日本爆紅「666步行法」瘦身方法！每天只要18分鐘，有感瘦身、零復胖，體態也變挺
文／Letisha／Beauty美人圈日本最近爆紅的瘦身方式——「666步行法」，你試過了嗎？其實「666步行法」先前就已風靡歐洲，對於生活忙碌、沒時間上健身房，或是害怕高強度訓練（HIIT）的人來說，「步行」絕對是最溫和且容易堅持的塑身選擇，近期開始在日本社群爆紅。到底「
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日本爆紅「666步行法」瘦身方法！每天只要18分鐘，有感瘦身、零復胖，體態也變挺
文／Letisha／Beauty美人圈日本最近爆紅的瘦身方式——「666步行法」，你試過了嗎？其實「666步行法」先前就已風靡歐洲，對於生活忙碌、沒時間上健身房，或是害怕高強度訓練（HIIT）的人來說，「步行」絕對是最溫和且容易堅持的塑身選擇，近期開始在日本社群爆紅。到底「
李奧納多「爸爸肚」再掀議！腹部脂肪怎麼減？專家：只練腹肌NG了
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】隨著51歲好萊塢男星李奧納多狄卡皮歐（LeonardoDiCaprio）近期與小他23歲的女友一同在海灘遊玩的照片曝光，他腹部略顯圓潤的「爸爸肚（dadbod）」身材，再度成為網友討論的話題。專家指出，腰圍增加不只是外觀問題，腹部脂肪過多，尤其是堆積在內臟周圍的
減肥不必挨餓！「4P法則」輕鬆瘦身 營養師教你吃好料也能瘦
在現代社會中，減肥似乎成為了許多人生活中的一部分。然而，許多人在減肥的過程中常常面臨挫折，尤其是當週一立下減肥目標，卻在週三、週四的聚餐中破功，到了週五又想著「算了，下星期再來！」。這樣的循環讓人不禁懷疑：減肥真的這麼難嗎？其實，減肥不應該是一場痛苦的戰役。如果一套減肥方法讓你每天都在忍耐、挨餓，
DJ SODA 身材管理秘訣曝光！甜食咖啡全不碰 唯獨台灣1美食戒不掉
女團HUR+團員C.Holly與500萬人追蹤DJSODA合唱新歌「花心大蘿蔔」，今（16日）舉辦媒體茶敘，身材姣好的兩人分享減肥秘訣。韓國女星 DJSODA以性感著稱，也不藏私分享維持身材秘訣；自認甜食、咖啡不碰的她，卻拿台灣珍珠奶茶沒轍。C.Holly自爆甩肉20公斤，無奈稱與車
營養師把減重時想提醒大家的重點 整理成好記的減肥4P
星期一說要減，星期三四聚餐，星期五想說：算了，下星期再來！先別急著怪自己沒毅力，如果一套方法讓你每天都在忍耐、挨餓，真的很難長期做下去。把減重時想提醒大家的重點，整理成好記的減肥4PPortion｜份量我明明吃得很健康，怎麼還是沒瘦？堅果一把接一把、沙拉醬淋好淋
讓減重告別反覆重來 美女營養師高敏敏自創減肥4P找回健康主導權
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】從份量、蛋白質到節奏與持續，重新理解體重管理，讓照顧身體成為做得久的日常。減重最需要被重新理解的，是一個人如何在工作、聚餐與家庭生活之間，建立能夠長久維持的健康習慣。星期一決心減肥，星期三、四接連聚餐，到了星期五，又把計畫推向「下星期再開始」。營養師高敏敏透過「減肥4P
讓減重告別反覆重來 美女營養師高敏敏自創減肥4P找回健康主導權
圖/白袍聯盟提供從份量、蛋白質到節奏與持續，重新理解體重管理，讓照顧身體成為做得久的日常減重最需要被重新理解的，是一個人如何在工作、聚餐與家庭生活之間，建立能夠長久維持的健康習慣。星期一決心減肥，星期三、四接連聚餐，到了星期五，又把計畫推向「下星期再
減肥吃錯菜，小心越吃越胖！營養師揭「高澱粉蔬菜」菱角、玉米上榜
剛過了立秋，雖然台灣天氣仍炎熱，但隨著季節轉換，秋季盛產食材也陸續登場。香甜的栗子、菱角、南瓜、玉米等，不僅是許多人秋天餐桌上的美味，也常被視為「天然蔬菜」或健康零食。《優活健康網》特摘此篇由營養師分享秋天的養生方法。營養師提醒，並非所有看起來像蔬菜的食物都屬於低熱量、高纖維蔬菜，有些全穀根莖類食材
沙拉越吃越胖？4大沾醬熱量排行曝 和風醬「這點」超恐怖
單純吃生菜容易讓人感到食之無味，多數人都習慣淋上沙拉醬來增添風味與口感，但看似健康的舉動，往往隱藏著熱量陷阱。示意圖：AI生成時序入秋，不少人為了維持體態或平衡換季食慾，依然將清爽的生菜沙拉作為正餐或減重的首選。然而，若單純吃生菜容易讓人感到食之無味，多數人都習
旗山美食太誘人！賴瑞隆吃早餐大讚「太好吃」 笑喊：選舉完真的要減肥了
【記者宋祥霖／高雄報導】民進黨高雄市長參選人賴瑞隆今（27）日上午前往旗山，行程中走進在地麵攤享用早餐，品嚐旗山傳統小吃。面對滿桌香氣十足的在地美食，賴瑞隆吃得津津有味，大讚「旗山美食太好吃了！」更笑說，最近選舉行程密集，難得來到旗山吃到這麼多美食，「選舉完真的要好好減肥了！」
歐美正瘋的「早鳥晚餐 」是什麼？專家認證：瘦身更有效，不怕復胖，連睡眠品質都變好
文／Letisha／Beauty美人圈近期在歐美社群掀起熱烈討論的瘦身飲食風潮——「早鳥晚餐」（EarlyBirdDinner），你聽過了嗎？「早鳥晚餐EarlyBirdDinner」不只是一種流行，更是被專家認證友善健康、瘦身、肌膚的絕佳方式，這項方法無需花錢，
48歲河智苑最新「不復胖減肥方法」公開！靠這招不囤積脂肪、吃飯必加它，養成緊緻身材
文／Letisha／Beauty美人圈48歲河智苑最新「不復胖減肥方法」公開！河智苑近期上韓國綜藝節目「劉QUIZONTHEBLOCK」，被劉在錫稱為是「我們中年人的希望」，大讚河智苑年近半百，但狀態卻仍然年輕緊緻，河智苑也大方公開所有方法，一起來看。河智苑不復胖減肥方法1.透過「懲罰」
《早春晴朗》孫千身高172、長年48公斤！身材管理方法全公開，根本新一代腿精！
文／Letisha／Beauty美人圈《早春晴朗》孫千演活「尚之桃」一角！孫千不僅擁有清純的外貌，更有172公分的高挑身材，其中腿長有111公分，腰身比逼近65%，遠超亞洲女性平均53%的標準，被譽為「新一代腿精」。除了天生比例優越，孫千絕佳的體態源自於扎實的舞蹈基本功，她從7歲起接受專業芭蕾訓練
韓國正夯「紫拿鐵」！色系夢幻高顏值，一喝褲頭變鬆、皮膚變亮，人人必喝的「漂亮水」
文／Letisha／Beauty美人圈顏值夢幻的「紫拿鐵」在2026年風靡韓國咖啡廳！不只高顏值，更有著高營養價值、抗氧化力，成為大家口中的「漂亮水」，特別適合久坐、想減肥、想養出好氣色的族群，一起來認識這杯在家就能輕鬆做出來的「紫拿鐵」！紫拿鐵是什麼？相對先前分享的「抹茶椰子水」，紫拿鐵除了
韓國正夯「紫拿鐵」！色系夢幻高顏值，一喝褲頭變鬆、皮膚變亮，人人必喝的「漂亮水」
文／Letisha／Beauty美人圈顏值夢幻的「紫拿鐵」在2026年風靡韓國咖啡廳！不只高顏值，更有著高營養價值、抗氧化力，成為大家口中的「漂亮水」，特別適合久坐、想減肥、想養出好氣色的族群，一起來認識這杯在家就能輕鬆做出來的「紫拿鐵」！紫拿鐵是什麼？相對先前分享的「抹茶椰子水」，紫拿鐵除了
丁一宇想結婚卻零緋聞！與父母同住：因爸媽很照顧我 為戲減肥「自己帶便當」
丁一宇沒獨居過！緯來戲劇43頻道將推出由丁一宇、鄭仁仙、尹賢旻、千虎珍、李泰蘭主演的韓劇《華麗的日子》，劇中，丁一宇飾演抱持不婚主義的長男，讓父親千虎珍憂心不已；現實中，他到現在也未曾獨居過，還與爸媽住一起，還透露自己真的有想婚的念頭，可惜到現在還沒對象；拍攝《華麗的日子》時，丁一宇為了呈現最佳狀態
「1甜湯」減肥也能喝！醫推冰箱必備：纖維量抵一份青菜
新聞Sky編輯整理許多人會透過飲食控制來減肥，減重醫師蕭捷健日前也發文分享，若夏天想來一晚甜湯消暑，可以選擇食用「銀耳蓮子湯」，他表示這碗湯裡面，真正會讓人變重的東西只有「糖」，因此只要把糖換掉，蓮子與白木耳都是增肌減脂的好食材，甚至能夠抗光老化和養出好的腸道菌。（示意圖／Pixabay）蕭捷健醫師
減肥到底要不要吃澱粉？醫曝3大關鍵：「1類人」吃澱粉有機會變瘦
減肥到底要不要吃澱粉，一直是許多人關心的課題。近年來，不少醫師與營養師都強調，減重期間其實「可以吃」甚至「應該吃」澱粉。不過，醫師王姿允表示，根據腸道菌研究，減肥飲食仍應採取個人化介入，不能一概而論。《優活健康網》特摘此篇分享減肥吃澱粉的3大關鍵。減肥吃地瓜、五穀飯也沒瘦？王姿允說明，有些胰島素阻抗
掌握三餐選擇與進食順序 營養師：不挨餓也能瘦
記者吳順永／台南報導現代人生活忙碌、久坐少動，體態容易在不知不覺間改變，許多人因此嘗試極端節食，但一旦恢復正常飲食，體重往往迅速反彈。台南市立醫院營養科張秀如營養師表示，體重管理不需要刻意挨餓，只要掌握三餐的選擇與進食順序，就能在不挨餓的情況下，逐步找回輕盈體態。張營養師指出，用餐時建議先將餐盤一半
飯後喝茶「解油膩」消脂？營養師揭真相：灌濃茶恐傷肝、心悸
許多人習慣在吃完大餐後喝杯無糖茶「解油膩」，將此視為減肥甩肉的小撇步，但這真的有效嗎？營養師王盈荃指出，飯後喝茶感覺清爽解膩，與體內脂肪真的被「消掉」完全是兩回事；即使飯後灌一杯無糖茶，吃下肚的高熱量炸物與甜點也不會因此被抵銷，茶飲絕不能當成暴飲暴食後的「補救減脂工具」。研究揭綠茶效
舒淇、Ella都在做「零復胖」減肥方法！醫師親授，外食族這樣吃最有感，超商就能買到
文／Letisha／Beauty美人圈「先戒澱粉」是多數人對減重的首要觀念，不過，長期嚴格執行不吃不碰白飯、麵條等澱粉食材，連吃地瓜都有罪惡感，但小心反而陷入越減越胖的輪迴地獄，京都堂林冠良中醫師分享，長期熱量不足讓代謝率下滑，加上體質本身的失衡，讓身體更傾向囤積脂肪而非燃燒，一起來看該如何正確飲
舒淇、Ella都在做「零復胖」減肥方法！醫師親授，外食族這樣吃最有感，超商就能買到
文／Letisha／Beauty美人圈「先戒澱粉」是多數人對減重的首要觀念，不過，長期嚴格執行不吃不碰白飯、麵條等澱粉食材，連吃地瓜都有罪惡感，但小心反而陷入越減越胖的輪迴地獄，京都堂林冠良中醫師分享，長期熱量不足讓代謝率下滑，加上體質本身的失衡，讓身體更傾向囤積脂肪而非燃燒，一起來看該如何正確飲
減肥怎麼吃才不傷腦？國際研究：減少25％熱量攝取，有助改善記憶力
減肥過度竟然會傷腦？典國際演說家大衛．JP．菲利浦斯（DavidJPPhillips）於《你的活力，他們6個全都罩》一書中，以過往對抗憂鬱症的經驗出發，將身體比喻為需要充電與維護的能量系統，詳細解析了如ATP、多巴胺與GABA等物質如何影響人的行動力、專注度與放鬆能力。以下為原書摘文：腸道細菌失
爆紅「9090呼吸法」是什麼？有感躺著瘦，小腹平掉、體態變好、天鵝頸再現！
文／Letisha／Beauty美人圈「9090呼吸法」近期爆紅！你是否也有這種經驗——不管怎麼瘦，但下腹部卻總有一小塊凸出的「假小腹」？或者不管怎麼保養，肌膚依然暗沉、容易發炎長痘，甚至伴隨著肩頸緊繃與睡眠品質低下，體態看起來沒精神、有臃腫感？近期爆紅的「9090呼吸法」
「瘦瘦針」可不可以打？ 南市衛生局長：長期會提高胰臟癌發生率
記者莊漢昌／台南報導瘦瘦針會讓癌症風險降低、還是傷身？瘦瘦針可不可以打？台南市議員尤榮智13日就坊間風行打瘦瘦針瘦身提出質詢，要求衛生局關切此事，維護市民健康。市議員尤榮智表示，社會出現一個現象，小胖哥小胖妹甚至是中壯年，不分男女，口耳相傳打瘦瘦針可以減肥，為了身材好看，還真的不少人打。專家說，打瘦
減肥吃燕麥，反而越吃越胖？營養師推薦「1吃法」速減脂又能穩血糖
你是不是也覺得，只要早餐碗裡裝的是燕麥，這一天就贏在減肥的起跑點上了？甚至為了口感好，專門挑那種「卡滋卡滋」、吃起來甜甜脆脆的燕麥來吃呢？ViVi營養生活話提醒，如果你吃的是「格蘭諾拉」（Granola），你可能不是在減肥，而是在增脂！《優活健康網》特摘此篇分享燕麥減肥的重點。格蘭諾拉燕麥是什麼？賣
李明川甩肉14公斤帥氣現身 伍宗德化身「愚公」謝王瞳無酬力挺
實境節目《網紅與善的距離》播出以來，網路聲量持續攀升，目前節目官方Instagram累積瀏覽已突破155萬，最新播出的第七集上集「好想有個家」，30分鐘完整節目在YouTube點閱更突破了13萬，令製作單位十分振奮。而今（11日）錄影，邀來王瞳、李明川擔任評審，甩肉14公斤的李明川瘦了一大圈特別引人
日網爆紅「咖啡綠茶」減肥法！專家實測月瘦6.2公斤，零忌口、輕鬆鏟肉、肚子變小！
文／Letisha／Beauty美人圈日網爆紅的「綠茶咖啡減肥法」，你喝過了嗎？這是由日本減重專科醫師工藤孝文所提出的減肥法，並親自實測一個月就瘦下6.2公斤，藉由常見的綠茶+咖啡，以特定的比例與飲用量，幫助穩定血糖、抑制食慾及提高代謝，進一步達到瘦身效果，一起來認識這個「綠茶咖啡減肥法」！綠茶
50歲許路兒「不復胖減肥」方法公開！5大方法，早上靠它，長年維持45公斤、少女感滿滿
文／Letisha／Beauty美人圈50歲的許路兒不只凍齡，甚至仍然少女感滿滿！近期，許路兒大方公開自己長期維持45公斤體重的不復胖減肥方式，從飲食、運動、吃飯時間都大方公開，一起來學習！許路兒「不復胖減肥」方法一：早餐喝「4杯」飲品+1顆水煮蛋起床後，許路兒習慣從4飲品＋1顆水煮蛋開啟，包
代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵
【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。賀寶芙亞太區營養教育與訓練主管VipadaSae-La
代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵
【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。賀寶芙亞太區營養教育與訓練主管VipadaSae-Lao
吃飯別吃太快助減重？上班族忙碌如何慢慢吃？營養師親教改善方法
【健康醫療網／編輯部整理】吃飯老是狼吞虎嚥，小心會越吃越胖！有研究指出，習慣吃得快，減肥較難成功，到底為什麼？細嚼慢嚥反而有助於減重？慢慢吃可以減重，是真的嗎？但是，每一口該嚼幾下、一餐的時間多久會比較好？長期習慣吃很快，又有什麼方法可以改變呢？為什麼吃太快易胖？營養師倪曼婷表示，有研究
AI知識產品健康減肥 清大特聘教授周卓煇團隊分享成果
記者季大仁／新竹報導「減肥是世界最難的工程之一，雖然減肥有益健康，也有益體態，讓衣服好穿，讓人年輕好看，但是，又要顧及健康、不復胖，真的是太難了。」清大特聘教授周卓煇帶領AI專家系統團隊，24日推出【健康減肥】智慧產品，使用科學數據，協助年輕、中年、銀髮等各年齡族群，找到健康減肥又不復胖的方法。周卓
瘦得有效、健康、持久！清大周卓煇團隊推出「健康減肥」智慧產品
【民眾新聞網方健龍新竹報導】瘦得有效＋瘦得健康＋瘦得持久＝完美減肥！國立清華大學特聘教授周卓煇今（24）日帶領AI專家系統團隊推出「健康減肥」智慧產品，研究團隊使用科學數據，協助年輕、中年、銀髮等各年齡族群，找到健康減肥又不復胖的方法。周卓煇教授表示，減肥是世界最難的工程之一，雖然
AI也能幫你減肥 清大「健康減肥」智慧產品專家系統打造分齡攻略
新竹清大特聘教授周卓煇帶領AI專家系統團隊，推出「健康減肥」智慧產品，依照使用者年齡與需求，量身提供飲食、運動、睡眠及生活型態等建議。（圖／記者金祐妤攝）(觀傳媒桃竹苗新聞)【記者金祐妤/新竹報導】減肥不能只求「快速變瘦」，更重要的是兼顧健康、持久與避免復胖。國
新減肥療法結合兩藥作用五荷爾蒙受體 動物實驗成果顯著
商傳媒｜康語柔／綜合外電報導一項發表於《NatureMetabolism》期刊的臨床前研究指出，結合使用兩種減肥藥物cagrilintide和retatrutide，在肥胖大鼠身上展現出比單一藥物或現有對照組合更顯著的減重效果。這種結合療法同時作用於五種荷爾蒙受體（荷爾蒙受體作用機制是指荷