睡飽了還是覺得累？分辨「身體的累」與「心裡的累」是照顧自己的第一步
情緒耗竭不會自己好 從減少消耗、找回停頓開始明明睡滿了時間，早上起床還是覺得沉；週末什麼也沒做，到了週一依然提不起勁；原本喜歡的事變得可有可無，連和人說話都覺得費力。很多人會直覺認為是體力變差，於是更努力補眠、更用力運動，卻發現怎麼補都補不回來。這是因為，這種累多半不在身體，而在心裡。近年來，「情
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睡飽了還是覺得累？分辨「身體的累」與「心裡的累」是照顧自己的第一步
情緒耗竭不會自己好 從減少消耗、找回停頓開始明明睡滿了時間，早上起床還是覺得沉；週末什麼也沒做，到了週一依然提不起勁；原本喜歡的事變得可有可無，連和人說話都覺得費力。很多人會直覺認為是體力變差，於是更努力補眠、更用力運動，卻發現怎麼補都補不回來。這是因為，這種累多半不在身體，而在心裡。近年來，「情
長期承接他人情緒容易心累？認識情緒耗竭與心理界線：建立日常壓力調適習慣
「明明自己的事情已經夠多了，聽完同事抱怨，回家腦袋還一直想著他的問題……」如果你常有這種感覺，未必代表自己「太敏感」或抗壓性不好。生活中持續的工作壓力、人際衝突、照顧責任，加上長時間傾聽與接收他人的負面情緒，都可能一點一滴增加心理負荷。 當付出的情緒資源長期超過休息與恢復的速度，有些人便會開
長期承接他人情緒容易心累？認識情緒耗竭與心理界線：建立日常壓力調適習慣
「明明自己的事情已經夠多了，聽完同事抱怨，回家腦袋還一直想著他的問題……」如果你常有這種感覺，未必代表自己「太敏感」或抗壓性不好。生活中持續的工作壓力、人際衝突、照顧責任，加上長時間傾聽與接收他人的負面情緒，都可能一點一滴增加心理負荷。 當付出的情緒資源長期超過休息與恢復的速度，有些人便會開