CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
男性注意了！研究發現，男性的心血管疾病的發生時間比女性平均提早約7年，而35歲正是出現風險差異的分水嶺。國內內分泌暨新陳代謝科醫師周建安也指出，台灣男性代謝症候群盛行率明顯高於女性，不過，門診就診比例卻長期「女多於男」，不少男性常是半拖半就被另一半帶到診間才勉強接受檢查，可能就是影響因素之一。
周建安表示，該名名為CARDIA的研究，追蹤超過5000名受試者長達34年，並分析未來10年內心血管事件風險，結果顯示，在35歲之前，男女風險差異不大，但一過35歲，男性風險幾乎是女性的1.95倍，且差距會一路延續至中年。
周建安說，以心血管疾病累積發病率達5%為例，研發顯示，男性平均在50.5歲即達門檻，女性則為57.5歲，男性整整提早7年；若單看「冠心病」部分，男性達到2%發病率的時間，甚至比女性提早約10年。而研究指出「收縮壓」與「血糖」和男女間風險差異相關，若能及早且持續控制這些因子，可能有助於縮減差距。
周建安強調，相較於女性，男性常等到出現症狀才就醫，容易錯過早期介入時機。但心血管風險其實從30歲左右就開始逐漸累積，及早進行體重與血糖管理，才有助於心血管健康的維持。
血壓與血糖並非只能透過藥物控制，周建安說，多數情況下可透過生活型態調整逐步改善，建議男性可從以下4個面向著手：
1、飲食調整
減少精製糖與高鹽攝取，避免含糖飲料、甜點與加工食品，優先選擇高纖維蔬菜、優質蛋白質與原型食物，有助於降低血糖波動與血壓控制
2、體重管理
內臟脂肪過高會影響血糖與血壓調控，即使外表不胖也可能是高風險族群。透過減重可提升胰島素敏感度，進一步降低心血管負擔
3、規律運動
每周至少進行 150 分鐘中等強度運動，如快走、騎腳踏車或重量訓練，有助穩定血糖並增加血管彈性
4、定期監測
養成定期量測血壓、檢測血糖與血脂的習慣，避免長期處於高風險卻不自覺。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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