專訪/「新竹囡仔」劉泯廷當北漂族「重感情易受傷」 增肌減脂飲食、運動菜單曝光

專訪/「新竹囡仔」劉泯廷當北漂族「重感情易受傷」 增肌減脂飲食、運動菜單曝光

LIFE生活網記者-郭懿慧 2024-08-26 11:11

劉泯廷演出BL劇《彈一場完美戀愛》,也是他首次在台演出的戲劇作品。身材體格姣好、擁有俊帥臉孔,立即吸引觀眾眼光。近日接受《LIFE 生活網》專訪,新竹偏鄉長大的他,北上求學與就業,坦言:「因為太重感情受了不少傷害!」在劇中有脫戲,他更花半年時間嚴格管控自己的體態;體脂僅12,劉泯廷對此分享屬於他自己的「增肌減脂」秘訣。

第一次演出台劇,又是BL劇題材,被問及與過去演出不同之處?劉泯廷提及中國大陸對於這樣的題材比較隱晦,《彈一場完美戀愛》走的是純愛路線,即便另一半是男生,但愛一個人的感覺都是一樣的,「演出的那一刻,我們確定深愛彼此!」事前有一起上表演課培養默契,兩人私下也會一起去健身、逛夜市,一起去淡水玩培養感情。提到有趣的經驗,有一次劉泯廷帶著Jame Kasama101觀景台,透過這一次約會,更了解彼此,「兩個人都是第一次,就像小朋友一樣,一起看台北風景。」

▲ 劉泯廷與泰星Jame Kasama培養默契靠這幾招(圖:記者郭懿慧 攝)

 

一個說中文,一個說泰文,如何解決語言不同的問題?劉泯廷說,先前都有培養默契,比較艱深的語言還是需要靠翻譯,像是請老師幫忙,或者簡單的英文對談。但是,有時候相處久了,會有一種默契,一個眼神就知道對方要做什麼。有趣的是,劉泯廷與Jame Kasama兩人都是天秤座,大7歲的劉泯廷甚至笑著說「Jame被很像年輕時候得自己,陽光又害羞,能理解對方的想法,似乎是很正常的事。」

提及角色,劉泯廷認為自己與Reese的相似之處:「對待工作很認真,要求完美,也很重感情!」但私底下的自己沒有那樣ㄍㄧㄥ,還算有一點自信啦(笑)。」個性篇內向的他很喜歡一個人的時候,做完該做的事,不過需要跟大家談天說笑也OK

▲ 新竹鄉下長大的劉泯廷透露,大學時期北上來台北求學,很容易相信別人結果被騙。(圖:記者郭懿慧 攝)

 

新竹鄉下長大的劉泯廷透露,大學時期北上來台北求學,重感情的他,因為太容易相信別人結果被騙;且剛出社會時也不懂得需要偽裝自己,較為真性情,「導致於很多人覺得我很假,為什麼要裝一套天真無邪的樣子,我甚至連一些場面話都會相信,那是真的我啊!」

《彈一場完美戀愛》屬於音樂BL劇。劉泯廷除了本身會彈吉他之外,也很喜歡唱歌,他無奈笑說「因為我在劇中飾演的是經紀人,沒有太多唱歌的機會!」不過最後的演出橋段,有被拉上台唱個幾句,大家可以期待一下。

▲ 劉泯廷私下喜歡唱歌、彈吉他無奈喊:「戲中沒有太多唱歌的機會!」。(圖:記者郭懿慧 攝)

 

劉泯廷過往為了拍攝武打戲,每次上戲前需要培訓一到三個月,包括武術、騎馬等課程。他特別提到武術學習有難度,像是在對打時如何在不傷害對方的前提,打的卻像真的一樣。武術與跆拳道、拳擊不同點?劉泯廷解釋武術比較像套招,為了讓戲呈現比較好看,會出現連招等招數,所以需要記動作等。是否因為學武術受傷?他說曾經用力被打,全身都是黑青,但是只是為了工作還是得繼續拍攝。

擁有健美壯碩體格的劉泯廷,健身專業知識也有鑽研。提到健身的秘訣「端看你的需求為何,需要提高肌肉量、還是要減脂肪,兩種訓練是不同的!」如果你想要讓身材更勻稱一點,需要進行重量訓練;如果比較顯胖的人,可以先從減脂開始,多做有氧的訓練。只是,有氧訓練會把一些肌肉帶走,因此重量訓練是每一個人都需要進行的運動,可以保護骨骼、提升基礎代謝率,對健康有幫助。所謂的重量訓練,先進行肌肉的破壞,再吃下蛋白質修復。若是女生擔心會受傷,重量不要放太重就好,分部位練習,8-12下的定律。

▲ 體脂12!劉泯廷分享「增肌減脂」飲食、運動菜單。(圖:GagaOOLala)

 

至於推薦的食材,他表示最簡單的就是吃圓形食物,不要吃炸物、少吃甜食,少喝酒,因為造成皮質醇變高,阻止肌肉的合成。若擔心不吃不喝有些無聊,可以抓一個中間值,例如一個禮拜放縱一天,慢慢減醣、減鹽,不要吃太辛辣的食物,都可以把身材練好。

為了《彈一場完美戀愛》的脫戲,他對此一個禮拜鍛鍊六天,且將每個部位大約循環兩次,嚴格控制飲食,真的長達半年沒有喝酒,連社交場合都偷偷把酒換成水,非常有毅力。長達半年的訓練時間,他先增肌再減脂,從80公斤胖到86公斤,最後是79公斤,體脂12。他說許多健美選手也是這樣做,「先讓自己長肉,包括澱粉、蛋白質都吃足夠的狀態下,長到一定的肉量,再把多餘的脂肪代謝掉,留下肌肉。」

▲ 劉泯廷想嘗試寫實性的角色,也想擁有屬於自己的歌曲。(圖:記者郭懿慧 攝)

 

提到未來計畫,劉泯廷更想嘗試寫實性的角色,例如《富都青年》的吳糠仁。他不在意外型,越能還原角色更想嘗試,基本上各種角色都想挑戰。喜歡唱歌的他也笑著說,如果能出EP的機會更想,想擁有屬於自己的歌。

GagaOOLala全新原創華語BL影集《彈一場完美戀愛》8月12日,將於GagaOOLala影音平台全球(除日本)首播。

 

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