覺得過年吃胖幾公斤已是極限的人，看到蔡家蓁的開春行程大概會汗顏。這位台語歌后，馬年一開始直接把自己丟進號稱地表最強健身賽的HYROX，放下麥克風改推重負壓，硬是在上週末和大學同學組隊挑戰國際賽事，把人生新成就寫在肌肉酸痛上。
蔡家蓁把2026代表字訂成「變」，不只工作上跨足主持、演戲，迎接馬年第一個目標竟是當極限運動員。她與大學閨密組隊參加HYROX，負責「推雪橇」與「划船機」兩項目，靠三個月魔鬼訓練練出體能與意志力，雖然戰績未站上頒獎台，仍在高手如雲的戰場中「贏了400人、贏了100組」，替新的一年衝出一個相當有力的起跑。
她回想賽事過程，形容是一堂體力與意志力拔河的課。首次參賽因太想表現，在前一公里跑步就衝太快，拉雪橇前已經上氣不接下氣，甚至出現雙腿發軟危機，只能靠平時練習的呼吸調整撐住，加上不想當隊友拖油瓶的念頭支撐，才終於咬牙完賽。她笑稱過程累到腦中出現人生走馬燈，衝線那一刻卻只有「爽」這個字，還對HYROX產生上癮感，開始盤算下一次挑戰個人項目。
這趟自找罪受的起點，其實只是健身房老闆兼大學好友一句「敢不敢比一次HYROX」。蔡家蓁因此展開三個月、一週固定四天的魔鬼訓練，間歇跑、長距離慢跑外加重訓全上，她形容自己天天被教練操到腿軟、喘到耳鳴，真正的壓力卻是身邊陪練隊友幾乎全是教練等級，一度懷疑是不是誤闖國家代表隊。好勝心被逼到極限，也讓她發現心理素質和體態都被一起升級，對之後任何挑戰更具信心。
運動之外，她還悄悄解鎖斜槓健身教練身分，拿槓鈴的熟練程度不輸拿麥克風。她坦言自己做事喜歡追根究柢，不想只是被教練操，而是弄懂每組訓練背後的身體原理；舞台上是歌手，私下則常泡在重量訓練區，文武雙全的反差成了馬年送給粉絲的驚喜。至於歌迷最關心的新音樂，她透露已經沈澱三年「砍掉重練」，這段時間與不同創作者切磋，經歷一輪又一輪自我推翻與重塑，預告新專輯預計在年底前推出，強調會是最誠實、也最掏心掏肺的一張作品，並向苦等的歌迷暖心表示，這三年不會白等。
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