睡前放鬆怎麼做?認識睡前按摩與夜間休息的關聯
現代人生活步調緊湊,不少人在夜晚明明感到疲憊,卻仍難以順利入睡。長時間使用手機、工作壓力累積,以及作息不規律,讓許多人即使躺上床,身體仍維持緊繃狀態。近年愈來愈多人開始重視睡前放鬆習慣,其中「睡前10分鐘按摩」成為不少人調整夜間節奏的方法之一,也逐漸受到關注。 身體放鬆有助進入穩定睡眠
現代人生活步調緊湊,不少人在夜晚明明感到疲憊,卻仍難以順利入睡。長時間使用手機、工作壓力累積,以及作息不規律,讓許多人即使躺上床,身體仍維持緊繃狀態。近年愈來愈多人開始重視睡前放鬆習慣,其中「睡前10分鐘按摩」成為不少人調整夜間節奏的方法之一,也逐漸受到關注。 身體放鬆有助進入穩定睡眠
(生活中心/綜合報導)隨著生活節奏加快、工作與家庭壓力交織,現代人普遍感受到入睡不易、夜間休息不安穩等情形。根據臨床與營養諮詢經驗觀察,長期睡眠品質不佳,常使人白天精神不濟、專注力下降,也影響日常生活的整體狀態,讓「睡眠保健」逐漸成為現代人日常健康管理的重要一環。圖/高敏敏營養師。(BOUDICA