極端斷食恐成免疫地雷！醫揭驚人內幕：淋巴球原料短缺免疫系統瀕臨崩潰
四季線上／黃睿筌報導近年來，斷食療法與減重在養生圈蔚為風潮，不少人追求快速見效而嘗試極端的斷食，但民眾可能忽視了在追求體態背後，身體系統可能正在接近崩潰。《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑表示，極端的斷食是導致免疫系統崩潰的重要因素，主因並不是體脂無法燃燒，而是因為身體將缺乏「淋巴球的
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偶爾不吃東西，反而對身體更好？醫學權威揭「1關鍵」重啟身體代謝機制
近幾年斷食法十分流行，究竟斷食對身體有什麼好處？美國頂尖臨床醫學專家雪倫．博奎斯特（SharonHoreshBergquist）於《壓力是人生的特效藥》一書中，展示基於最新科學研究的權威觀點，更提供簡單易上手的實用方法，不論是大腦與腸道的關係、間歇性斷食，還是疾病預防，都能帶給讀者嶄新的視野。以
斷食反胖3公斤？ 醫揭5大常見誤區「反覆中斷」害慘最多人
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導天氣越熱，衣服越遮不住肥肉，「168斷食」的網路搜尋熱度再度攀升，但社群平台上就有民眾不解的抱怨，別人斷食是變瘦，自己體重反而增加3公斤？醫師解答，斷食成效除了與執行方式有關，也與體內胰島素水平有高度關聯，特別是肥胖且胰島素偏高的男性，若忽略代謝狀況盲目跟
連假後體重狂飆？營養師教「9招」靠吃佛系減肥＋私藏「輕斷食」菜單
連假大吃大喝體重狂飆，接下來快把握減肥黃金週，一起瘦得健康快樂！營養師高敏敏列出懶人瘦身必備「9招」，提醒民眾只要掌握飲食要訣，透過吃對食物，就能成功無負擔地瘦下來。營養師李婉萍也提供她私藏的一天「輕斷食」菜單，照著吃不但不會挨餓，還能輕鬆瘦身。高敏敏在臉書粉絲頁發文提醒民眾，減肥不是明天的事，今
營養師解析6大數字減肥法！超推211餐盤飲食，搭配168斷食不算熱量，不挨餓也能輕鬆瘦
文／Chia／Beauty美人圈 維持好身材可以說是女生們一輩子的課題！除了斷食瘦身法外，211餐盤減重法是近期非常流行、營養師們都很推薦的瘦身法！這回特別邀請到高敏敏營養師，為大家介紹211餐盤減重法原理及執行方式，最後還會幫大家解析近期的熱門數字減肥法比較！ 211餐
女生168斷食恐胰島素、荷爾蒙變亂 ？專家提1方法取代
文／潮健康 近年國內掀起「間歇性斷食」風潮，舉凡168斷食、5：2斷食或隔日斷食法，因步驟簡單、執行相較容易，近年廣受不少年輕上班族的歡迎。不過，斷食行為可能以不同面向影響女性的荷爾蒙；在懷孕、準備受孕或經期期間，恐怕更容易影響女性荷爾蒙、進而影響情緒，甚至出現胰島素阻抗的情況。&n
間歇性斷食非瘦身神招？ 研究：效果與「熱量控制」沒差
間歇性斷食吃對時間就瘦？研究：熱量控制效果一樣廣為流行的「168」間歇性斷食法，真的能達到更好的減重效果？《新英格蘭醫學期刊》近期刊登的研究指出，無論是否採取間歇性斷食，只要符合每日熱量控制標準，最重的體重下降程度並無顯著差異。從該項研究的數據而言，相較於進食時段，總進食熱量對體重的影響可能更關
5日斷食」瘦超快 代價是「膽結石」上身？ 醫師點名高風險族群勿亂試
哪些人易發生膽結石？ 暴飲暴食、不吃東西都是高風險群吃飯習慣太差，當心「膽結石」上身？消化內科主治醫師張學豪醫師接受專訪指出，最常見的膽結石是「膽固醇性膽結石」，多呈現為白色或黃白色。膽固醇代謝經由肝臟排出，當膽固醇在膽汁中濃度增加，就可能造成膽結石。另一種膽結石的常見原因，則是感
12種「數字減肥法」推薦！瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤、許瑋甯靠66飲食法成功甩肉
文／編輯團／Beauty美人圈 瘦子（E.SO）最近透露自己正進行「7日斷食」，結束前開直播跟粉絲分享成果，足足瘦了5公斤！減肥現在已是許多人的日常，以下分享12個「數字減肥法」，除了眾所皆知的「168間歇性斷食法」，還有最新的「823飲食法」、許瑋甯超推的「66飲食法」等，並不是每
日本爆紅「七號餐減肥法」！網友實測一週成功減重3公斤，皮膚還變水嫩透亮
文／CelineLin／Beauty美人圈試遍了各種健身運動，卻始終無法瘦下來嗎？其實減肥三分靠運動，七分靠飲食！最近日本爆紅「七號餐減肥法」就是從飲食習慣開始改變，有網友實測一週成功瘦下3公斤，就連皮膚也跟著變水嫩透亮，究竟「七號餐減肥法」要怎麼執行，快來一起看看吧！#什麼是七號減肥餐？日
早晚1顆奇異果＋橄欖油，可以改善便秘！8種解「便秘」法寶，一根腸子通到底...
相信很多人都有這種說不出口的困擾，天氣太熱、工作壓力大、生活作息不正常、常常外食、營養攝取不均衡等問題都是造成便秘的原因。雖然便秘不是重大疾病，但拖太久也可能會變成慢性病，甚至引發大腸癌。現在，就教大家各種解便秘法寶，讓你不用透過浣常（腸）在也能各種通、每天順順順～（Imageby&nb
【體態改造教室】5方法，這樣減脂不復胖，別再相信「少吃多動才會瘦」的謊話了！
相信大家都聽過「少吃多動才會瘦」這句話，也看過許多朋友每天都在細算攝取的熱量和基礎代謝率，卻總是瘦不下來，或是更悲劇的一減完就復胖，久而久之就把「顧身材」這個目標無限期地留給明年了。今天小編就要來和大家分享長時間保持身材的撇步，從自身狀態的認知、飲食內容、進食時間到運動推薦一個不漏地分享，希望
認識「168間歇性斷食」的重點
文／道學哲理⾏善團近年來，「168間歇性斷食」成為熱門的減重與飲食管理方法。它不是強調吃特殊食物，而是調整每天的進食時間，讓身體有一段不攝取熱量的休息時間。「168」就是一天約有16小時不進食，將食物集中在8小時內吃完。重點不只是少吃，而是縮短控制每天的進食時間。約翰霍普金斯醫學院MarkMat
減重停滯、反覆復胖好崩潰 醫揭「瘦不下來」隱形元凶
少吃多動、嘗試斷食代餐卻還是瘦不下來？根據國民健康署統計，台灣成人過重及肥胖比例已悄然超過五成，但隨之而來的反覆失敗、復胖與減重停滯，卻是許多體重管理者說不出的痛。醫師陳裕豪透露，臨床上許多困難型減重個案並非缺乏毅力，而是卡在「沒釐清失敗原因」。面對卡關困境，專家建議應先回頭檢視成效不彰