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周董IG大曬昆凌好身材!昆凌維持身材3大方法公開...「完整減肥菜單」在這!

BEAUTY美人圈
周董IG大曬昆凌好身材!昆凌維持身材3大方法公開...「完整減肥菜單」在這!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

昆凌的好身材有目共睹!生了兩胎後,身材依然維持得很好!近期周董更在IG曝光愛妻昆凌的「運動」時光,到底昆凌做了什麼事讓身材維持得很好呢?

昆凌好身材維持一:每天都要運動,類型眾多不無聊

昆凌堅持每天都運動一小時,且運動的類型非常多!像是先跑步再游泳,讓卡路里狂燒;也在產前加強肌肉訓練,提前塑型與提高身體基礎代謝率,運期間也經過醫生與教練的許可,維持固定的運動量,所以「只胖肚不胖身體!」

此外,昆凌非常害怕自己有蝴蝶袖,因此會利用敷面膜時,將雙手平舉並轉100下,讓手部肌肉更緊實!同時,臉部保養也做足,一點時間都沒浪費呢!

【同場加映】每天30秒棒式2.0

(上面是影音,記得點開)

最近周董更在自己的IG曝光,tag昆凌:「妳就不能放鬆點嗎?」畫面伴隨著是,即便兩人在外地旅行,昆凌仍然維持運動習慣,做棒式變化型,維持全身緊實線條!

 

昆凌好身材維持二:紅豆水+按摩臉周,避免水腫

屬於易水腫體質的昆凌,臉一腫人看起來就胖~因此,每天保養時會順道按摩淋巴線的位置,如鎖骨、耳朵下方與眼周,逐一刺激穴道!更會喝相較薏仁水更為溫性的「紅豆水」幫助排除體內多餘的水分!

 

昆凌好身材維持三:善用3款「減肥菜單」

藝人總會有需要「快速瘦身」的時刻,此時昆凌就有「3款減肥菜單」來應對,小編來一一介紹!第一份是「蛋白質減肥法」,該菜單不能連續吃超過七天,一個月不能超過兩次,且採用該菜單期間不能吃甜食喔!(不然會毀了一切><)

【完整菜單】

早餐:雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水

午餐:海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶

晚餐:水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水

第二份是「吃肉減肥法」,三餐都只吃肉與大量蔬菜,不攝取澱粉類與甜食,目的為降低葡萄糖含量,刺激身體分解脂肪提供熱量!

PS.注意該方法減掉的多為水分,只能剪掉部分脂肪,不建議長期使用,避免出現膽固醇過高的情況喔!

最後是「蒟蒻減肥法」,小編特別推薦將蒟蒻當成嘴饞點心,因為它幾乎不含有熱量,但卻能促進腸胃蠕動並產生飽足感!如果想要提高減肥的效率,建議早餐和午餐正常吃,晚餐則以蒟蒻取代即可!

PS.再提醒大家一次,以上菜單都是為了「快速瘦身」千萬不能長期使用喔!想瘦得健康又持久,還是要運動啊!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
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