小雪是24節氣中的第20個。今天Mary要來跟大家分享小雪養生的注意事項！
當節氣來到小雪時，代表冬季氣溫已漸漸下降，北方部分地區已開始飄雪，但雪量尚小故稱小雪。小雪養生，首要注意氣溫的變化對生活的影響。
1. 小雪養生飲食包括：
有益心血管的食材：丹參、黑木耳、芹菜、山楂；
降血脂食材：苦瓜、蕎麥、胡蘿蔔；
溫補與益腎食材：山藥、核桃、腰果、黑芝麻。
2. 日常作息宜早睡、晚起，維持充足的睡眠。
3. 因應氣溫漸降，外出應注意維持脖子、背部與腳部保暖。若在室內，要注意開窗，以維持空氣流通。
4. 以傳統理論而言，冬天屬於「陰盛陽衰」，因此建議冬天可曬點太陽，以壯大陽氣、溫通經脈。
5. 運動方面建議可每日步行30分鐘，活動筋骨、促進循環。
6. 冬季日照較短，要注意維持情緒愉悅、保持樂觀。
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
延伸閱讀：
【寒露的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3782
【霜降的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3799
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