。不過，知名營養師高敏敏
明明就吃不多卻變胖？ 醫：慢性發炎恐影響代謝與體重
【NOW健康辰蘊如／台北報導】年約40歲的陳小姐，平時飲食清淡、鮮少外食，但近幾年體重卻悄悄增加了8公斤之多，讓她相當困惑「明明沒有吃很多，為什麼還是變胖？」直到近期健檢報告出現「慢性發炎指標偏高」，才知道問題不僅與飲食攝取有關，更與身體長期處於低度發炎狀態脫不了關係。也就是說，讓體重居高
產前產後體重竟一模一樣！黃沐妍傻眼偷量 醫一句話全說中了
女星黃沐妍（小豬）本月初平安生下寶貝兒子「錢錢」，正式升格新手媽媽。近來她透過社群分享產後恢復近況，透露剖腹產滿3週回診時，終於聽到醫師說出自己最期待的一句話：「可以開始運動了！」她也公開產後身體變化，坦言生產前66公斤的她，產後隔天偷偷量體重時竟然還是66公斤，讓她當場錯愕不已。不過在全母乳哺育下
謝金燕公開體重自己也嚇瘋！堅持不吃「2類食物」：我沒讓自己餓肚子
藝人謝金燕向來以凍齡外貌與勻稱體態受到關注，近日她在社群平台公開最新體重數字，顯示體重僅45.85公斤。以170公分身高來看，相關數據曝光後立刻引發粉絲熱烈討論，就連她本人也坦言看到數字時相當意外。謝金燕29日在Instagram限時動態分享體重計畫面，照片中顯示體重為45.85公斤。她發文表示，這
謝金燕公布體重「創新紀錄」自己嚇瘋！絕不吃2種食物
【Lai傳媒、記者爆料網王傳文／綜合報導】「姐姐」謝金燕儘管工作行程滿檔，仍經常透過社群平台與粉絲分享生活日常。她29日曬出體重照片，首度公開自己最新體重數字，沒想到170公分的她，體重竟只有45.85公斤，讓她自己都忍不住驚呼：「我嚇瘋！」謝金燕公布自己體重創新低。（圖／翻攝謝金燕IG）
體重卡關了!?高敏敏自創「漏斗減肥法」：層層剖析8大指標 一次看出胖的原因
在減肥的旅程中，許多人常常面臨體重卡關的困境。這並非因為他們不夠努力，而是因為他們往往只在處理「表面問題」，導致體重起伏不定。高敏敏營養師自創的「漏斗減肥法」，正是為了解決這一問題，幫助人們層層剖析，找出肥胖的真正原因，從而實現有效的減脂。 第一層：BMI體重（表象層）許多人每天都在
女星生產後深陷情緒黑洞 暴肥40公斤遭尪冷言「分不清乳頭跟肚臍」
二寶媽女星蔡允潔曾以「美胸女神」封號走紅，她直言自己產後不僅身體走樣，更深陷憂鬱黑洞，甚至因為奶水不足，差點在月子中心崩潰。月子中心護理師甚至為了安撫她的產後情緒，在房內守候3小時，就怕她想不開。此外，蔡允潔更在節目中自曝產後對性行為產生恐懼與疼痛感，第一胎後僅開機一次便懷上二胎，隨後又進入「停機狀
徐玄振身體不佳體重上升 認「已經不年輕了」
韓國男團Highlight隊長尹斗俊攜手徐玄振，主演超人氣下飯神劇《一起吃飯吧》，帶領觀眾一邊大啖螢幕美食，一邊感受角色間細膩又真實的情感變化。尹斗俊飾演保險王同時也是美食部落客的「具代永」，搬到世宗市後意外與徐玄振飾演的小學同學「白秀知」重逢，就此展開一段故事。《一起吃飯吧》除了戀愛戲之外，「吃」
避開癌友備餐迷思 守住5%體重紅線撐住抗癌戰鬥力
記者陳華興／桃園報導「多吃點才有體力！」一句充滿關心的家常話，卻往往成為抗癌家庭餐桌上最沉重的壓力。正經歷口咽癌第三期放化療第五週的58歲病友，他形容吞口水像吞碎玻璃，每次進食都是煎熬，看著太太用心準備的餐點，卻因「吞不下」讓他既愧疚又挫敗，而太太眼看丈夫體重直線下滑，壓力更像快拉斷的橡皮筋。在聯新
抗癌只能清淡、禁糖？聯新國際醫院營養師揭備餐6大迷思
營養無法治癒癌症，卻是治療期間中最重要的靠山。圖：聯新國際醫院提供「多吃點才有體力！」一句充滿關心的家常話，卻往往成為抗癌家庭餐桌上最沉重的壓力。正經歷口咽癌第三期放化療第五週的58歲病友，他形容吞口水像吞碎玻璃，每次進食都是煎熬，看著太太用心準備的餐點，卻因「
心血管不佳恐影響全身器官！ 「6措施」助促進血液循環
文／潮健康血液循環不佳者要注意！根據過往研究指出，新冠病毒入侵人體後，將造成身體各處的「內皮細胞」失能，導致微血管劇烈收縮、甚至阻塞，無論肺部、心臟、腎臟等器官的內皮組織，都可能因病毒感染導致損害。若本身有抽菸、酗酒等不良嗜好，或罹患心血管疾病、呼吸道疾病或慢性腎臟
間歇性斷食非瘦身神招？ 研究：效果與「熱量控制」沒差
間歇性斷食吃對時間就瘦？研究：熱量控制效果一樣廣為流行的「168」間歇性斷食法，真的能達到更好的減重效果？《新英格蘭醫學期刊》近期刊登的研究指出，無論是否採取間歇性斷食，只要符合每日熱量控制標準，最重的體重下降程度並無顯著差異。從該項研究的數據而言，相較於進食時段，總進食熱量對體重的影響可能更關
擺脫體重污名化 澳洲推尺寸包容健康推廣促全民福祉
傳統上以減重為核心的健康宣導方式，可能導致體重污名化並對民眾健康造成負面影響。為此，澳洲的健康專家正倡導一種「尺寸包容性健康推廣」模式，旨在超越單純的體重減輕，並積極處理因體重差異產生的歧視問題。根據《TheConversation》報導，體重污名化是指基於體重，對體型較大者產生負面態度或行為，
糖友六週甩五公斤 桃園醫院陪伴動起來
記者陳華興／桃園報導六週、六堂課，一名糖友體重從77公斤降到72公斤，更重要的是開始養成規律運動習慣。衛生福利部桃園醫院糖尿病中心推出「活力舞動班」，結合有氧舞蹈、肌力訓練及跨專業健康課程，陪伴糖尿病友從「不太敢動、不知道怎麼動」，逐步找到適合自己的運動方式，讓血糖照護從診間延伸到日常生活。「一直擔
BMI正常也可能藏危機！研究揭腰圍與失智風險相關 醫提醒：別只看體重
很多人控制體重，第一個盯的是體重計與BMI，但真正更值得拿起來的，可能是一條皮尺。近期一項納入96篇研究的系統性綜述受到關注，研究焦點從單純「胖不胖」，轉向腰圍、腹部肥胖與大腦健康。綜述所引用的一項逾506萬人的統合分析顯示，腰圍增加與認知障礙、失智及阿茲海默症風險上升相關。這也讓一個問題更值得追問
中年減重效益大 研究證實可恢復心血管健康
根據英國知名媒體《衛報》（TheGuardian）引述倫敦大學學院（UCL）的最新研究指出，中年時期即使只減輕5%的體重，也能顯著改善心血管健康，並降低中風等風險。這項研究分析了超過6,000名1958年在英國出生民眾的數據。研究團隊觀察這些人在40多歲和50多歲時的體重變化
為什麼瘦不下來？ 醫揭一票人「意志力用錯地方」：就算藥物介入也沒用
潮健康／楊善淳 168斷食、生酮飲食、低碳飲食全都試過一遍，體重卻依然降不下來？許多減重卡關的民眾常陷入「是不是我自己不夠努力、不夠有意志力」的自我懷疑困境。林黑潮診所/潮代診所院長林黑潮醫師受訪直言，意志力如同「起伏的潮水」，養成好習慣卻是每天自動運作的選擇。減重成功的核心，並非靠強烈忍耐
秋冬食慾大開加連假聚餐 體態怎麼守？醫師解析體重與局部脂肪管理選項
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】秋冬進入節慶與聚餐的密集期，連假、雙11、感恩節和年底餐敘接連登場。根據國健署統計，台灣有51.3%的成年人已達過重或肥胖標準，聚餐旺季更讓體重與脂肪容易在不知不覺間增加。台灣肥胖醫學會會員、聖宜診所林庭伊醫師表示，秋冬衣服穿得厚，腰腹與大腿的變化容易被蓋住，等到天氣回
橫濱流星首度合作小栗旬！變身粗獷刑警狂增17公斤
人性懸疑日劇《LOST10》由橫濱流星擔綱主演，他自曝為戲增重17公斤，但原本體重卻僅有48公斤，驚人數字讓現場一片譁然。除了角色塑造成焦點，與小栗旬首度合作也備受矚目，兩人不僅相互欣賞演技，戲外更因健身迅速拉近距離，還笑曝：「我們對肌肉話題相當起勁。」橫濱流星在劇中一改過往清秀俊俏形象，以捲
沒刻意減重卻異常消瘦？什麼情況建議就醫？中醫：別自行大量進補
【健康醫療網／編輯部整理】中醫師周宗翰提醒，判斷體重下降是否需要就醫，最重要的是確認自己有沒有主動減重，以及下降幅度是否超過合理範圍，也可以用以下幾點自我檢視：•是否沒有節食、運動或改變生活方式•是否3個月內減少原體重5%以上•是否半年內減少原體重10%以上•是否衣服明顯變鬆、肌肉和
沒刻意減重卻異常消瘦？什麼情況建議就醫？中醫：別自行大量進補
【健康醫療網／編輯部整理】中醫師周宗翰提醒，判斷體重下降是否需要就醫，最重要的是確認自己有沒有主動減重，以及下降幅度是否超過合理範圍，也可以用以下幾點自我檢視：•是否沒有節食、運動或改變生活方式•是否3個月內減少原體重5%以上•是否半年內減少原體重10
讓減重告別反覆重來 美女營養師高敏敏自創減肥4P找回健康主導權
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】從份量、蛋白質到節奏與持續，重新理解體重管理，讓照顧身體成為做得久的日常。減重最需要被重新理解的，是一個人如何在工作、聚餐與家庭生活之間，建立能夠長久維持的健康習慣。星期一決心減肥，星期三、四接連聚餐，到了星期五，又把計畫推向「下星期再開始」。營養師高敏敏透過「減肥4P
運動不只看體重 InBody家用H2募資破3000萬20秒掌握體組成
【記者劉嘉菲／台北報導】運動一段時間，體重卻沒有明顯下降，難道代表努力白費？其實，體重數字不一定能完整呈現肌肉與脂肪的變化，隨著國人運動風氣提升，居家體態管理設備也受到關注，體組成分析品牌InBody推出家用設備H2，在嘖嘖募資平台累計金額突破3000萬元，主打約20秒完成體組成量測，並
肥胖不只是意志力問題！屈臣氏千人調查揭四成曾復胖、44%具代謝健康風險 諾和諾德攜手屈臣氏推動「體重管理好鄰居計畫」
台灣過重與肥胖問題持續升溫。根據統計，近十年肥胖人口增加逾百萬人，目前已有51.3%成年人面臨過重或肥胖問題。研究顯示，肥胖不僅影響生活品質，更與糖尿病、心血管疾病、腎臟病、癌症等多種健康風險息息相關，肥胖不只是體態管理議題，而是攸關全民健康的重要公共衛生挑戰。然而，許多民眾仍習慣以體重數字或外觀作
世衛組織首發全球兒童肥胖指南 籲生活改變優先藥物
全球兒童與青少年肥胖問題日益嚴重，世界衛生組織（WHO）於週五（9日）發布首份全球兒童肥胖指南，強調應優先透過生活方式的改變來應對，而非仰賴藥物或手術。這項新指南的出爐，反映出全球兒童肥胖的嚴峻現況——2025年，全球肥胖的兒童與青少年人數已首次超越體重不足者，而自1990年以來，5至19
體重卡關好挫折！避開6大隱形減脂陷阱告別無效挨餓
不少人為追求理想體態，每天嚴格計算熱量、勤跑健身房，但苦撐了兩週，站上體重計數字卻紋絲不動。示意圖：截自freepik不少人為追求理想體態，每天嚴格計算熱量、勤跑健身房，但苦撐了兩週，站上體重計數字卻紋絲不動，往往令人備感挫折。體重卡關往往並非意志力不足或不夠努
專家呼籲肌肉健康應成臨床營養核心 不只體重下降也應顧肌力
一項由國際專家組成的研究團隊發表最新評論指出，肌肉健康應在「臨床營養學」（ClinicalNutrition，即透過營養照護來改善病患健康狀態的學問）中扮演更核心的角色，而非僅被視為次要考量。這份評論已刊登於《ClinicalNutrition》期刊，該研究審視了目前臨床營養在處理肌肉健康方面的
GLP-1 停藥後易復胖？新研究證實輔助療法可助維持體重
對於許多使用GLP-1藥物（如Ozempic、Wegovy）來減重或管理糖尿病的患者來說，停藥後體重反彈是一個普遍的困擾。根據一份於今日發布的研究指出，結構性輔助措施，例如數位健康應用程式或醫學營養餐，能顯著幫助人們在停用GLP-1藥物後維持體重。過去研究顯示，患者停用GLP-1藥物
「肥胖悖論」新發現：特定飲食意外助癌症免疫治療成效
加拿大麥吉爾大學（McGillUniversity）一項最新研究揭示，在癌症治療中，某些過去被認為不健康的「致胖飲食」，竟意外地能提升患者對免疫療法的反應。這項發現深化了醫學界對「肥胖悖論」的理解，指出飲食與腸道菌群的複雜互動，可能比體重本身更關鍵。「肥胖悖論」指的是雖然肥胖普遍與癌症發生率及死
550公克早產兒長大了！6年後「回娘家」分享成長故事
出生時體重僅550公克、住進新生兒加護病房的Ian，六年多後讀小學了，新竹馬偕兒童醫院今（3）日舉辦年度早產兒回娘家活動，Ian與父母參與。(圖由新竹兒童醫院提供)(觀傳媒桃竹苗新聞)【記者金祐妤/新竹報導】出生時體重僅550公克、住進新生兒加護病房的Ian，六