一兩晚睡不好就是失眠？醫揭「3個條件」才符合臨床診斷
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。晝夜節律與睡眠驅力
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一兩晚睡不好就是失眠？醫揭「3個條件」才符合臨床診斷
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。晝夜節律與睡眠驅力
吃什麼也要看時間？認識「時間營養學」與生理時鐘、代謝健康的關聯
生理時鐘：身體內建的精準節律人體具有約24小時運作的晝夜節律，也就是大家熟悉的「生理時鐘」。從睡眠與清醒週期，到部分荷爾蒙分泌與代謝活動，都與晝夜節律密切相關。然而，現代生活步調快速，像是長時間使用人工照明、跨時區旅行（時差）、輪班工作，或是隨時都能吃到高熱量食物，這些都可能打亂我們身體