快速改善假胯寬！超簡單「臀橋變化動作」，臀部翹挺、腿更直細，還能減輕久坐腰痛感
文／Chia／Beauty美人圈亞洲人屁股相對較小、較扁，更有許多人是被工作綁架的久坐族，每天在電腦桌前，一坐就是4～5個小時，導致骨盆前傾、腰痠背痛纏上身！想要改善上述問題，臀橋運動(又稱橋式)是個好選擇！以下不僅為帶大家解析臀橋運動的好處外，還帶來5個「臀橋變化動作」，讓你在家就可以練出蜜桃臀
文／Chia／Beauty美人圈亞洲人屁股相對較小、較扁，更有許多人是被工作綁架的久坐族，每天在電腦桌前，一坐就是4～5個小時，導致骨盆前傾、腰痠背痛纏上身！想要改善上述問題，臀橋運動(又稱橋式)是個好選擇！以下不僅為帶大家解析臀橋運動的好處外，還帶來5個「臀橋變化動作」，讓你在家就可以練出蜜桃臀
文／Chia／Beauty美人圈許多在健身的女孩，都希望自己擁有性感迷人的蜜桃臀，不過收藏了很多練臀視頻，跟著練習卻發現效果並不顯著？其實每個人的臀型都有所不同，搭配訓練的方式當然也要找到最適合自己的才能改善問題！以下帶來4大常見臀型&訓練菜單，讓大家可以練出全方位飽滿臀型～常見四大臀型