許瑋甯瘦身密技！「66飲食法」甩10kg嬰兒肥，皮拉提斯+重訓練就性感馬甲線

BEAUTY美人圈 2021-12-21 10:40

文／作者／Beauty美人圈

近期演藝圈討論度最高的話題，想必就是《當男人戀愛時》的阿成與浩婷，在現實終成眷屬的好消息！除了這樁喜事，許瑋甯更是推出自創內衣品牌「an.niversary」，並親自擔任模特兒，大方展露好身材。不過，許瑋甯曾說自己屬於易胖體質，是靠著控管飲食及運動，才保持現在的體態，讓我們來看看其中的秘訣是什麼吧！

許瑋甯瘦身秘訣1：每餐準時吃，只吃六分飽

許瑋甯剛出道時，其實也飽受嬰兒肥的困擾，也曾嘗試過許多偏激的減肥方式，不僅不健康，還很容易復胖！她分享減肥要有正確的心態，有快樂的心情才會有毅力持續瘦身～因此她平時除了炸物、甜食很少碰以外，幾乎都不忌口，並秉持著每餐準時吃，及只吃6分飽的原則，這樣不僅可以吃自己喜歡的食物，還可以維持好身材！許瑋甯也分享自己在瘦身期間，會選擇與朋友相約在早上或下午時段，到晚餐時間就會回家，避免一不小心就打破瘦身原則！

圖片來源:IG@anno8o7

許瑋甯瘦身秘訣2：薏仁牛奶、水果優格當早餐

原本肌膚就相當白皙的許瑋甯，更是不藏私分享自己透亮美肌的秘訣！每天早上她都會打一杯薏仁奶喝，薏仁搭配植物奶不僅熱量低，早晨來一杯有效水腫，還具有美白淡斑的效果～另外，許瑋甯也會選擇富含維他命C的水果，加入優格中，自製成美味又營養的優格碗，腸胃健康加上美白聖品的雙重組合，難怪女神肌膚不僅肌膚白皙，氣色也這麼好！

圖片來源:IG@anno8o7

許瑋甯瘦身秘訣3：晚上六點以後不吃東西

許瑋甯表示瘦身真的要有很大的毅力，「管住嘴巴」就是關鍵！她表示自己為了瘦身，曾持續兩年不吃晚餐，成功減重後才改成晚上6點以後不吃東西、只吃6分飽的「66飲食法」。斷食期間肚子餓時，就只喝水充飢，這樣的好處在於，到了睡覺時間食物就會消化的差不多，可以大大減少腸道的負擔，睡眠品質也會跟著變好！

圖片來源:IG@anno8o7

許瑋甯瘦身秘訣4：皮拉提斯+重訓練出性感腹肌

近年來許瑋甯演技備受肯定，工作邀約不斷，但即使如此，依然維持運動健身的好習慣！除了控制飲食以外，也會靠著「重訓」及「皮拉提斯」雕塑身形。重訓除了可以練出性感腹肌以外，更可以提高肌肉量、基礎代謝率；另外皮拉提斯及瑜珈等課程，不僅能培養出完美體態，還可以釋放累積的壓力及情緒，達到紓壓的效果！許瑋甯也在自己的IG提到，在每次運動結束以後，都會花更多時間在拉筋伸展！除了幫助放鬆肌肉以外，最重要的是透過拉伸的動作，可以將肌肉線條塑型的更好看。