輪夜班、壓力大睡不好？從作息、環境到睡眠習慣掌握3大調整方向
工作壓力大、輪夜班、下班後腦袋仍停不下來，明明身體已經很疲累，躺到床上卻還是睡不著，是不少上班族與輪班工作者共同的困擾。 睡眠並不是單靠「累不累」決定。工作時間、壓力、光線、咖啡因攝取、睡眠環境與個人的睡眠習慣，都可能影響入睡與睡眠品質。尤其輪班工作者的工作時間與人體原本的睡眠—清醒節律不同，更
工作壓力大、輪夜班、下班後腦袋仍停不下來，明明身體已經很疲累，躺到床上卻還是睡不著，是不少上班族與輪班工作者共同的困擾。 睡眠並不是單靠「累不累」決定。工作時間、壓力、光線、咖啡因攝取、睡眠環境與個人的睡眠習慣，都可能影響入睡與睡眠品質。尤其輪班工作者的工作時間與人體原本的睡眠—清醒節律不同，更
在現代生活中，睡眠困擾是不少人關注的健康議題，為了追求一夜好眠，許多人將睡眠眼罩視為營造全黑睡眠環境的必備利器。睡眠眼罩主要透過遮蔽環境光線，協助營造較昏暗的睡眠環境。 然而，你是否想過，這個每晚緊貼臉部肌膚數小時的小物，若材質、清潔或配戴方式不合適，也可能增加肌膚或眼周不適。英國《衛報》與