運動零食成上班族新選擇：零碎時間帶動熱量消耗
等咖啡、接電話或會議空檔，短短幾分鐘的時間，逐漸被用來進行簡單活動。將原本需要長時間完成的運動拆分成數個1至5分鐘的高強度動作，並分散在一天中完成，成為上班族近期討論度提升的「運動零食」模式。 久坐與時間壓力並存，讓許多人難以維持固定運動習慣。即使安排下班運動，也難完全平衡白天長時間不
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運動零食成上班族新選擇：零碎時間帶動熱量消耗
等咖啡、接電話或會議空檔，短短幾分鐘的時間，逐漸被用來進行簡單活動。將原本需要長時間完成的運動拆分成數個1至5分鐘的高強度動作，並分散在一天中完成，成為上班族近期討論度提升的「運動零食」模式。 久坐與時間壓力並存，讓許多人難以維持固定運動習慣。即使安排下班運動，也難完全平衡白天長時間不
出門怕走、怕爬梯？ 秋冬「行動超肽＋微運動」順順走
【NOW健康林志遠／台北報導】「這個行程會不會走很多路？」出遊前的一句擔憂，道出許多熟齡族害怕階梯多、跟不上隊伍或體力不支的退縮，更凸顯行動力正是自在享受生活的關鍵。尤其時序入秋冬，濕冷氣候常加劇筋骨僵硬，加上天候干擾外出意願，活動量銳減更容易讓行動力雪上加霜；然而，若想保有說走就走的
減重可以吃零食嗎？營養師推8解饞小點 蛋糕不一定是減重大雷！
【健康醫療網／編輯部整理】減重就一定得戒掉所有零食、甜點和飲料嗎？不少人在體重管理期間，為了控制熱量，刻意忍住嘴饞的念頭，甚至連最喜歡的食物都不敢碰，長期下來反而容易累積壓力，一旦忍不住就容易大吃大喝，讓減重計畫功虧一簣。其實，減重不代表完全不能吃零食，關鍵在於怎麼挑、吃多少，以及什麼時候吃。衛生