花蓮吉安鄉專屬運動空間 一對一訓練課程從肌力維持開始
從月費到季費方案，《Winner運動空間》以收費清楚、使用彈性的方式，回應不少民眾對於尋找吉安鄉健身房時最在意的條件（圖/MedickMarketingLtd.提供）生活中心/綜合報導開始健身，有時並不只是為了改變體態，更是為了讓身體重新找回力量與
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阻抗訓練：為健康存下肌肉的本錢
文／道學哲理⾏善團肌力，是維繫老人健康的重要基礎。為了避免隨著年齡增長，肌肉量與肌肉力量逐漸地流失，造成肌少症。五十歲之後，我們必須認識阻抗訓練的作用，須知阻抗訓練就是透過肌肉對抗阻力，強化肌力、維持肌肉量，避免快速的老化影響健康，讓身體保有活動能力，一個自我訓練的保健方法。阻抗訓練，又稱阻力訓練或
步行重訓恐不足以強健骨骼 研究：動態運動更有效益
近期一項統合分析研究指出，單純的步行與傳統重量訓練可能不足以維持骨骼強健。這項研究發現，需要加速、變向及強勁動作的高強度、動態運動，例如休閒性質的足球和手球，對於刺激骨骼形成有更顯著的效益。根據《ScienceDaily》報導，這項發表於《SportsMedicine-Open》期刊的研究，