臀部凹陷怎麼辦？日本超有感「五分鐘臀部訓練」，網友親測一個星期，臀型飽滿渾圓
文／Chia／Beauty美人圈久坐不運動又加上翹腳、走路內八等錯誤的生活習慣，容易導致臀部兩側出現不美觀的凹陷，今天帶來日本YoutuberPopo的「五分鐘臀部訓練」，每天花極少的時間就非常有效果，網友實測一個多星期，就成功讓臀型變得飽滿又渾圓，終於能到海邊穿上泳衣秀一波身材啦！ 
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秋天關節「卡卡」、腰酸背痛變明顯？中醫師提醒：別一直躺著，適度運動才是關鍵
秋天一到，不少人開始覺得身體「卡卡的」：早上起床腰部僵硬、坐久站起來腰酸背痛、肩頸緊到轉頭不順，甚至連膝蓋、髖關節都覺得活動沒有以前靈活。很多人遇到痠痛的第一個反應就是休息，甚至一整天盡量少動，但初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師提醒，對於許多因久坐、活動量不足或肌肉緊繃造成的不適來說，「越不動，不一定
美國心臟病學學院籲醫界開立運動處方 運動成心臟照護基石
美國心臟病學學院（AmericanCollegeofCardiology,ACC）近期發布一份新的科學聲明，呼籲醫師將運動視為心血管照護的根本環節，而非僅是生活型態選項。這項新指引強調，規律的體能活動對心臟健康有壓倒性的益處，能有效降低疾病風險並延長壽命。聲明指出，良好的心肺適能（card