2026營養師推薦⟫15款轉大人滴雞精、轉大人補品推薦！配方、蛋白質、價格一次看！成長期營養補給必看！
發佈日期2026-10-21
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保健食品不是有吃就好！ 專家教你怎麼選、何時吃
圖說：挑選保健食品，先了解自身需求，再看懂成分與食用方式。 早餐後吞幾顆保健食品，看到親友推薦又添購一瓶，家中的瓶瓶罐罐越來越多，卻未必清楚每一種為何而吃。從臨床護理走入保健食品研發的廖育琦，在書中整理多年接觸消費者的經驗，將選購與補充時常見的疑問，化為從生活需求、成分標示到食用時
保健食品不是有吃就好！ 專家教你怎麼選、何時吃
圖說：挑選保健食品，先了解自身需求，再看懂成分與食用方式。 早餐後吞幾顆保健食品，看到親友推薦又添購一瓶，家中的瓶瓶罐罐越來越多，卻未必清楚每一種為何而吃。從臨床護理走入保健食品研發的廖育琦，在書中整理多年接觸消費者的經驗，將選購與補充時常見的疑問，化為從生活需求、成分標示到食用時
營養鄰距離 南投營養師帶長輩地中海料理DIY吃出健康
記者扶小萍／南投報導營養師賴瓊麗指導大家做披薩。（衛生局提供）南投縣高齡人口增加，衛生局關心長輩生活、吃得健康，特別規劃「地中海好食光，銀養Pizza手作趣」課程，帶著4鄉鎮社區長輩捲起袖子「玩麵糰」，將高油高鹽的西方美食，改造成兼具顧腦、護心又美味的「地中海抗失智披薩」。面對高齡化社會與失智
正在備孕 考慮試管的夫妻 這份補助資訊可以先存起來
妳放輕鬆，不要有壓力…出國度假一下就會有了啦！對正在做試管的人來說，這句話真的沒有比較安慰。一次次打針、回診、取卵、等待結果，身體的辛苦、心裡的壓力，還有療程費用，每一項都不輕鬆。正在備孕、考慮試管的夫妻，這份補助資訊可以先存起來。試管嬰兒補助再加碼！2026年9月1日起，符合條件的療程
披薩變身銀髮營養餐！南投200位長輩動手做 認識地中海飲食
南投縣衛生局辦理「地中海好食光，銀養Pizza手作趣」課程，帶領社區長輩透過披薩DIY認識均衡飲食，增添手作與共餐樂趣。（圖／南投縣政府提供）披薩也能成為認識均衡飲食的起點！南投縣政府衛生局推出「地中海好食光，銀養Pizza手作趣」課程，由社區營養師帶領長輩揉麵
孩子放學就喊餓？學校午餐、點心和晚餐怎麼搭
圖說：孩子放學喊餓，點心與晚餐怎麼安排？先了解午餐實際吃了多少。 孩子放學一進門就喊餓，家長常在「先吃點心」與「等晚餐再吃」之間猶豫。其實，學校午餐的菜單只能看出當天供應了什麼，孩子實際吃了多少、下午有沒有活動，以及距離晚餐還有多久，才是安排放學後飲食時更需要了解的事。 放學後若接著要去安
鑄鐵、不鏽鋼或不沾鍋？專家解析烹飪鍋具與健康關聯
鍋具材質對食物的營養成分與安全性有何影響？這是一個常被忽略卻與日常健康息息相關的議題。《TheIndianExpress》報導指出，我們每天使用的烹飪器具，其材質可能改變食物的礦物質含量，這取決於鍋具種類與烹煮條件。印度飲食專家GarimaGoyal（Dietician）表示，使用鑄鐵鍋具
呷食軟化有撇步 嘉義縣讓長輩吃得安全又營養
(觀傳媒嘉義新聞)【記者吳東林／嘉縣報導】重陽節即將到來，嘉義縣社區營養推廣中心關心長輩飲食健康，特製作「呷食軟化有撇步」宣導圖卡，從全穀雜糧、豆魚蛋肉、水果及蔬菜四大類食物出發，教導民眾依長輩的牙口及咀嚼能力，適度調整食物的質地、大小與口感，透過簡單、實用的料理技巧，讓日常飲食更容
「呷食軟化有撇步」！嘉義縣讓長輩吃得安全又營養
墨新聞｜記者張游舜／台北報導重陽節即將到來，嘉義縣社區營養推廣中心關心長輩飲食健康，特製作「呷食軟化有撇步」宣導圖卡，從全穀雜糧、豆魚蛋肉、水果及蔬菜四大類食物出發，教導民眾依長輩的牙口及咀嚼能力，適度調整食物的質地、大小與口感，透過簡單、實用的料
國際研究揭營養助長壽護腦視力 紀錄片『A Vision for Vision』洛杉磯首映
愛爾蘭頂尖研究員ProfessorJohnNolan教授，近二十年來致力於營養、視覺與腦部健康的關聯性研究。為推廣研究成果，一部名為《AVisionforVision》的紀錄片已於上週四晚間在美國洛杉磯舉行私人放映會。這部紀錄片深入探討特定營養素與天然類胡蘿蔔素（如葉黃素、玉米黃素、
牙口不好也能吃得好 嘉義縣推長輩食物軟化撇步
重陽節即將到來，嘉義縣社區營養推廣中心關心長輩飲食健康，製作「呷食軟化有撇步」宣導圖卡，從全穀雜糧、蔬菜及水果等類別出發，教導民眾依長輩的牙口及咀嚼能力，調整食物的質地、大小與口感。這些料理技巧簡單實用，讓長輩不必因牙口不好而限制飲食選擇，也能兼顧食物多樣性與營養，吃得安全又開心。 隨著年
孟加拉2500萬人無力負擔營養餐點 專家示警政策融資缺口
一份最新報告指出，孟加拉約有2500萬人無力負擔營養充足的飲食。專家們於昨日（8日）在首都達卡舉行的一場圓桌會議上示警，指出當地在政策協調與資金投入方面存在嚴重缺口，影響糧食可負擔性。這場由InternationalMaizeandWheatImprovementCenter(CIM
健康飲食不焦慮 醫師分享正念飲食融入生活秘訣
隨著民眾對日常健康的重視日益提升，飲食、營養與正念飲食（mindfuleating）如何融入日常生活，成為關鍵課題。印度斯坦時報（HindustanTimes）報導，醫師PrarthanaShah強調，飲食不僅影響能量、情緒、專注力和睡眠，更與社交、文化及情感層面息息相關。Prartha
高敏敏營養師現身世界貓咪博覽會 愛是毛孩、營養毛孩、金牌鏟屎官三大品牌聯合展出
生活中心/綜合報導貓奴集合！展昭世界貓咪博覽會登場，LoveIsPet愛是毛孩、NutriMin營養毛孩與金牌鏟屎官三大品牌聯合展出，NutriMin品牌人營養師高敏敏更於今（8）日下午2點特別到場，以營養師與毛孩家長的雙重身分參與盛會，邀請愛貓人士一同關注毛孩的飲食與日常
嘉康利「嘉倍精彩路跑」精彩完賽 科研為本、營養同行讓健康在日常生活中被實踐
「2026嘉倍精彩路跑」活動現場，滿滿活力躍然畫面。嘉康利以「科研為本」為基礎，透過嘉康利2.0讓科學走入日常，讓營養、運動與健康自然融入生活，每一步都是健康嘉倍。/照片提供：美商嘉康利生活中心/綜合報導隨著國人健康意識抬頭，單純的飲食控制或營養補充
全球食品標示規範各異 專家呼籲簡化提升可讀性
食品標示是消費者了解產品內容、做出知情選擇的關鍵工具，內容涵蓋產品成分、淨重等資訊。隨著時間演進，食品標示已擴展到傳達營養成分、過敏原、食品安全、烹飪與儲存方式，以及生產過程等更多元的訊息。根據FoodTank（一個專注於全球糧食體系議題的組織）指出，食物標示的規範通常適用於包裝食品及預製食品
美足球俱樂部聯手健康體系與基金會 啟動快煮餐計畫助弱勢
為應對社區糧食不安全問題，美國明尼蘇達聯足球俱樂部（MinnesotaUnitedFC）宣布與雅林娜健康體系（AllinaHealth）及TheSannehFoundation攜手合作，於今日（10月7日）正式啟動一項營養導向的快煮餐（mealkit）計畫。此計畫旨在為當地家庭提供健康餐
流感除了吃稀飯也能吃這些！醫：吃得下、補得巧，也要注意３件事
得流感時除了常容易高燒、咳嗽、全身痠痛，也常常會讓人沒胃口，尤其是年紀較小的孩子。但不吃飯又哪來的體力？其實，得流感若是正餐吃不下可以不用硬吃，更重要的是「吃得下、補得巧」，國軍桃園總醫院門急診部主任廖國裕醫師分享並說明，也提醒注意三件事，以確保健康安全。流感除了吃稀飯也能吃這些！醫：吃得下、補
回應免費午餐政策爭議台南市長黃偉哲：不管收費或免費，都不能犧牲營養與食安
【勁報記者杜忠聰/臺南報導】針對台北市長蔣萬安指台南經過猶豫後才跟進免費營養午餐政策，台南市長黃偉哲表示，蔣萬安市長率先推動免費營養午餐，但「既然要做，就要做好」，不應出現水果大小、數量、學生身體不適及廚餘處理等爭議，並強調：「講太多話沒有用，好好做就對了。」黃偉哲指出，台南與台北財政條件不同，市
營養師高敏敏產後2個月辦簽書會 逾200粉絲跨縣市塞爆誠品松菸
CNEWS匯流新聞網記者謝東明、李衣綸／台北報導有百萬粉絲的營養師高敏敏，才剛升格3寶媽，產後約2個月就帶著第23本新書《喝對營養，身體醒來！》回歸公開活動！當天，她現身誠品生活松菸舉辦新書分享暨簽書會，原本還擔心活動辦在週五晚上，大家下班、下課後「真的還有體力來嗎？」沒想到現場直接湧入超過20
5千民眾營養調查登國際期刊 嘉縣揭高齡衰弱風險
嘉義縣社區營養推廣中心結合國立中正大學，針對50歲以上民眾進行衰弱及營養狀況調查。這份具有在地代表性的健康研究成果，已經刊登於國際期刊「ScientificReports」。嘉義縣衛生局說明，這項研究從民國111年起，結合社區健康篩檢開始執行，共調查5146名50歲以上民眾，透過衰弱症篩檢、飲食
從產後復出到健康陪伴 高敏敏用第23本書喚醒身體
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】一場簽書會的價值，究竟應該看現場來了多少人，還是一本書走進多少人的日常？高敏敏產後約兩個月，日前帶著第23本新書《喝對營養，身體醒來！》現身誠品生活松菸，舉辦新書分享暨簽書會。儘管活動安排在週五晚間，現場仍湧入超過200位讀者與粉絲，不少人甚至跨越縣市，只為親自見上一面
膠原蛋白是智商稅嗎？吃蛋白質、維生素C就夠了嗎？
「人體本來就會自己合成膠原蛋白，蛋白質吃夠就好了吧？」「維生素C不是可以幫助膠原蛋白形成嗎？那為什麼還要另外補充膠原產品？」這些都是近年美容保健品最常見的質疑。 VegiWell植悅營養師廖婉如表示，蛋白質、維生素C與特定胜肽屬於不同類型的營養成分，相關研究探討的方向也有所不同。真正要理解的，不
膠原蛋白是智商稅嗎？吃蛋白質、維生素C就夠了嗎？
「人體本來就會自己合成膠原蛋白，蛋白質吃夠就好了吧？」「維生素C不是可以幫助膠原蛋白形成嗎？那為什麼還要另外補充膠原產品？」這些都是近年美容保健品最常見的質疑。 VegiWell植悅營養師廖婉如表示，蛋白質、維生素C與特定胜肽屬於不同類型的營養成分，相關研究探討的方向也有所不同。真正要理解的，不
白髮怎麼黑回來 養護營養看這篇
白頭髮冒出來，覺得自己是不是又更老了，先別急著怪年紀～～～其實頭髮的生長、色素形成，都需要足夠的營養原料。身為營養師想提醒大家～沒有哪一種食物可以保證讓白髮直接黑回來！但如果長期營養攝取不足，確實可能影響頭髮與毛囊的正常生長，所以與其狂找黑髮神物，不如先把每天該吃的營養顧好。蛋白質｜頭髮的
常熬夜的人該如何補充營養？4大日常保養重點一次看
熬夜已成日常，身體正在默默加班 現代人生活步調緊湊，加班、追劇、滑手機、輪班工作，讓「早睡」成了許多人遙不可及的目標。長期熬夜最明顯的感受，往往不是立刻生病，而是隔天精神不濟、注意力難以集中，甚至睡得再久也覺得疲憊，形成越晚睡、越難恢復精神的惡性循環。 很多人以為隔天補眠就能補回熬夜帶來的疲勞
養子宮不是只有備孕才需要 女生真的要好好照顧自己的第二顆心臟
養子宮不是只有備孕才需要，女生真的要好好照顧自己的第二顆心臟，很多女生一到生理期就開始不舒服，肚子悶悶的、整個人沒精神、氣色也不好，其實除了作息、壓力、荷爾蒙等因素之外，每天有沒有把身體需要的營養吃夠，也很重要！營養師整理女生養子宮5大營養不是吃了就能治療經痛或婦科問題，而是從日常飲食，把
孩子有吃早餐就夠了嗎？研究揭開開學早餐三大迷思
從早餐內容、營養搭配到學習狀態，看懂孩子開學後的第一餐怎麼吃開學季來臨，許多家庭的早晨再次進入與時間賽跑的節奏。孩子匆匆吃片吐司、幾口甜麵包，甚至只喝一杯飲料就出門，家長往往認為「至少有吃早餐」。然而，多項兒童與青少年研究顯示，早餐與上午學習狀態的關聯，不只是「有沒有吃」，早餐內容、飲食規律及整體
夏天水果不是愈甜愈補 全民營養師高敏敏盤點12種當季寶藏教你把營養吃完整
圖/白袍聯盟提供釋迦、香蕉、龍眼、玉荷包、百香果、火龍果、芒果、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、鳳梨與葡萄，每一種水果都有自己的營養強項；真正好的夏季水果哲學，不是追逐「水果之王」，而是完整吃、多樣選、掌握份量，讓盛夏的甜成為營養，而不是沒有節制的負擔。夏天的
代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵
【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。賀寶芙亞太區營養教育與訓練主管VipadaSae-La
世界碘營養不良日：碘攝取不足恐礙身心發展
為提升民眾對碘營養重要性的認識，並預防碘攝取不足造成的健康問題，每年10月21日訂為「世界碘營養不良日」（WorldIodineDeficiencyDay）。這個日子旨在喚起各界對碘缺乏症的重視，尤其是在懷孕婦女與幼兒族群。碘是人體必需的礦物質，主要功能是協助甲狀腺製造甲狀腺荷爾蒙。這些荷爾
飲食決定肌膚狀態？ 「美容營養學」揭長壽與美顏新觀
一股名為「美容營養學」（Beautrition）的趨勢正在全球興起，將傳統飲食營養與外在美容健康的概念深度融合，重新定義消費者對抗衰老、自我照護與日常健康的看法。《SWNewsmagazine》報導指出，這項新興哲學強調，光澤透亮的肌膚是身體內部代謝健康與細胞長壽的自然展現，標誌著現代人追求將健康
心靈十全大補湯 — 十種心靈必須的營養素
文／道學哲理⾏善團我們每天照顧身體的三餐，卻常忽略心靈也需要滋養。當焦慮、疲倦與煩躁襲來，正是提醒我們停下腳步、照顧內心的時候。面對生活的壓力與起伏，除了照顧身體，更要學會管理情緒、調整心態。這十種心靈營養，就是安頓自己、滋養人生的十味補湯。一、靜心｜安定觀照讓心沉澱，減少浮躁，在安定中看清自己與眼
中山醫大全齡營養國際研討會 台日泰專家推「精準營養」策略
邁入超高齡化社會，如何在不同生命階段精準滿足健康與生活品質需求，成為健康照護領域的關鍵課題。台中中山醫學大學今天（16日）舉辦全齡營養國際研討會，邀請台灣、日本及泰國學者齊聚，共同發表跨生命週期的精準營養策略與照護實務。根據衛生福利部最新統計，國人零歲健康平均餘命為72.86歲，顯示「延長健康壽命
營養師把減重時想提醒大家的重點 整理成好記的減肥4P
星期一說要減，星期三四聚餐，星期五想說：算了，下星期再來！先別急著怪自己沒毅力，如果一套方法讓你每天都在忍耐、挨餓，真的很難長期做下去。把減重時想提醒大家的重點，整理成好記的減肥4PPortion｜份量我明明吃得很健康，怎麼還是沒瘦？堅果一把接一把、沙拉醬淋好淋
Innova 揭 2027 食飲新趨勢：感官探索、精準健康成主流
全球市場情報公司InnovaMarketInsights於昨日（10月13日）公布了2027年全球食品飲料市場的十大關鍵趨勢報告。這份報告深入分析了消費者不斷變化的需求，為業界預示了未來一年的發展方向。報告指出，消費者對日常飲食的營養價值日益重視，不僅檢視產品成分，也關注產品中少了什麼
專家呼籲肌肉健康應成臨床營養核心 不只體重下降也應顧肌力
一項由國際專家組成的研究團隊發表最新評論指出，肌肉健康應在「臨床營養學」（ClinicalNutrition，即透過營養照護來改善病患健康狀態的學問）中扮演更核心的角色，而非僅被視為次要考量。這份評論已刊登於《ClinicalNutrition》期刊，該研究審視了目前臨床營養在處理肌肉健康方面的
千人保健消費大調查！七成二國人「不吃會心不安」，好食課揭開健康焦慮的保健市場面貌！
隨著國人健康意識升級，保健食品已從單純「營養補充」轉變為「日常必備的情緒與健康守護」。國內權威健康行銷團隊「好食課」於今（6）日假台北國際會議中心舉辦《2026國人保健食品消費大調查》發表會暨高峰論壇，由好食課莊雅萌董事長領銜，邀集台灣保健食品學會潘敏雄理事長、台灣食品產業發展協會王繼中理事長、民視
蔣萬安快看！北市營養午餐頻出包 沈伯洋公開4大教育政策提解方
台北市長候選人沈伯洋今（2日）舉辦「教育有溫暖，孩子好未來」教育政策發表會，提出教師減壓、親師解套、幼教環境再提升，以及特教支持等四大方向。鑒於北市本學期推出免費營養午餐政策不斷出包，沈伯洋指出，應建立餐費標準隨物價指數變動的彈性調整機制，並保留家長自費加價空間，避免餐點品質受到固定價格限制。
【大健康世代】EP19：健康飲食怎麼吃才對？資深營養師揭「台灣人的健康餐盤」
現代人越來越重視飲食健康，但隨著飲食觀念不斷翻新，反而讓人感到莫衷一是或者混淆，甚至出現焦慮。《大健康世代》本集特別邀請兩位執業超過30年的資深營養師——中華民國營養師公會全國聯合會創會理事長章樂綺營養師，以及前新竹市營養師公會理事長歐陽鍾美營養師，從最新飲食趨勢談到國人日常飲食的偏誤，帶大家重新
BeNour本蘊進軍美國國際發明展 以兩年研發成果展現台灣髮況營養創新實力
商傳媒｜記者張安禾／綜合報導參與2026美國AII達文西國際發明展 從日常營養補給延伸國際研發交流隨著現代人對外觀管理與日常營養保健的重視程度提升，髮況管理逐漸從單純洗護產品，延伸至飲食、營養補充與生活習慣等多元面向。台灣髮況營養品牌BeNour本蘊，近期參與「2026第七屆美國A
飲食調整最怕盲目少吃 選對營養補充方案不能只看熱量
生活中心/綜合報導飲食調整這件事，通常不是從宏大的誓言開始，而是生活忽然遞來一張提醒單。可能是坐下時發現褲頭變緊，可能是想讓體態更輕盈，也可能是看著朋友上傳的聚餐合照，發現自己總是在尋找顯瘦的角度。身體感受上的微小變化，落進生活裡卻很有存在感。於是許多人開始「斤斤
■ 營養師告訴你怎麼聰明吃 白天有精神、晚上睡得好
文．蔡武穆 很多人晚上睡不好，白天非常疲累，或是晚上精神奕奕，白天委靡不振，營養師張語希分享如何從食物營養改善情緒和睡眠，幫助你每天都有充沛體力，過好每一天。 張語希說，現代人的問題是身體很累，大腦卻關不了機，正常來說，身體有晝夜的規律，白天應該清醒，晚上進入睡眠狀態，現
護眼不能只靠葉黃素 百大作家高敏敏揭開五大營養與視力警訊
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】從葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素C、Omega-3到維生素B群，營養師高敏敏提醒，眼睛需要多元營養共同支持，卻沒有任何一種食物或保健品，能阻止近視、治癒乾眼或逆轉眼疾。真正完整的護眼，除了均衡飲食，更要減少長時間近距離用眼、增加戶外活動、維持充足睡眠並定期接受視力檢查
從吃得飽到「懂得選」 開學午餐成幼兒的食育課
台中市國中小免費營養午餐上路，開學首週加菜，「台中有鈣讚2.0」擴大照顧2至12歲學童，有幼兒園把午餐變成學習現場，讓5、6歲的孩子從自己的餐盤出發，認識六大類食物、檢視餐點搭配，進一步嘗試設計菜單、採買與料理，從小培養判斷「這一餐夠不夠」的能力。國民健康署「我的餐盤」將每日飲食指南轉化為較容易理
從「吃得飽」到「懂得選」 開學午餐成幼兒的第一堂食育課
圖說：孩子在烹飪學習區分工操作，從量測、備料到完成都自己動手。（四季藝術幼兒園提供） （記者張亞痕／台中報導）「每個人需要的一餐，都一樣嗎？」在四季藝術幼兒園的教室裡，這個問題不是老師問的，是孩子自己提出來的。115學年度開學，台中市國中小免費營養午餐於8月31日正式上路，開學首週並推出加菜安排
指甲主要由角蛋白構成 想維持健康生長 這5大營養素要吃夠
指甲總是軟、薄、容易斷？先不要急著買保健保養，日常飲食有沒有吃對也很重要！多管齊下！指甲主要由角蛋白構成，想維持健康生長，這5大營養素要吃夠：蛋白質｜指甲的重要原料雞蛋、魚類、雞肉、豆腐、黃豆、乳製品鐵｜幫助正常紅血球形成與氧氣運送紅肉、豬肝、蛤蜊、菠菜、黑木耳、紫菜尤其容