下班只剩滑手機的力氣？男性想找回生活餘裕先做這3件事
白天開會、回訊息、追進度，回到家後只想坐著滑手機，連原本想做的運動、陪伴家人或和另一半聊天，都被「明天再說」取代。這樣的日子久了，許多男性才發現，自己不是沒有休息時間，而是下班後已經沒有餘力安排生活。 想把下班後的時間慢慢拿回來，不必一次改掉所有習慣。先從下面3件事開始，讓精神、飲食與日常補
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下班只剩滑手機的力氣？男性想找回生活餘裕先做這3件事
白天開會、回訊息、追進度，回到家後只想坐著滑手機，連原本想做的運動、陪伴家人或和另一半聊天，都被「明天再說」取代。這樣的日子久了，許多男性才發現，自己不是沒有休息時間，而是下班後已經沒有餘力安排生活。 想把下班後的時間慢慢拿回來，不必一次改掉所有習慣。先從下面3件事開始，讓精神、飲食與日常補
北市府突發警訊！對流雲系移入南港區 下班當心強降雨
受鋒面影響，台北市上空目前正有對流雲系持續發展，並呈現向東北東方向快速移動的趨勢。根據交通部中央氣象署最新觀測資料，南港區茶製場站已測得最大時雨量達14.5毫米，預估未來1至2小時內，台北市各區仍有機會出現時雨量約10至20毫米的瞬間較大雨勢，其中南港區局部時雨量不排除達到20
明明放假，心卻還在上班？5種方式實踐「人生切割術」平衡工作與生活
在遠距工作、即時通訊與績效導向高度交織的時代，「下班」早已不再是一條清楚的界線。許多人即使人已離開辦公室，腦中仍反覆盤算未完成的工作、未回覆的訊息，以及明天的待辦事項。《優活健康網》特選此篇，透過心理學角度，教你5招「人生切割術」達到真正的工作與生活平衡。長期下來，生活被壓縮、情緒逐漸疲勞，卻又說不
回家秒躺滑手機「越來越累」！她曝一招瞬間滿血復活
一名女網友在Threads發文表示，過去每次下班回家都習慣先躺著滑手機，叫外送等餐殺時間，等吃完晚餐已是晚上十點甚至十一點，再拖著疲憊身體去洗澡，結果精神不但沒變好，反而更加疲累。改變習慣後，她將回家第一件事改為洗澡換衣服，瞬間覺得清爽，產生「真的下班了」的感覺，身心徹底放鬆，晚上從
失眠人口近460萬，台灣人上班不能睡下班睡不著，床墊「越硬越好」觀念要改
失眠人口推估460萬台灣人上班不能睡下班睡不著睡眠問題造成廣大國人健康困擾，根據衛福部國健署資料，成人失眠症盛行率高達23.5%，推估全台慢性失眠人口將近460萬人。台灣睡眠醫學會調查亦顯示，將近46%青壯年族群自述睡眠品質不佳。楊景翔物理治療師指出，亞洲地區常見的睡眠特徵包括平日睡眠時間較短
亞洲盛行的「運動驛站」是什麼？ 讓上班族免回家換裝、沖澡想跑就跑
【花花編輯部／綜合報導】下班鐘聲一響，腦中閃過「今天去跑個步好了」，下一秒卻想到跑鞋在家、衣服沒帶、跑完還得滿身汗搭車，計畫便戛然而止。當代許多上班族不是沒有運動意願，而是每次要開始前都得先處理一連串瑣事，但如果有了運動驛站的存在，就是把這些麻煩壓縮在一個順路可到的地方，排除所有藉口與不方便。運動
職業倦怠別硬撐！下班不滑手機、專心吃飯、會前靜3分鐘 培養心理韌性
【NOW健康辰蘊如／台中報導】小珮是一家行銷公司的中階主管，連續3個月每天工作超過10小時，長期處於高壓狀態。她說不清楚是從哪一天開始，早上醒來對上班這件事逐漸失去感覺，不是單純覺得累，而是麻木的狀態。雖然小珮生理上似乎沒有明顯疾病，但心理狀態卻早已亮起紅燈。在台灣，職場裡像小珮這樣日復一
沾滿碎屑的月餅／李娟
李娟臨近中秋假期，那天傍晚快下班時，我突然接到通知，次日要去執行緊急任務，而且時間緊、壓力大，得連續蹲點值守，因事發突然，唯恐家務事不便安排，心裏頗為不悅。“大過節的，這算啥事。”我忍不住吐槽。奈何使命壓肩，身不由己，怕耽誤工作，次日大清早，我就起床收拾，順便喊
居家辦公成剛需！科技人才願降薪25% 換取「不進辦公室」自由
疫情過後，「居家辦公」從防疫權宜之計逐漸轉變為許多求職者的剛性需求，甚至有科技人才願意降薪換取遠距上班的彈性。然而，離開實體辦公室後，勞資雙方面臨上下班界線模糊、溝通成本增加，以及主管難以掌握員工狀態的管理焦慮，如何在彈性與效率間取得平衡，成為企業必須思考的課題。（新冠疫情後居家辦公
你的斜槓是在賣時間還是鋪後路？微創業平台崛起 打開第二收入新選項
產業中心/綜合報導下班時間，有人摘下識別證，換上外送平台的外衣；也有人回到家，再打開電腦接案、剪片、做家教。白天一份薪水，晚上再替自己多掙一份，第二收入幾乎成了這個時代的生存技能。勞力型兼差很實際。多跑幾單、多接一個案子，月底就多幾千元，眼前的帳單立刻不再刺眼。但
教師下班後也要留時間給自己 別讓「教師魂」隨訊息24小時上線
記者陳華興／桃園報導新學期剛開始，月底也將迎來教師節。近期教師團體提出「離線權」倡議，希望教師下班後，除緊急事件外，不必持續回覆學校或家長訊息，也讓教師工作與生活的界線再次受到關注。衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文九日指出，通訊軟體的普及讓親師溝通更加便利，但對部分教師而言，也可能成為另一種壓力來
Z世代「精神離職」成趨勢！上班不帶情緒 下班不讓公司綁架
隨著Z世代逐漸成為職場主力，工作與生活的界線劃分成為新趨勢。根據人力銀行最新調查顯示，自認曾經安靜離職的在職者比例從45%下降至38%，然而新世代工作者最重視的價值仍是工作與生活的平衡。人力銀行發言人曾仲葳指出，年輕人不再追求與同事建立深厚情感連結，而是選擇在工作與私人生活之間劃下清楚界線，這