專訪/1個月瘦身6公斤!沈建宏分享減肥秘訣 再曝「高爾夫球PK羽球」不同點

專訪/1個月瘦身6公斤!沈建宏分享減肥秘訣 再曝「高爾夫球PK羽球」不同點

LIFE生活網記者-郭懿慧 2022-12-12 09:36

沈建宏於10月底訪韓,並且參與韓國節目錄製,是一個高爾夫球實境境節目,節目邀請許多藝人參與。身為醫美總監的他,也順道考察韓國醫美產業。近日接受LIFE 生活網專訪,提及被韓國稱作「高爾夫球天才」的心境,以及打高爾夫球對身體的好處與特色。熱播中的《決勝的揮拍》是台灣首部運動型偶像劇,以羽球為背景,沈建宏也透露高爾夫球與羽球運動不同之處。他為了戲增胖,又在1個月瘦身5-6公斤,也分享健康減肥秘訣。

為了實境節目打高爾夫球,甚至被稱為「高爾夫球天才」,是否以前有訓練過?沈建宏說:「我完全是一個高爾夫球小白,這一次是為了工作才練習,有在台灣密集訓練一個月。」被稱作天才的原因?沈建宏回憶,有一球自己也覺得還蠻得意,開球即打到球杆洞口附近,全場驚呆:「你確定只打一個月嗎?」其實不能說是天才,算是有抓到訣竅、運氣好,因此也愛上了高爾夫球這個運動。提到高爾夫球,沈建宏表示,跟其他運動類型不同,高爾夫球屬於靜態的球類運動,比較紳士,且考驗你的耐心與細膩程度,因此心態必須很穩定,否則一旦打不到球,你會慌亂。在韓國一天打兩場,總共打了八小時,甚至打上一天的時間都有可能,當然也與運動員程度好壞有關係。

▲ 沈建宏赴韓參加高爾夫球實境節目,坦言:高爾夫球屬於靜態的球類運動,考驗你的耐心與細膩程度,心態必須很穩定(圖:達騰娛樂)

 

至於打高爾夫球對身體有哪些好處?沈建宏說,對於鍛鍊核心倒是挺好的。它也是一個需要用力的動作,雖然像是揮棒類運動,但又跟棒球有所不同,所以肩膀有時候會很酸痛,長時間持於緊繃的狀態,你必須找到一個比較舒適的狀態,且用錯力量也會痠痛。他表示,因為先前練習太猛烈似乎閃到腰,肩膀也有點抬不起來,連手都長繭,打過頭也會不舒服。因此回家必須做一些復健、按摩、伸展,甚至泡澡熱敷也是必須。給高爾夫球入門新手的建議?沈建宏提及,對於心情鬱悶的朋友,是一個很適合進行的運動,可以讓你的心情沉澱下來,好好思考如何把球打好。因此容易慌張、焦慮的人,可以讓你心情得到舒緩、注意力更集中,專心打球之時,也是一種放鬆與休息,忘卻許多煩惱,去除雜念,心情變更好。

在《決勝的揮拍》中,沈建宏飾演羽球隊成員,為了拍戲日前也進行羽毛球鍛鍊。他表示,與高爾夫球運動不同,羽毛球相形之下比較激烈,且必須找兩到三人陪你對打,無法一個人運動,高爾夫球則是個人運動。高爾夫球與羽毛球二選一?沈建宏笑著說,因為感覺不一樣其實很難選擇。不過,羽毛球相形之下變化多端,且須強大的體力,身體需要的素質要求比較高,偶爾還是會跟朋友約一天去打羽毛球。比較常進行的運動,之前是跑步,而後游泳,後來也接觸了羽毛球、高爾夫球。

▲ 沈建宏在《決勝的揮拍》飾演羽球隊成員(圖:翻攝《決勝的揮拍》臉書)

 

沈建宏在《決勝的揮拍》中為了角色變胖,而後一個月瘦身5-6公斤,但赴韓國後又胖了一公斤,在胖瘦之間游走,如何急速減肥與增胖?他笑著說,增胖很容易,你只要吃就行!至於瘦身來說,需要正常瘦或者急速瘦。需要健康瘦身的話,自己會選擇一天一餐,大配一些運動,吃的東西盡量要把糖份戒掉,澱粉少量一些,多吃雞鴨魚肉〈白肉〉。到韓國抵擋不了美食誘惑,吃了安東燉雞,以及炸雞配啤酒,還有披薩,回台後就節制一點吃即可。

▲ 沈建宏1個月瘦身6公斤,分享健康減肥秘訣(圖:達騰娛樂)

 

除此之外,劇中飾演馬來西亞人,沈建宏表示,開拍之前也有透過YouTube,學大馬人的大馬腔調,以及詢問謝佳見教學。提及角色最難之處,講話會夾雜很多詞彙,例如英文,突然有大馬腔,非常多元。另外羽球的部份非常考驗體力,需要很多跳殺、或者一些組合球要打。只是拍戲需要一直重複,不像平常打球一般,可能需要一直殺球,甚至殺球到沒力為止,或者一直跑步伐,非常勞累。「你甚至需要拍6-8個小時的羽球戲,且持續性;或者前一天熬夜拍戲,第二天一早又要打球。」拍戲期間是否有受傷?沈建宏說,因為會有一些撲球的動作需要去捕捉,有可能會膝蓋、手與腳都會磨到,甚至臉也可能不小心撞到造成瘀青。

《決勝的揮拍》每週六晚上10點鎖定民視、中華電信MODHamiVideo,每週日晚上8點鎖定緯來戲劇台、馬來西亞Astro歡喜台也可以透過MyVideoKKTV、四季線上收看《決勝的揮拍》。

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