■ 營養師告訴你怎麼聰明吃 白天有精神、晚上睡得好
文．蔡武穆 很多人晚上睡不好，白天非常疲累，或是晚上精神奕奕，白天委靡不振，營養師張語希分享如何從食物營養改善情緒和睡眠，幫助你每天都有充沛體力，過好每一天。 張語希說，現代人的問題是身體很累，大腦卻關不了機，正常來說，身體有晝夜的規律，白天應該清醒，晚上進入睡眠狀態，現
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星星浮水／黃鵬宇
黃鵬宇烈日當頭，直到星星落在水裏，我已做好許願的準備。每當天上乾乾淨淨的時候，為什麼看不見星星呢？他們說星星只在夜晚出現，需要足夠幸運，才能見到星星。可是夜晚我都睡覺了，我們能相遇的機會太少了，所以我選擇在白天尋找星星。太陽正在我的頭頂，使我無法直視蔚藍的天空，
大腦趁睡覺時偷加班？ 醫揭2大機制決定今晚好不好睡
【NOW健康楊芷晴／新北報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。他強調，睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。
大腦趁睡覺時偷偷加班？恩主公醫院醫師教你如何睡得好
【記者高鐿玲／新北報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。他強調，睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。
熬夜後白天補眠有用嗎？醫揭夜班真正影響：睡眠補回來了，「它」卻可能還沒恢復
夜班後即使白天補眠，也不代表生理時鐘已完全恢復。醫師提醒，夜間人工光線可能抑制褪黑激素分泌，影響睡眠節律與身體修復；若長期輪夜班後仍常覺得疲倦、睡不好，應進一步評估睡眠品質。（圖片來源：shutterstock）夜班結束後，白天把睡眠時數補回來，身體也能跟著「補回來」嗎？對長期輪值夜班的人來說，影響
來嘉義白天找大白熊 晚上賞蘭潭璀璨水舞
[焦點時報/記者陳慧霖嘉義市報導]嘉義市蘭潭即將再現璀璨水舞！經過設施設備維護、檢修及測試，蘭潭音樂噴泉將於8月28日晚間恢復展演。嘉義市政府邀請市民與遊客來趟蘭潭「日夜雙享」之旅，白天漫步環潭、尋訪3隻特色大白熊，夜晚則欣賞水舞、燈光與音樂交織的精彩演出，感受嘉義後花園的多元魅力。嘉義市長黃敏惠
一江燈火映榕城 南台夜遊記／丁倩
丁倩八月的福州，白天暑氣逼人。夜晚，氣溫稍稍降了下來，我和媽媽在家人的陪同下，搭上公車前往南台，展開一趟沒有特別規劃、卻充滿驚喜的城市夜遊。公車穿梭於街道之間，窗外霓虹逐漸亮起。車子還沒到達目的地，熱鬧的歌聲便從遠處傳來。原來，南台廣場正在舉辦露天演唱會。舞台上歌手放聲演唱，台下人
上夜班需要補褪黑激素嗎？ 長期恐增罹癌症風險！ 醫：靠白天補眠也難逆轉
潮健康／編輯部 2025年研究發現，褪黑激素除了調節睡眠，也可能與睡眠期間的氧化性DNA損傷修復有關。聯欣診所院長顏佐樺醫師對此提醒，夜班族應先改善白天補眠的遮光、安靜與室溫；若長期打鼾、疑似夜間缺氧或睡醒仍疲倦，健進一步接受睡眠檢測，以科學數據了解睡眠狀況。 褪黑激素不只調節睡眠
每天都很早醒是年紀還是作息的問題？3個方向觀察睡眠狀況
鬧鐘還沒響就清醒，先從睡眠時間、白天活動與夜間干擾找原因每天清晨五、六點自然醒，明明還沒到起床時間，卻怎麼躺都睡不回去。這種情況持續一陣子後，很多人會開始懷疑：「是不是年紀到了，睡眠時間自然變短？」 早醒確實可能和年齡變化有關，但晚睡晚起、白天活動量不足、午睡太久，甚至夜間頻繁起床，都可能
下班後總覺得沒精神？男性日常保養先看懂3個重點
下班回到家已經很累，到了需要和伴侶相處的時候，卻覺得精神提不起來？不少男性白天靠咖啡撐過會議，晚上又被工作訊息打斷休息，外食、晚睡與長時間工作累積後，也可能讓人感覺晚間精神與生活餘裕不足。遇到這種情況，可以先從三個日常重點檢視自己的男性保養方式。 1.先從白天生活找出精神不足的原因晚間精
下班後總覺得沒精神？男性日常保養先看懂3個重點
下班回到家已經很累，到了需要和伴侶相處的時候，卻覺得精神提不起來？不少男性白天靠咖啡撐過會議，晚上又被工作訊息打斷休息，外食、晚睡與長時間工作累積後，也可能讓人感覺晚間精神與生活餘裕不足。遇到這種情況，可以先從三個日常重點檢視自己的男性保養方式。 1.先從白天生活找出精神不足的原因晚間精
夜色邊緣（詩三首）／王原昌
王原昌天光一點點往後退我把老花鏡揣進衣兜像收起一副看老了的眼睛外頭還在吵，心裏已經迷茫不急著開燈讓黑先停在窗沿上白天的燥和夜裏的涼全悶在膝蓋裏，分不開了我坐在這條線上連喘氣都黏糊茶還沒涼透夜也沒黑到底人就這麼熬