50歲許路兒「不復胖減肥」方法公開！5大方法，早上靠它，長年維持45公斤、少女感滿滿
文／Letisha／Beauty美人圈
50歲的許路兒不只凍齡，甚至仍然少女感滿滿！近期，許路兒大方公開自己長期維持45公斤體重的不復胖減肥方式，從飲食、運動、吃飯時間都大方公開，一起來學習！
許路兒「不復胖減肥」方法一：早餐喝「4杯」飲品+1顆水煮蛋
起床後，許路兒習慣從4飲品＋1顆水煮蛋開啟，包含一大杯的溫開水、用溫開水泡開的15g奇亞籽、黑咖啡，以及高纖飲。許路兒說明自己的高纖飲配方是兩大匙無糖燕麥+一大匙黑芝麻粉+25g藜麥粉+200ml熱水泡開，整體口感濃郁滑順，一一將以上攝取完畢，會相當有飽足感但身體的負擔感很低，有把身體溫柔開機的感覺。
圖片來源：IG@lurehsu
許路兒「不復胖減肥」方法二：一週至少運動三次
許路兒長年來習慣一週至少運動三次，並會有不同類型的運動做交叉，讓運動充滿樂趣、不容易膩的同時也順利鍛鍊到不同的身體部位。許路兒分享自己平常會上健身房鍛鍊，在家也會自己做臀腿負重與鍛鍊核心，最近更開始上皮拉提斯。許路兒認為運動不只能維持骨骼及身體健康，也是維持體態的方法，更大讚「尤其體力影響很大，有運動真的有差。」
圖片來源：IG@lurehsu
許路兒「不復胖減肥」方法三：第二餐會落在傍晚前
許路兒的早餐攝取許多水分，因此通常會到傍晚前才攝取第二餐。這一餐也是許路兒一天當中最豐盛的一餐，並以原型食物為主，攝取大量的生菜、優質蛋白質、藜麥與豆類，且最喜歡鷹嘴豆。許路兒更分享自己會盡量以五穀米取代白米、酸種麵包代替白麵包，滿足自己對碳水的口腹之慾。
圖片來源：IG@lurehsu
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