存骨本 是為了以後出門玩 行程還沒走完 身體也能繼續跟上
外表看起來很結實，骨頭裡面可能走超大公設路線？骨本這件事，真的不能只看外表！很多人怕重訓練太壯，但比起肌肉變多，更該留意的是：骨頭裡的支撐結構有沒有悄悄變少。先來認識骨密度簡單說，就是骨骼在一定範圍內含有多少礦物質，是評估骨骼強度的重要指標之一！骨頭看起來硬梆梆，其實內部有像
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只有重訓不夠！醫推「一週抗老運動組合」
復健科醫師王思恒在粉專發文表示，人體老化並非僅有外觀改變，而是14個系統同時衰退。這些系統包括DNA修復速度變慢、細胞壽命時鐘端粒變短、細胞自噬功能受阻、粒線體功能下降，以及身體發炎、腸道菌相失衡、社交孤立等指標。王思恒引述2025年《運動與健康科學》期刊發表的研究，科學家整理過去十
34歲男重訓後偏頭痛 竟是頸動脈剝離引「急性腦中風」
【健康醫療網／記者陳靖安報導】運動後若出現異常頭痛，千萬別掉以輕心！一名34歲王先生，平時有偏頭痛，近兩個月開始重量訓練，沒想到一次重訓期間，突然出現左側頭痛合併頸部疼痛；2天後卻突然講不出話、右側手腳無力，緊急送醫。臺中市立老人復健綜合醫院神經內科黃銘續醫師提醒，年輕人突發中風不一定有高血壓、糖尿
34歲男重訓後偏頭痛 竟是頸動脈剝離引「急性腦中風」
【健康醫療網／記者陳靖安報導】運動後若出現異常頭痛，千萬別掉以輕心！一名34歲王先生，平時有偏頭痛，近兩個月開始重量訓練，沒想到一次重訓期間，突然出現左側頭痛合併頸部疼痛；2天後卻突然講不出話、右側手腳無力，緊急送醫。臺中市立老人復健綜合醫院神經內科黃銘續醫師提醒，年輕人突發中風不一定有高血壓、糖尿
34歲重訓男頭痛後中風 中醫大市醫緊急打通血管痊癒
【記者廖美雅／台中報導】平時有偏頭痛問題的34歲王先生近兩個月才開始重量訓練，重訓期間突然出現左側頭痛合併頸部疼痛，原以為症狀輕微，未料兩天後突然發生講不出話、右側手腳無力的腦中風症狀，急診後確認左側內頸動脈已經阻塞，並且造成左側大腦血流灌注明顯下降，屬於相當緊急的情況，後續神經內科
突破體態極限與宣洩生活壓力！ 大數據揭曉八大重訓隱形紅利
記者楊博喻／生活報導隨著全民健康意識提升與極限體態追求成為主流，重訓已從少數專業運動員的專屬訓練，全面融入台灣大眾的日常生活。專業數據調查機構《SocialLab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》，嚴謹監測近三個月全網針對「重訓好處」的聲量數據。這份調查不僅呈現了現代人從單純減重轉向肌
重訓好處聲量排行！減重、增肌有感 網友熱曬真實經驗
【NOW健康編輯部／整理報導】近年來健身風氣越來越盛行，不論是想減重、雕塑身材，還是改善體能、提升生活品質，都有不少人透過規律重訓獲得明顯改變。《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「重訓好處」相關話題的網路聲量，整理出網友熱議的8大「重訓好處
「腹部脂肪」消除攻略！10招有感瘦小腹運動，飲食原則+減脂食譜
文／Amy／Beauty美人圈現代快節奏的生活中，無論是長時間坐辦公室、飲食不均衡還是經常熬夜，這些不良習慣都可能間接導致腹部脂肪囤積，成為嚴重的健康隱憂。今天小編將會分析不良生活習慣如何導致腹部脂肪囤積，以及這種脂肪累積對健康可能產生的影響，還請了專業的健身房教練介紹專門消除腹部脂肪的居家運動方
「金馬影后」謝盈萱迷上「腸道健康學」 傳授簡單健康秘訣
金馬影后謝盈萱疫情下尚等待有緣好劇本，但手上代言滿滿，近期又接下「PapaOligo半乳寡糖益生元」代言人一職，她看待代言工作超認真，直接翻書、上網找資訊，並瞭解產品成份和效果後，才首肯接下重任，她笑說：「這很重要，任何工作都必須要以身作則，必須負責！」身材高挑的謝盈萱，從小學習舞蹈的她，擁有一雙令
健身高蛋白怎麼挑？十大網友熱議的乳清蛋白排名出爐
ImagesSource: healthandfit 、 efia 、 dieta 、 cdn 通往巨巨之路不能沒有它！ 大家都知道想要擁有良好的體態，除了靠運動增肌減脂外，飲食也
5大瘦身APP推薦，減肥利器一定要載！小禎狂瘦37KG，萬年減重箴言「少吃多運動」
【文／Beauty美人圈．VividJu】又是狂熱的夏天！這樣的天氣讓妳想把自己包起來、藏起來都難！夏天就是勢必要有點露的季節,今年還在擬減肥計畫嗎？雖說減肥是女人一輩子的課題，但難道真要減它一輩子？！心目中的女神小S、蔡詩蕓、張鈞甯......當每次減肥魂燃起的時候，總是看她們的照片，把她們
金句：吃苦當吃補千萬要撐住！台灣人到底在ㄍㄧㄥ什麼? 快看你是否上榜！
打開自己打開全世界台灣阿信日常十ㄍㄧㄥ你中多少？ 一起把心打開，把自己放軟一點 日常壓力大、生活老是緊繃，常常什麼事情都要努力咬牙撐下去，為了責任為了要自我挑戰或者讓家人過得更好，台灣人愛面子、愛ㄍㄧㄥ的個性也不知不覺在成長的過程中以及許多的社會現象中慢慢
獨創一日一雞減肥法！Apink鄭恩地：「我靠這樣瘦了5公斤！」減肥成功的秘訣在這...
【文／Beauty美人圈．Polly】女團Apink的成員鄭恩地，以堅強的唱功實力聞名。不只能唱還很會演，在出演《請回答1997》飾演個性大喇喇的超級迷妹後，鄭恩地就躍升成為團內人氣最高的成員之一！成員一個比一個美、一個比一個瘦，雖然本來也不胖，但鄭恩地在爆紅初期時，確實是團內身形比較圓潤
兩個月速減31公斤！韓妹分享實用度100的9大『超詳盡瘦身攻略』，網友大讚狂轉貼！
【文／Beauty美人圈．Polly】幾日前，韓網突然瘋傳起一組女孩的減肥前後對比圖。兩個月就從93公斤減到62公斤，投稿人表示這是個『強者我朋友』的故事，希望大家看了之後可以一起鼓勵她，繼續在這條減肥的道路上撐下去。除了附圖之外，還附帶『超詳盡瘦身教學攻略』，整個非常有誠意！快讓我們一起來看看
100kg→50kg！韓國Youtuber Jinny瘦掉半個自己變超正，脫胎換骨全靠這幾招「習慣」整型！
【文／Beauty美人圈．Polly】最近在韓國，有位爆紅的美女Youtuber Jinny（지니），在開始營運Youtube頻道不到一年後就累積了足足10萬名超過的粉絲數！成功的秘訣是什麼呢？難道僅僅只是因為媲美偶像等級的超高顏值？絕不！說出來可能會嚇死你，但這位正妹在三年前還是
一天8杯喝滿2500c.c！HOLD住姐謝依霖瘦身方法大公開～5招甩肉10KG，立刻嫁出去！
【文／Beauty美人圈．YvonneLei】以「1秒變格格」而爆紅的hold住姐謝依霖，以諧星出道，後來演出《小時代》系列電影在大陸大紅大紫，近日突然在微博PO文寫上「今年生日我不一樣囉！阿霖脫單了！是的你沒聽錯哦！老娘也是有人要的～」開心的向粉絲們宣布婚訊！剛出道時，除了化濃妝扮醜，身材微
蔡依林幫老師化妝，一蹲就秀「激深川字肌」！5位女星「川字肌絕活」大整理
【文／Beauty美人圈．春捲】女星界的拼命三郎絕對非蔡依林莫屬啦，私下她不管是運動還是做蛋糕都是力求做到滿分～沒想到這回po出幫人化妝的照片，就看到她上半身專心替對方描繪眉型，下半身還不忘健身，自己還特別hashtag「#隨時都深蹲」字串，讓人又見識到她的認真態度啊～不過真正被網友熱議的是她那
晚上六點禁食！雷瑟琳易胖體質減肥方法公開！曾胖到68公斤？她狠甩贅肉靠這幾招...
【文／Beauty美人圈．Linda】別看雷瑟琳超性感身材，又具有巴拉圭血統，完全是美女命的模樣，其實她小時後因為混血臉孔，加上膚色黑，經常被說像是外星人，甚至曾胖到68公斤呢！身為易胖體質的她想要瘦下來當然不容易，讓我們來看看他是如何瘦身成功的吧！ 雷瑟琳減肥Point1>
每天喝2000cc水！陳語安「川字肌、翹臀」4大技巧公開！從乾癟變身凹凸有致女人身材的秘訣～
【文／Beauty美人圈．春捲】外型纖細至極的陳語安，編上回看到本人還真的嚇一跳，不得不說她正是「腰瘦」、「臀翹」的最佳詮釋，立馬向她敲碗詢問，到底怎麼辦到的，畢竟一般纖細的女生，其實很難同時兼顧到「該肉的地方肉」嘛～不過即使沒有像語安一樣瘦的人也可以學噢，畢竟鍛鍊身體肌肉，就能讓身材線條變得更
「泡澡」可以提升下半身循環！曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開！「3招」讓她下盤變超小...
【文／Beauty美人圈．春捲】最近看曾之喬的動態，都覺得她變得越來越瘦，身材越來越好，心想她一定默默的再瘦身，結果編一問，她卻說「體重絲毫沒變輕，而且我其實有52公斤」編目測喬喬跟我差不多高，原本也心想她大概45公斤，竟完全出乎意料。她笑說自己大概是女巫體質，天生有種「幻術」，能讓約2-3個
一個禮拜至少運動3次！歐陽妮妮瘦身方法曝光！一雙美腿比娜娜還細，全靠這3招達成...
【文／Beauty美人圈．YvonneLei】小編昨天在NICOLE+FELICIA旗艦店開幕見到歐陽妮妮，妮妮身穿白色西裝式小洋裝，這次低胸又秀出一雙美腿，可以說是第一次嘗試這種性感風格，但眼尖的小編發現妮妮真的比以前瘦好多，一雙美腿又直又細(真是羨慕到不行~以往一直被說有點壯的妮妮，曾經
日本減重狂人4個月瘦24公斤！立馬筆記三關鍵重點～連運動也有菜單！
【文／Beauty美人圈．Letisha】減重，絕對是超需要意志力的大事！尤其在看了多位IG減重狂人們的分享，就可以知道世上真的沒有做不到的事情～小編今天來跟大家分享日本這位狂人的減重故事，她用4個月的時間減下24公斤，且採用超健康的方法！唯一需要的就是考驗大家的「意志力」！ #超
48歲伊能靜只花「5個月」瘦半個自己！6招，狂瘦25公斤的方式竟然超健康
【文／Beauty美人圈．春捲】伊能靜「真的謝謝不斷笑我胖、腫的每一位朋友，沒有你們的鼓勵吶喊，我不會那麼有毅力堅持。」其實以前對伊能靜的外貌印象，就覺得是很瘦、骨感型的，沒想到升級當媽後，就發現她似乎放棄了「外貌管理」（咦），各種大媽樣的照片被媒體拍到…不過她依舊是很正向，連我
健身減肥不就是「去油零澱粉」， 孫其君居然還私藏這三步驟！
【文／Beauty美人圈．海蒂】最近很難不被孫其君那張背部全裸的照片給吸引住，健康的膚色還有精壯的肌肉，真的是讓大家一飽眼福，重點那腰窩超級加分!!!整個鮮度加分(喂~~~好啦!先聊聊編編見到其君的那天，本來以為他會像寫真書那樣，是一位充滿性感男人味的男生，沒想到本人卻是帶著清爽氣息的鄰家
「棒式肘撐」每次要撐2分鐘！陳庭妮打造高瘦美極品身材，竟然是用這種方式練重訓...小腹消得最明顯！
【文／Beauty美人圈】身高175cm、體重52kg，模特兒的標準身材，陳庭妮18歲出道時肉肉圓臉搭配高挑身材，稚氣可愛！現在，奔三的他，身材纖瘦但多了線條，看起來緊實有緻，更有自信氣勢，輕鬆駕馭各家精品華服。原本很排斥重量訓練的她，最近開始積極練習，分享重訓新手的心得！ &nbs