天冷關節卡卡、腰痠背痛？醫：別一直躺著 3種運動有幫助
【健康醫療網／記者陳靖安報導】秋天一到，不少人開始覺得身體「卡卡的」：早上起床腰部僵硬、坐久站起來腰痠背痛、肩頸緊到轉頭不順，甚至連膝蓋、髖關節都覺得活動沒有以前靈活。很多人遇到痠痛的第一個反應就是休息，甚至一整天盡量少動，但翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師提醒，對於許多因久坐、活動量不足或肌肉緊繃造
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每天下午肩頸總是緊繃不舒服？3C族久坐別忽略：從日常伸展到芳香按摩建立放鬆習慣
「才下午四點，我的肩膀已經硬得像兩塊石頭……」、「整天盯著電腦，下班前肩頸總是特別緊繃。」這些在辦公室裡常見的對話，是否也是妳熟悉的工作日常？ 臨近下班時間，長時間盯著螢幕，加上久坐、低頭與維持固定姿勢，都可能讓肩頸產生緊繃與不舒服的感受。有些人也可能同時出現頭部不適，但頭痛的原因很多，不能單純
髖部痛該怎麼動？先從肌力訓練開始！「6個簡單動作」改善肌肉緊繃
我們每天移動身體，站著坐著或走路，都會動到髖部，於是若常常感到髖部痛，實在會讓人很挫折。無論是外傷、退化性關節炎、類風濕性關節炎、梨狀肌症候群、深臀症候群、薦髂關節功能障礙，都可能引發髖部痛，髖部痛的時候，要怎麼動才好？《優活健康網》特摘此篇分享髖部痛時的運動調整。髖部痛為什麼要動？首先，如果你的髖
避免腕隧道症候群 聽醫生的話養成「好習慣」
天天長時間使用電腦打字、點滑鼠，容易引發「腕隧道症候群」影響手部健康，嚴重者甚至可能出現肌肉萎縮。神經外科醫師提醒，預防「腕隧道症候群」平時應養成定時伸展手腕、放鬆肌腱的好習慣。一旦出現手麻、刺痛或握力變差等警訊，應及早就醫，避免病情惡化。嘉義市一名黃姓女子，因天天長時間操作滑鼠與鍵盤，出現手指嚴
頸肩總是緊繃卡卡？精油與伸展放鬆技巧一次了解
為什麼會落枕？這是肌肉與神經的「長時間累積疲勞」「早起想拿個手機，脖子卻像灌了水泥般劇痛卡死？」這不只是枕頭沒躺好，更是肌肉長期「超時加班」的無聲罷工！常見於頸肩肌肉過度緊繃後產生的不適狀態，背後真相是我們現代人長期低頭用3C、肩膀習慣性聳起，讓頸後肌肉早已緊繃至極限、循環陷入停滯，最終在睡
百歲不老傳健康 榮民范平仲爺爺化身保健導師守護同儕
記者張文熹／彰化報導為促進住民健康與自我照護能力，彰化榮家有一位令人敬佩的「百歲健康推手」－年屆100歲的榮民范平仲爺爺，他不僅精神矍鑠、行動自如，更主動擔任健康諮詢角色，親自示範伸展保健動作，帶領其他住民進行腰痠、背痛及坐骨神經痛之日常保健，成為榮家最受矚目的「高齡保健導師」。榮家護理師劉靜汝表示
頸肩總是緊繃卡卡？精油與伸展放鬆技巧一次了解
為什麼會落枕？這是肌肉與神經的「長時間累積疲勞」「早起想拿個手機，脖子卻像灌了水泥般劇痛卡死？」這不只是枕頭沒躺好，更是肌肉長期「超時加班」的無聲罷工！常見於頸肩肌肉過度緊繃後產生的不適狀態，背後真相是我們現代人長期低頭用3C、肩膀習慣性聳起，讓頸後肌肉早已緊繃至極限、循環陷入停滯，最終在睡
外送員手麻背痛頸椎傷 四招嬋柔伸展舒緩
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】台灣經濟研究院引用勞動部統計指出，隨著平台經濟興起，2022年全台外送員約14.5萬人，2026年推估已突破15萬人。穿梭街頭的「外送英雄」為生活帶來便利，但長時間騎乘機車也讓肩頸痠痛、手麻與背痛等問題成為常見職業傷害。花蓮慈濟醫院復健醫學部團隊針對外送員常見肌肉骨骼問
外送員手麻背痛頸椎傷 四招嬋柔伸展舒緩
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】台灣經濟研究院引用勞動部統計指出，隨著平台經濟興起，2022年全台外送員約14.5萬人，2026年推估已突破15萬人。穿梭街頭的「外送英雄」為生活帶來便利，但長時間騎乘機車也讓肩頸痠痛、手麻與背痛等問題成為常見職業傷害。花蓮慈濟醫院復健醫學部團隊針對外送員常見肌肉骨骼問
減肥伸展運動！教練5運動加速縮臀瘦腿，蘿蔔腿＆梨形身材被改善，一個月多減3公斤！
文／Ariel／Beauty美人圈減肥運動做得很勤勞，但效果總是看不見？很努力的跑步做有氧，結果體重不減反增，蘿蔔腿、粗小腿變得好明顯？ 運動燃脂很重要，但我們往往忽略了最不起眼的伸展運動。教練解釋，其實不論有沒有運動我們都可以把伸展運動融入生活中，一來放鬆緊繃痠痛
「韓國腿精」宣美失靈了！？未修圖照被大腿前側的肌肉出賣，小編3招幫妳改善肌肉腿
【文／Beauty美人圈.Ruo】上周在香港舉行的一年一度MAMA盛會眾星雲集，其中被稱為韓國「第一腿精」的宣美登上熱搜，不過這次引起話題的不是因為腿多美多長，而是腿精已不再，似乎被大腿前側的肌肉給出賣了啦！圖片來源：微博 從沒有修過圖的照片中可以看到，宣美穿著桃紅色短裙，和之前
擁有完美背部曲線3必殺技！第一步要改正錯誤的姿勢
【文／Beauty美人圈】夏日嶄露身材時，要露的有氣質、更要露的時尚。今年Fashion穿搭盡是露背綁帶洋裝、一字領露肩上衣，想要完美現身，「背部」的心機千萬別忽略！追求「人前人後」無破綻，讓你擁有完美背部曲線的3個必殺技，妳一定要記下來！\ #TIP1. 改正錯誤的姿
宇宙少女程瀟「蜜大腿」→「筷子腿」身材大進化！想瘦腿，這7招要切記～大腿夾紙也有效！
【文／Beauty美人圈．Polly】不論是台灣、韓國、或是中國大陸，演藝圈裡的＂筷子腿＂總是主流。就算其實很瘦，鏡頭也會將身材放大，所以拼了命的節食瘦身也成了每個女星的宿命！在《偶像練習生》裡擔任導師的宇宙少女程瀟，雖然臉蛋完美無缺的美麗，但那不同於一般女星的＂蜜大腿＂，卻總是讓她被攻擊的原因
「水腫型」請避免熬夜！瘦大腿要對症下藥！胖胖大腿3類型公開，消除方法大不同！
【文／Beauty美人圈．Letisha】努力多時，下半身依然無動於衷，絲毫沒有變瘦的感覺嗎？這有可能是用錯方法啦～每個人的胖胖大腿類型不同，適用的方法也不一樣，到底該怎麼做才能成功瘦下來呢？直接來看！#檢測方法：伸直、收緊、捏大腿建議大家「站著」做這個測驗！將雙腿打直、用力收緊後（能收多緊
烏來織藝節登場！泰雅族人穿傳統服飾走秀 潘怡良展演原民時尚
【互傳媒／記者謝忠義／新北市報導】以山林為背景，溪水做為舞台佈置，一場專業時裝秀搬進烏來！2026烏來織藝節今（8）日在烏來織藝廣場登場，伸展台首先由10位在地泰雅族人開秀，身穿傳統服飾、攜帶漁獵器具亮相，呈現烏來的織藝與生活文化；隨後由專業模特兒接棒，展示國際知名服裝設計師潘怡良（GIOIA
94歲走上伸展台，潤福30年叩問台灣：我們準備好讓長者繼續精彩了嗎？
從安心居住到自主生活，「快樂慢老」背後，是一場重新理解老年的社會練習▲潤福以「潤福30幸福永續」為主題舉辦30週年記者會。(圖/創新聞記者陳光蘊翻攝2026.10.17)【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】一個社會如何看待老年，藏在它願意把什麼位置留給長者。是接受照顧、依循安排，還是仍能選擇、創造，站上
肩頸痠痛別只想到拉筋？物理治療師分享日常活動與肌力訓練觀念
圖說：肩頸痠痛的關鍵不在多伸展，而在練出撐住姿勢的肌肉耐力。（示意圖） 辦公室裡常見這樣的畫面：員工每天起身伸展脖子、聳肩甩手，症狀當下確實舒緩一點，但隔天一早又是同樣的緊繃感，日復一日重複同樣的動作，肩頸痛卻始終沒有真正離開，有人甚至養成一整天每隔幾十分鐘就要伸展一次的習慣，痠痛感還是如影隨
肩頸痠痛別只想到拉筋？物理治療師分享日常活動與肌力訓練觀念
圖說：肩頸痠痛的關鍵不在多伸展，而在練出撐住姿勢的肌肉耐力。（示意圖） 辦公室裡常見這樣的畫面：員工每天起身伸展脖子、聳肩甩手，症狀當下確實舒緩一點，但隔天一早又是同樣的緊繃感，日復一日重複同樣的動作，肩頸痛卻始終沒有真正離開，有人甚至養成一整天每隔幾十分鐘就要伸展一次的習慣，痠痛感還是如影隨