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快速改善假胯寬！超簡單「臀橋變化動作」，臀部翹挺、腿更直細，還能減輕久坐腰痛感

文／Chia／Beauty美人圈亞洲人屁股相對較小、較扁，更有許多人是被工作綁架的久坐族，每天在電腦桌前，一坐就是4～5個小時，導致骨盆前傾、腰痠背痛纏上身！想要改善上述問題，臀橋運動(又稱橋式)是個好選擇！以下不僅為帶大家解析臀橋運動的好處外，還帶來5個「臀橋變化動作」，讓你在家就可以練出蜜桃臀