糙米 黑米 十穀米 沒有任何一種是「吃不胖的米」
白飯你不敢吃，糙米飯卻敢添兩碗？拜託！飯換個顏色，熱量不會自動打折。今天直接講破：糙米、黑米、十穀米，沒有任何一種是「吃不胖的米」！很多人以為白飯＝胖糙米＝瘦十穀米＝可以放心吃到飽但也可以不用每天只吃同一種米，白米、糙米、大麥、黑米、十穀米，可以偶爾替換，或
白飯你不敢吃，糙米飯卻敢添兩碗？拜託！飯換個顏色，熱量不會自動打折。今天直接講破：糙米、黑米、十穀米，沒有任何一種是「吃不胖的米」！很多人以為白飯＝胖糙米＝瘦十穀米＝可以放心吃到飽但也可以不用每天只吃同一種米，白米、糙米、大麥、黑米、十穀米，可以偶爾替換，或
（媒角抵加／林承志綜合報導）玉米、南瓜放在便當配菜格，算不算吃到蔬菜？營養師杯蓋提醒，這些常見配菜在營養分類上其實屬於主食。國健署說明，這些食材屬於全穀雜糧，適合替換部分米飯，另外搭配蔬菜。入秋若排便不順，調整三餐之外，也可檢查喝水、活動及憋便習慣；美國國家糖尿病、消化與腎臟疾病研究所指出，便祕可能