CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

全台各地近日持續高溫炎熱，中央氣象署更提醒今起三天須留意37度極端高溫，國健署今（25）日指出，預防熱傷害，民眾得掌握「涼、補、心」三字訣，保持涼爽、勤補水分、留心提高警覺，尤其要適時、適度、適量的補充水分，不要等有口渴的感覺才喝水；而上午10點至下午2點更是危險時段，最好避免外出活動。

國健署表示，天氣一天比一天熱，伴隨著氣溫攀升與溼度增加，民眾從事戶外活動或工作時，千萬要留意高溫帶來的健康威脅，因為，在高溫高溼的環境下，若汗水無法排出，將使體感溫度上升，增加熱傷害風險。

國健署提醒「涼、補、心」三字訣：

一、保持「涼」爽：選擇穿著寬鬆、透氣的淺色衣服；外出時撐陽傘、戴寬邊帽與太陽眼鏡防曬。此外，保持環境空氣流通，並且可適度開啟冷氣與搭配電風扇降溫。

二、「補」充水分：依據天氣、活動量及流汗量適時、適度、適量的補充水分，不要等有口渴的感覺才喝水，也要避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料，以免身體出現脫水情形。

三、留「心」提高警覺：留意氣象署所發布的氣象高溫警訊，避免於上午10點至下午2點外出，如須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬；如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，應儘快離開高溫環境，並讓身體降溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），補充加少許鹽的冷開水或電解質飲料，避免一次大量飲用冰水；若症狀未改善，應立即就醫。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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