快速改善假胯寬！超簡單「臀橋變化動作」，臀部翹挺、腿更直細，還能減輕久坐腰痛感
文／Chia／Beauty美人圈亞洲人屁股相對較小、較扁，更有許多人是被工作綁架的久坐族，每天在電腦桌前，一坐就是4～5個小時，導致骨盆前傾、腰痠背痛纏上身！想要改善上述問題，臀橋運動(又稱橋式)是個好選擇！以下不僅為帶大家解析臀橋運動的好處外，還帶來5個「臀橋變化動作」，讓你在家就可以練出蜜桃臀
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肌肉腿型怎麼瘦？超齊全瘦小腿肌、瘦大腿技巧整理，持續兩周告別蘿蔔腿、假胯寬
文／Janine／Beauty美人圈小腿肌、大腿肌一定是減肥期間公認最難瘦的部位，必須透過伸展及按摩雙管齊下才可以達到瘦身效果！特別是小腿肌中還有大魔王「脂包肌」，光靠運動很可能讓肌肉更加明顯，就算變瘦、但腿型依舊不好看，這次帶來小紅書健身博主總結最齊全瘦肌肉腿技巧，持續做兩周就可以告別小腿肌、蘿
假胯寬都是自找的！自測假胯寬成因中了幾項？簡易居家鍛鍊，不用上健身房就能改善
文／CelineLin／Beauty美人圈假胯寬是什麼？假胯寬如何改善？一直是許多女生心中的疑惑，這回美人圈就整理了關於假胯寬的大補帖，從假胯寬原因、假胯寬運動到自我檢測一次傳授，想要改善假胯寬，重新找回修長美腿，此篇絕對必讀！ 假胯寬原因：走路姿勢不對如果長期走路臀
梨形身材必練6招瑜珈式！每天10分鐘練出仙女長腿，告別假胯寬、下半身肥胖超有感
文／CelineLin／Beauty美人圈亞洲女孩大多屬於「梨形身材」，明明上半身很纖細，下半身卻看起來胖胖的，今天就帶來6招梨形身材必練瑜珈式，透過瑜珈動作的拉伸，可以幫助我們雕塑肌肉線條，改善假胯寬、下半身肥胖問題，超實用的瑜珈教學，睡前也能輕鬆鍛鍊，大家快來一起認識一下吧~
前十字韌帶重建9毫米 新式雙懸吊突破門檻助55歲婦保膝
一名55歲程女士長期受左膝反覆疼痛所苦，行走或上下樓梯時經常出現膝蓋不穩、無力及軟腳，嚴重影響日常生活。到醫院膝關節特別門診就醫，經理學檢查及影像評估後，確診為前十字韌帶斷裂。醫師評估，患者膝關節退化程度尚未達到需要接受人工膝關節置換的程度，與病患討論後，決定採取保膝策略，透過前十字韌帶重建手術恢復