文／Janine／Beauty美人圈
《瑞鎮家2》日前開播！將場景拉到冰島開設瑞鎮家2號店，社長李瑞鎮、鄭有美、朴敘俊、崔宇植齊聚，更加入「怪物實習生」高旻示，因為劇中積極的形象引發話題，過往圓滾滾、為戲增肥後又快速瘦下14公斤的事蹟也被網友大讚真的太敬業！下面一起看看高旻示的拼命紀錄、還有她的身材管理技巧吧！
《瑞鎮家2》怪物實習生登場！高旻示人美還超會做事
羅PD製作的全新一季《瑞鎮家2》日前開播！將場景拉到冰島開設瑞鎮家2號店，以社長李瑞鎮為首，老職員鄭有美、朴敘俊、崔宇植齊聚之外，還加入新成員高旻示，這次以社長最引以為豪的牛骨湯為主料理，在冰天雪地中溫暖人心！日前播出時身為實習生的高旻示展現超強機動力、積極的表現都讓她獲得「怪物實習生」的稱號，連一向挑剔的社長李瑞鎮都對她讚不絕口！
圖片來源：IG@tvn_joy
節目中高旻示做事乾脆、且計畫周全，懂得見機行事，不管是備菜或是協助前輩整理都相當積極，甚至剛忙完整準備休息時，突然想到泡菜還沒醃，又馬上站起來去醃泡菜！超強執行力連一向挑剔的社長李瑞鎮都擔心她會不會太拼命、關店後要去打點滴！
圖片來源：IG@tvn_joy
高旻示也曾圓滾滾！為戲增肥、下戲又狂瘦14kg
其實高旻示為工作拼命也不是第一次！早前在拍攝電影《魔女首部曲：誕生》時，飾演金多美的至親好友「明熙」，為了演活這個開朗直率的角色，特意增肥到57〜58公斤，完全讓人認不出來！
圖片來源：《魔女首部曲：誕生》
而拍完《魔女首部曲：誕生》，又進組拍攝《Sweet Home》，由於角色有很多動作戲、又因為這樣進行鍛煉，火速瘦了14kg，讓體重維持在45kg左右，而且不是只是乾瘦，高旻示更花心思訓練，讓體態由纖弱感變成結實強壯的感覺，真的很用心在塑造角色！
圖片來源：NETFLIX《Sweet Home》
先前也公開代言照，真的可以看到她的體態勻稱健康、相當精實且毫無贅肉，以下就一起看看高旻示維持身材的技巧吧～
《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧1：跳芭蕾舞
高旻示平時就喜歡在IG上分享自己跳芭蕾舞的影片，其實芭蕾不僅可以很好的雕塑身型曲線、改善體態，還可以幫助持續鍛鍊核心肌肉，同時優美的動作也可以伸展肌肉線條，讓體態及整個身形更加好看。
圖片來源：IG@gominsi
《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧2：皮拉提斯、瑜珈
除了芭蕾舞，高旻示也很常做皮拉提斯、瑜珈等近一步強化核心、幾放鬆伸展肌肉。皮拉提斯、瑜珈不僅可以達到放鬆伸展肌肉的效果，更重要的是可以幫助雕塑曲線，難怪高旻示的體態纖細勻稱、沒有絲毫贅肉。
圖片來源：IG@gominsi
《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧3：戶外運動最愛登山
除了較靜態的運動之外，高旻示也很喜歡像是登山、騎腳踏車等戶外運動，可以更好的鍛鍊心肺功能！先前因為拍攝《Sweet Home》而結識李施昤，兩人也成為山友，常常揪團一起去爬山呢！
圖片來源：IG@gominsi
《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧4：均衡飲食
高旻示表示，自己在身材管理期間雖然不會刻意忌口，但相對的要吃的健康、均衡，可以讓身體攝取好的脂肪來源及蛋白質、纖維素等，才不會瘦的不健康。
圖片來源：IG@gominsi
《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧5：適度代餐滿足嘴饞
減肥期間嘴饞怎麼辦？高旻示也會透過代餐來滿足一下口腹之慾！如果剛開始的小小嘴饞沒有處理，那麼之後的嘴殘可能會讓人忍不住破大戒，因此小小的嘴殘可以用像是蛋白奶昔、穀物棒、優格之類的健康食物替代，既滿足也不會太有罪惡感～
圖片來源：IG@gominsi
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