【健康醫療網／記者陳靖安報導】媽祖遶境進香活動即將展開，過往曾發生有信眾身體不適，半途送醫的案例，國民健康署表示，日夜溫差、燒金的懸浮微粒、飲食未節制、高溫等因素，都可能影響健康，國民健康署整理出「遶境護體五訣」，提醒信眾留意身體狀況，平安完成遶境進香之行。
鞭炮煙塵PM2.5暴增 口罩不可少
施放鞭炮和焚香的煙塵，讓PM2.5濃度瞬間飆升，懸浮微粒進入肺部，對有氣喘病史或過敏性鼻炎的患者造成影響，國民健康署建議，可全程佩戴口罩，最好選擇防護力較佳的醫用口罩，若感覺呼吸不適應，立即至空曠處休息。
慢性病患者負擔大 出發前先評估
國民健康署指出，進香遶境需長時間步行，對於三高慢性病患者負擔較大，出發前應確認血壓等身體狀況，按時服藥，並隨身攜帶平時用藥，若中途發生任何身體不適的症狀，應立即停止活動並尋求醫療協助。
別等口渴才喝 小心中暑熱衰竭
過往不乏信眾中暑或熱衰竭暈倒的案例，提醒信眾勿忘遮陽防曬和定時飲水，不要口渴才喝，掌握少量多次原則，並適度補充含電解質的飲品，維持體內水分與鹽分平衡；若感到頭暈、噁心或極度疲倦，立即到陰涼處休息救護站求助。
沿途美食多 掌握低油少鹽原則
面對遶境沿途的豐富餐食點心，請適量食用，把握「低油、少鹽」原則，特別是三高族群及糖尿病患者減少含糖飲料或高糖食物，避免高鈉加工品，並找機會補充蔬菜攝取量，勿暴飲暴食加重身體負擔。
早晚溫差大 洋蔥式穿搭最安全
遶境期間早起晚休息，可能遇到早晚溫差大或下雨等天氣變化。劇烈溫差可能導致血管收縮，增加心血管疾病風險，建議採洋蔥式穿衣法，並攜帶雨具與替換衣物，若淋雨應儘快更換，維持身體溫度與血壓穩定。
常見傷害曝光 出現這些症狀快就醫
「每年遶境常見的求診原因除呼吸道與心血管疾病外，還包括足部水泡、中暑等熱傷害、以及鞭炮炸傷等意外。」衛生福利部臺中醫院家醫科主治醫師江京育補充說明，信眾虔誠參拜的同時，也要時刻關注自身體能狀況，一旦出現胸悶、喘不過氣、意識不清或嚴重傷口，應立即尋求沿線醫療救護站協助或就近就醫，才能健康平安與媽祖同行。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68191
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這篇文章 媽祖遶境登場！專家授「5大護體訣」避免送醫 出現這些狀況快停下 最早出現於 中廣新聞網。
