這每一個食物家裡都有，養膚真的不是只靠保養品，吃進去的每一口更是皮膚每天都在用的原料，很多人花很多錢買保養品卻忽略了：皮膚其實是身體最大的器官～如果長期熬夜、喝水少、外食多、蔬果不足，就算擦再貴的保養品效果也可能有限⋯想讓皮膚看起來更穩定、更有光澤，可以先從餐桌開始調整：

酪梨：好油脂幫助皮膚鎖水 鮭魚：Omega-3有助降低發炎反應 藍莓：富含花青素 抗氧化力佳 花椰菜：維生素C幫助膠原蛋白生成 蘋果：果膠有助維持腸道健康 高麗菜：植化素幫助身體代謝 綠茶：茶多酚幫助抗氧化 檸檬：維生素C有助皮膚修復 杏仁：維生素E幫助對抗自由基 番茄：茄紅素是很好的抗氧化營養素

別忘了～真正的養膚公式其實很簡單： 均衡飲食＋足夠水分＋規律作息＋適度運動

你最常吃哪一種養膚食物呢？留言告訴我！

本文由《品觀點》授權提供