醫師認證：掃地拖地也算運動 日常家務輕鬆達標
您是否曾想過，每天的家務勞動也能算是一種運動？根據美國HartfordHealthCare的初級照護醫師KittyGeorge指出，許多日常家務只要稍加調整，就能達到中等強度的運動效果，有助於提升活力、活動力、血液循環，甚至改善心情。George醫師表示，吸塵、拖地或刷洗等清潔工作，
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每週都要買菜，不如順便動起來！營養師教你這樣逛
圖說：每週買菜順便多走幾步，也能替日常增加活動量。 近日一項於全台1260家門市推動的健康倡議，鼓勵民眾把走路、踮腳等動作融入採買，同時多選蔬菜與未精製全穀雜糧。對難以另外安排運動時間的人來說，每週固定的買菜行程，也能成為調整生活習慣的起點。 逛賣場也算活動嗎？洪瑄營養師表示，身體活動不
完成手術或受傷後要休息還是多動？醫談「不動」可能影響 如何取得平衡？
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】經歷受傷或完成手術後，究竟是要休息，還是要適當地動一動？外媒《Parade》雜誌報導，醫師解析，長時間臥床或活動量不足，與肌肉流失、關節僵硬等問題有關，且可能影響後續恢復。身體復原期間別太久不動，適當休息後應依傷勢與身體狀況，在醫療團隊的評估下逐步恢復活動，並且找到
心房顫動運動從少量開始也有差？8.7萬人追蹤13.5年，低活動量組中風風險低20%
文｜未來醫編輯室少量活動就跨出差距 心房顫動者不必等練到高強度運動一定要做到喘、做到久，才能降低心房顫動帶來的中風威脅嗎？挪威兩項大型人口研究納入87,340名成人，其中6,539人在研究開始時，或追蹤期間罹患心房顫動。經過中位13.5年追蹤，從完全不活動轉為低活
爸爸每天走很多路就不算久坐嗎？研究揭開中年男性活動量三大迷思
圖說：研究指出，每日步數增加不代表久坐時間同步減少。除了累積步行量，規律起身中斷久坐及安排肌力訓練，也是維持身體功能的重要環節。 從上班久坐、日常步行到肌力變化，父親節重新檢視爸爸的活動習慣父親節前夕，除了準備聚餐與禮物，中年男性每天的活動習慣也值得重新關注。研究顯示，「每天走很多路」不
男性健康不只體能數據 心理生理多面向更需關注
談及男性健康（Men’sHealth）時，許多人傾向於將健身與體能數據視為唯一指標，例如智慧手錶記錄的日常活動量、心血管健康數據、睡眠追蹤，或是健身計畫中肌力的進步等。這些量化指標確實能提供動力與掌控感，然而，健康遠比螢幕上呈現的數字來得複雜。即使規律運動，男性仍可能面臨壓力、睡眠品質不佳或未診
出門怕走、怕爬梯？ 秋冬「行動超肽＋微運動」順順走
【NOW健康林志遠／台北報導】「這個行程會不會走很多路？」出遊前的一句擔憂，道出許多熟齡族害怕階梯多、跟不上隊伍或體力不支的退縮，更凸顯行動力正是自在享受生活的關鍵。尤其時序入秋冬，濕冷氣候常加劇筋骨僵硬，加上天候干擾外出意願，活動量銳減更容易讓行動力雪上加霜；然而，若想保有說走就走的