文／郭懿慧（專訪）

衛視原創《我和我的鋼四壁》劇中有許多泡湯養眼等鏡頭，「鋼四壁」四帥涂善存、邱宇辰、宋偉恩、管麟需要聊心事、開會討論時刻，都會選擇去泡湯。首集更獻出「野營戲」，河邊裸半身秀結實肌肉，濕身、養眼身材全都露。為此，四帥也特別勤練身材。接受LIFE 生活網專訪時，涂善存、宋偉恩、管麟、林意箴、陳璇、邵奕玫也特別提到關於自己的減肥秘訣。

▲《我和我的鋼四壁》演員談減肥秘技。（圖：衛視）

 

涂善存：少油少鹽少糖　早晚跑有氧　配合健身

三個禮拜瘦六公斤

涂善存在劇中撫養過世姊姊留下的三個小孩。他說道，自己當演員後，會強迫體重在一個可以隨時調整的範圍。自己是需要增肌的，因為本身比較瘦，故沒有戲份的時候就會增重，吃的比較隨意，配合重量訓練，那時刻看起來會比較肉一點。

拍戲時就採減體脂方式，曾經有一次三個禮拜瘦了六公斤，控制飲食與運動就有效。包括只吃三餐，少油少鹽少糖、早晚一定要跑有氧、跑有氧前先喝一杯美式咖啡，配合健身就會瘦，不過是一段很痛苦的過程。

▲ 涂善存：只吃三餐，少油少鹽少糖、早晚一定要跑有氧。（攝影：郭懿慧）

 

林意箴：少吃冰、甜、重鹹食物　跑步、游泳、重訓

飾演心理諮商師，與劉放有大量對手戲的林意箴驕傲地說，我本身屬於吃不胖體質。才47公斤的她笑稱，三級警戒在家中防疫，狂吃狂喝兩個月，就算三餐定時吃，也有吃零食、宵夜、泡麵、啤酒等，體重仍是一樣的。疫情稍緩可出門後，有去戶外跑步。運動包括重訓以及游泳、跑步等。

飲食部份，林意箴透露，自己很少吃冰的、甜的、不吃重鹹，也不吃辣。也會喝紅棗茶、薑茶等養生茶，但喝水仍是對健康最有益。

▲ 林意箴：自己很少吃冰的、甜的、不吃重鹹，也不吃辣，喝養生茶。（攝影：郭懿慧）

 

宋偉恩：水煮、青菜類食物　每個肌群徹底練到位　

瘦六公斤

劇中綽號為「Money」，身為財務、軟裝擔當的宋偉恩，誤以為愛上男人出現很多爆笑場面。他表示，多以運動、控制飲食為主，絕對不會節食。

在拍戲時會要求便當不要飯，以清淡飲食為主。在拍攝《我和我的鋼四壁》前亦有寫真集拍攝的工作，故控制飲食已經兩個月了。工作時會攜帶一大堆水煮蛋、鮭魚、牛肉，都以水煮為主，還有生菜、青椒、紅椒、堅果等，有瘦到六公斤，減掉脂肪與水份，特別是水份掉很多，故肌肉線條有呈現出來。

▲ 宋偉恩：減肥吃水煮食物，健身要把每個肌群徹底練到位。（攝影：郭懿慧）

 

至於健身方面，包括大肌群、小肌群都會鍛鍊，拍戲時比較少去健身房鍛鍊，其他時間一個禮拜大約五天，每次約一個小時到一個半小時，會利用一個小時內，把某個肌群徹底訓練到位。

 

陳璇：不吃油炸食物　注意營養攝取

看似很Man，讓孫子謙陷入性別疑雲的陸皓寧（陳璇）飾演，談到如何維持好身材？她表示，自己吃飯的時候會注重營養攝取，不吃油炸食物，不喝飲料。一天只吃兩餐（中午、晚上兩餐）。

 ▲ 龍劭華愛女陳璇：不吃油炸食物，不喝飲料。（攝影：郭懿慧）

 

管麟：熱愛健身　飲食採斷食法

兩個禮拜瘦六公斤

在《我和我的鋼四壁》稱為身材擔當的管麟，也是劇中最讓觀眾疼惜的角色。他表示，要看當時後需要增肌還是減脂，菜單不太一樣。

管麟說，原本就喜歡健身，任何時候只要有空檔就會健身，一周約花四到五次上健身房。不過，戲剛拍的時候被導演說「太壯了」，穿上襯衫不好看，花了兩個禮拜減了六公斤。劇中有大量需要秀身材的戲碼，上健身房的頻率沒有斷，只要沒拍戲時，有空檔就會去鍛鍊。

▲ 身材擔當管麟：只要有空檔，我就會去健身。（攝影：郭懿慧）

 

不過，為了戲有刻意斷食，也請工作人員不要準備有澱粉的便當。如果餓了就吃水果，有點極端。管麟笑著說，自己有這樣的韌性，不吃就不吃，是不是很像蕭聖宇呢？

 

邵奕玫：跳舞　打籃球

劇中飾演劉放的小姪女明星，20歲的奕玫透露，自己一直有在跳舞、打籃球等運動，國小國中也參與籃球校隊。

▲ 邵奕玫：跳舞、打籃球：我小時候是校隊喔！（攝影：郭懿慧）

 

衛視中文台《我和我的鋼四壁》週一至週五晚上9點全台首播

 

涂善存、林意箴服裝：ck Calvin Klein

管麟服裝提供

  • 上衣 sport b
  • 下身 agnes b