早餐太晚吃影響壽命？ 12點後吃第一餐，死亡風險高29%
潮健康／外電編譯 早餐拖到中午才吃，究竟算少吃一餐還是傷身？發表於《EuropeanJournalofClinicalNutrition》分析逾3萬名成人的研究發現，與早上7至8點吃第一餐者相比，中午12點後才吃第一餐與「全因死亡風險增加29%」顯著相關！研究團隊指
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忙碌也能睡好！研究證實：每天運動十分鐘提升睡眠品質
現代人生活步調快速，許多民眾難以抽出時間規律運動，導致睡眠品質不佳。不過一項最新研究指出，即使每天只有短短十分鐘的中等到高強度身體活動，也能顯著改善睡眠品質，為忙碌的現代人提供改善健康的實用建議。根據《YahooNews》報導，刊登於《JournalofPhysicalActivitya
看夕陽為何能讓煩惱暫時退場？研究揭「敬畏感」效應 可能影響4面向
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】每當日出、夕陽時，有人總會不自覺停下腳步欣賞。研究指出，這類自然景觀除了帶來視覺享受，也易使人產生「敬畏感（awe）」，將注意力從自身煩惱轉向眼前景象，過去研究更發現，敬畏感可能與壓力程度、記憶表現及助人行為等有所關聯。此外，從另一個角度來看，從清晨到傍晚接觸自然光
看夕陽為何能讓煩惱暫時退場？研究揭「敬畏感」效應 可能影響4面向
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】每當日出、夕陽時，有人總會不自覺停下腳步欣賞。研究指出，這類自然景觀除了帶來視覺享受，也易使人產生「敬畏感（awe）」，將注意力從自身煩惱轉向眼前景象，過去研究更發現，敬畏感可能與壓力程度、記憶表現及助人行為等有所關聯。此外，從另一個角度來看，從清晨到傍晚接觸自然光
夜班族「白天補眠」就夠了？ 研究揭1激素不足恐影響DNA修復
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導夜班工作者注意了！許多人會在白天補眠，但睡眠時數補回來了，小心身體的修復機制並沒有跟著補回來。國內醫師引用研究提醒，過去一般大眾只較熟悉「褪黑激素」具有調節睡眠與時差的作用，但2025年一項最新臨床研究結果指出，褪黑激素也可能與睡眠期間的氧化性DNA損傷修
擺脫「時差」人生：調整生理時鐘維持代謝平衡與健康節律
生理時鐘如何精準調控身體代謝？生理時鐘，也就是我們常說的「晝夜節律系統」，是人體內一套非常精密的計時機制，它以大約24小時的週期來協調身體的各種功能。這個系統就像一個內建的鬧鐘，幫助我們的身體在對的時間做對的事。它會巧妙地安排，讓相互衝突的代謝過程（像是分解和合成）在不同的時間進行，並且
擺脫「時差」人生：調整生理時鐘維持代謝平衡與健康節律
生理時鐘如何精準調控身體代謝？生理時鐘，也就是我們常說的「晝夜節律系統」，是人體內一套非常精密的計時機制，它以大約24小時的週期來協調身體的各種功能。這個系統就像一個內建的鬧鐘，幫助我們的身體在對的時間做對的事。它會巧妙地安排，讓相互衝突的代謝過程（像是分解和合成）在不同的時間進行，並且
作息不規律會影響體重管理嗎？認識生理時鐘與代謝的研究進展
部分民眾即使已調整飲食並維持運動，體重變化仍可能不如預期，原因通常涉及熱量攝取、活動量、睡眠、藥物、內分泌與生活型態等多重因素。除了飲食與活動量之外，睡眠時間、作息規律及晝夜節律，也可能是體重與代謝健康需要一併評估的因素。 美國馬凱特大學（MarquetteUniversity）最新研究指
作息不規律會影響體重管理嗎？認識生理時鐘與代謝的研究進展
部分民眾即使已調整飲食並維持運動，體重變化仍可能不如預期，原因通常涉及熱量攝取、活動量、睡眠、藥物、內分泌與生活型態等多重因素。除了飲食與活動量之外，睡眠時間、作息規律及晝夜節律，也可能是體重與代謝健康需要一併評估的因素。 美國馬凱特大學（MarquetteUniversity）最新研究指
睡滿8小時還是累？New U Life攜手江秉穎醫師 解析「越睡越累」背後的晝夜節律關鍵
（記者林曼／台北報導）每天睡滿7、8個小時，醒來卻依然疲憊；白天容易精神不濟、注意力難以集中，甚至總覺得「怎麼越睡越累？」這樣的情況，正成為許多現代人的共同困擾。隨著健康意識提升，近年來「晝夜節律（CircadianRhythm）」逐漸成為醫學與健康管理領域的重要議題，也讓外界開始重新思考：影響身
夏至將至：北歐研究持續關注日照、作息與身心健康的關聯
6月21日將迎來北半球夏至(SummerSolstice)，這一天的日照時間達到全年最長。在挪威、瑞典及芬蘭等北歐國家，夏至不僅是重要的季節節點，也是深具文化意義的傳統節慶。除了戶外活動與家庭聚會熱絡展開外，當地特殊的長日照環境也長期受到健康研究領域關注，尤其是自然光線如何影響人體作息、睡眠品
夏至將至：北歐研究持續關注日照、作息與身心健康的關聯
6月21日將迎來北半球夏至(SummerSolstice)，這一天的日照時間達到全年最長。在挪威、瑞典及芬蘭等北歐國家，夏至不僅是重要的季節節點，也是深具文化意義的傳統節慶。除了戶外活動與家庭聚會熱絡展開外，當地特殊的長日照環境也長期受到健康研究領域關注，尤其是自然光線如何影響人體作息、睡眠品
年輕族群睡眠負債危機：滑手機 vs 生理時鐘失調
原理看失眠：光譜訊號與內分泌的錯位面對年輕世代普遍存在的「睡眠負債（SleepDebt）」危機，社會常將其歸咎於時間管理不當或沉迷網路，在預防醫學的視角中，我們必須抱持懷疑態度，將問題還原至生理機制的最底層。 正欣診所經理姚潘柔指出，人類的「晝夜節律（CircadianRhyth
年輕族群睡眠負債危機：滑手機 vs 生理時鐘失調
原理看失眠：光譜訊號與內分泌的錯位面對年輕世代普遍存在的「睡眠負債（SleepDebt）」危機，社會常將其歸咎於時間管理不當或沉迷網路，在預防醫學的視角中，我們必須抱持懷疑態度，將問題還原至生理機制的最底層。 正欣診所經理姚潘柔指出，人類的「晝夜節律（CircadianRhyth
明明很累卻睡不著！醫師揭元兇是「這問題」 出現大腦過度警覺
慢性失眠非想太多 大腦節律失調惹禍在精神醫學的臨床現場，有許多大腦退化或病變的挑戰，但其中有一個影響層面最廣，卻也最常被誤解的難關，就是慢性失眠。很多人以為失眠，只是想太多或壓力大，但從現代腦科學的角度來看，慢性失眠其實是一種，大腦神經機制的調節障礙。當身體已經極度疲勞，大腦卻遲遲無法進入休
一兩晚睡不好就是失眠？醫揭「3個條件」才符合臨床診斷
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。晝夜節律與睡眠驅力
一兩晚睡不好就是失眠？醫揭「3個條件」才符合臨床診斷
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。晝夜節律與睡眠驅力