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作息不規律可能影響體態管理？認識睡眠規律性的重要性

　現代人生活高壓，許多上班族習慣在週間熬夜、週末賴床補眠，以為睡飽就好。近年研究開始重視睡眠規律性，認為除了睡眠時數外，規律的作息也可能與體態管理及健康狀態有關，即使睡眠時數充足，若作息長期不規律，仍可能影響身體代謝與生理節律。　健康管理師張恆恩分享：許多人以為睡眠只要睡得夠久就好，但近年越來