夏天睡不好只和天氣有關嗎？認識夏季睡眠常見迷思與影響因素
圖說：夏季高溫可能增加入睡困難及夜間醒來的情形，但研究指出，真正影響睡眠品質的不只是氣溫，還包括生理時鐘、睡眠環境及生活習慣等多項因素。 近期高溫與熱帶夜持續，不少民眾出現「睡不著、半夜容易醒、睡醒還是很累」等困擾。2022年刊登於《OneEarth》期刊的研究指出，全球氣溫每升高1°C
圖說：夏季高溫可能增加入睡困難及夜間醒來的情形，但研究指出，真正影響睡眠品質的不只是氣溫，還包括生理時鐘、睡眠環境及生活習慣等多項因素。 近期高溫與熱帶夜持續，不少民眾出現「睡不著、半夜容易醒、睡醒還是很累」等困擾。2022年刊登於《OneEarth》期刊的研究指出，全球氣溫每升高1°C
凌晨兩點，冷氣已經開著，但背後還是黏黏的，被子有點悶、不夠輕。翻了幾次身，才勉強睡著，早上醒來卻覺得睡了跟沒睡一樣。這樣的夜晚，很多台灣人從五月就開始熟悉。 睡眠品質與體重管理之間，連結比多數人以為的更直接。睡不夠或睡不深，身體會拉高飢餓素分泌、同時壓低飽足素，這兩個激素一失衡，白天就容易覺