請問醫師⟫尿液什麼顏色是正常？林家揚醫師解析尿液顏色與泌尿道保養方法

好好食課 2026-03-23 14:37

重點摘要

● 尿液顏色是反映身體健康的重要指標，但需先排除飲食與藥物影響。

● 異常尿液顏色如深黃、深茶色、粉紅/紅色、橘色、乳白色，可能代表水分不足、肝膽疾病、血尿、尿路感染或結石等問題。

● 尿液有泡泡不一定代表腎臟有問題，外在因素影響較大，建議透過驗尿確認。

● 預防泌尿道感染應多喝水、不憋尿，並避免穿著悶熱衣物。

● 飲食上可攝取花青素、維生素C，並避免高糖、咖啡、酒精等刺激性飲品。

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每天上廁所時，你曾注意過自己尿液的顏色嗎？不少民眾發現尿液顏色改變或出現泡泡時，總會陷入恐慌。尿液顏色異常代表什麼？有泡泡就是腎臟出問題嗎？身為家醫科的林家揚醫師，為大家一次解答尿液的秘密與日常泌尿道保養秘訣！

問題一⟫尿液顏色怎樣算正常？異常顏色代表什麼？

解析一⟫評估前先撇除飲食與藥物的影響

林家揚醫師表示，評估尿液顏色前，必須先排除藥物或食物的影響。例如，維他命B群會讓尿液呈現亮黃色、火龍果會排出紅色的尿液；服用某些抗生素或其他藥物，甚至可能讓尿液變成藍色或綠色等等顏色。因此觀察尿液顏色前，要先撇除這些外在的飲食、藥物與經期因素。

解析二⟫5種異常尿液顏色

正常健康的尿液清澈的淡黃色至琥珀黃色，會隨水分多寡改變，如出現以下顏色時就需要特別注意：

深黃色：水分補充不足，但若持續好幾天深黃且伴隨頭暈、心悸、體重明顯下降等，需就醫找出脫水原因或其他內科問題。
深茶色：可能是橫紋肌溶解、肝膽疾病或血紅素尿所致的徵兆，若近期有『劇烈運動或肌肉外傷』又肌肉痠痛與無力，就務必立即就醫。
淡粉紅色或紅色（血尿）：肉眼可見的血尿可能是尿路感染、尿路結石，也可能與前列腺、腎絲球相關，最嚴重有可能是腫瘤，一定要去醫院做詳細檢查。
橘色/深橘/深黃棕色：可能是肝膽疾病導致膽紅素增加，若同時出現皮膚或眼白發黃、疲倦、食慾變差，應儘速就醫檢查肝膽功能。
乳白色：代表可能有尿路結晶、尿路感染或乳糜尿的問題。若同時有發燒、浮腫、體重減輕症狀，就需儘速就醫。

問題二⟫尿液有泡泡是正常的嗎？

解析一⟫泡泡尿不等於腎臟壞掉，外在因素影響大

網路上一直有關於泡泡尿的討論，起因是有傳聞指出若有泡泡尿代表腎臟出現問題。但林家揚醫師說明，其實有沒有泡泡並不是絕對的指標，例如男生從比較高的地方排尿所產生的高低落差，或其他外在因素，都會讓尿液產生一堆泡泡，在無法確認原因的情況之下，最好的檢驗方式就是直接去診所或醫院驗尿，用科學數據來確認真正的健康狀況。

問題三⟫如何預防泌尿道感染？飲食保養方式？

解析一⟫多喝水、不憋尿

針對預防泌尿科系統或腎臟相關疾病，林家揚醫師強調，平常不要憋尿，多喝水是最重要的事情。若經常憋尿就很容易引發泌尿道感染的問題。

尤其是女性上班族，若長時間沒有上廁所可能導致較嚴重的感染狀況。此外，夏天盡量不要穿太悶熱的牛仔褲，憋尿加上悶熱環境不僅身體不舒服，細菌感染的機率也會變多。

解析二⟫攝取花青素與維生素C，避開高糖與刺激性飲品

在飲食保養方面，除了多喝水、多尿尿，蔓越莓保健品可以幫助降低部分族群的泌尿道感染復發風險，而補充益生菌、優格與維生素C也可作為輔助保養，進一步減少細菌生長。

解析三⟫盡量少攝取糖、咖啡、酒

糖：高糖類的食物容易刺激細菌生長，且會造成肥胖。
咖啡、酒：過多使用咖啡因或酒精會導致頻尿，進而引起身體不適，也應盡量避免。

結尾⟫

異常的顏色不一定代表嚴重的疾病，但若異狀持續存在，或伴隨腹痛、發燒、排尿疼痛等不適感，千萬不要因為害羞或忙碌而拖延求醫。且記得保持正確均衡的飲食習慣、補充充足的水分，隨時觀察自身狀況，就能守護泌尿系統的長久健康。

文/何瑄
資訊來源/林家楊醫師

林家揚醫師

林家揚醫師，畢業於中山醫學大學臨床醫學研究所，現任觀昕診所院長、中山醫學大學附設醫院家庭醫學主治醫師，專長為肥胖醫學、預防醫學、慢性病防治。喜歡在社群分享醫學教育知識以及育兒筆記，傳遞正確的知識給民眾。

父親的期許與守護「無辜生命」的初衷走上醫學路

談起踏上醫學之路的契機，蔡昕育醫師笑說家裡其實沒有人當醫生，影響她走上醫學之路的幕後最大推手是喜愛鑽研醫學的父親。蔡昕育醫師的父親在傳統產業工作，深知女性在職場中常面臨不平等待遇，期許她能擁有一份不需看人臉色又能自主的專業，剛好在求學時，她也對生物產生興趣、成績優異，因此就順理成章地披上白袍。

蔡昕育醫師在醫學系實習時，原本有許多科別可以選擇，但為了想深入「人體全面的系統」，她將目光鎖定在內科與小兒科。然而，急診裡常看到許多因抽菸、酗酒而把身體搞壞的成人，讓她擔心自己每日在這種環境下會逐漸對醫師一職感到麻木，甚至可能對病人難以產生同理心；相較之下，單純的孩子卻都是無辜生病，因此在她眼裡，認為他們更需要醫生的關愛與幫助，所以下定決心將小兒科作為第一志願。

回首36小時高壓值班，面對急重症與生死的衝擊

回首住院醫師的訓練時光，蔡昕育醫師坦言「值班」是最辛苦的挑戰。當時的制度曾讓她在加護病房經歷過連續36小時無法闔眼的高壓工作。不僅如此，醫院時常遇到僅有五六百克的急重症早產兒，比起成人，這些嬰兒極度脆弱，醫師們更是要投入好幾倍以上的精神與精力。

不過相較忙碌與疲憊，面對原本健康的孩子突然倒下與家長無法接受的情緒，才是讓她感到最難受、最衝擊的經歷。

小兒科不只是「看感冒」，發揮敏銳直覺揪出潛藏重症

許多人以為小兒科只是在「看感冒」，但蔡醫師強調，小兒科的分科其實和內科一樣精細。基層小兒科醫師最大的挑戰與價值，在於面對的患者是孩童，在用藥與輸液劑量，必須更加仔細精算，不能有任何毫釐之差，並且如何「從100個看似感冒的小朋友中，抓出那1、2個患有複雜或嚴重疾病的孩子」。

蔡昕育醫師曾在一場例行預防針檢查中，憑藉專業與直覺，找出一位四個月大嬰兒的「水腦」問題，讓孩子得以提早治療；也曾在面對一位僅發燒三天、肚子微硬並帶有出血點的孩子時，果斷將其轉診，最終確診為白血病及時挽救了孩子的生命。看著這些孩子康復後的笑顏與事後家長們的感動道謝，不但圓滿了她最初的理念，也成為了她行醫路上最欣慰的時刻。

擔任診間裡的「親情諮商師」，接住焦慮母親的脆弱與辛酸

一位小兒科醫師，除了具備可愛的造型聽診器之外，還要學會一些小技巧順利幫小孩看診，蔡昕育醫師笑著表示，「面對大哭抗拒看診的孩童，我會和他們玩耍卸下心防，或是用玩具幫助小孩轉移注意力，但如果真的遇到極度難以控制的小孩，果斷選擇『速戰速決』一定是最好辦法。」

除了醫治孩子的病痛，蔡昕育醫師更常化身為「親情諮商師」，許多母親帶著孩子看診時，都會將她當作朋友一般滔滔不絕的聊天，從育兒問題到婆媳教養衝突，幾乎什麼話題都會說。即使不在看診治療的範圍，但蔡昕育醫師總是靜靜傾聽，適時給予開導及建議。她知道，這些媽媽只是需要一個宣洩壓力的出口，有一個能夠讓她們擺脫24小時照顧孩子產生孤獨的放風之地。

丟掉育兒筆記本，健康長大才是唯一標準

兒科界流傳著一句話：「自己當了爸媽後，才會變成真正的兒科醫師。」蔡醫師坦言，當了母親後，她才發現教科書上的標準與完美主義，根本無法完全套用在每一個獨特的孩子身上。

因此在診間，她常勸導那些焦慮計算著奶量與體重的家長：「把計算機跟筆記本丟掉！只要觀察孩子有沒有吃飽、睡好、大小便正常就好。」也常溫柔地勸導那些壓力極大的產婦：「把小孩託給別人一下，或是推著嬰兒車出門曬太陽，自己去喝杯咖啡吧！」。

在看過許多不幸的重症孩子與家庭後，她深刻體悟到，「只要孩子健康平安，其他標準都可以放寬」，而媽媽也必須懂得紓解壓力、重新充電，穩定情緒才能以更好的身心靈照顧小孩。

成為家庭的陪伴者，在充滿希望的夕陽科別點亮微光

在蔡昕育醫師的眼裡，醫師的角色其實更像是一位「陪伴者」，給予藥物讓孩子舒服休息、快速復原，順便給予家長喘息的空間。她很感激自己能有幸作為一個旁觀者，擁有這份特權可以參與每個家庭的變化、不同孩子的成長。

如果用一句話形容小兒科，蔡醫師認為這是一個「充滿希望的夕陽科別」，雖然小兒科正面臨嚴重的年輕醫師斷層，但她堅定地相信，只要這個社會還有小孩，就一定需要兒科醫師的守護。因此在這條夕陽卻充滿希望的路上，蔡昕育醫師會持續用她的專業與溫柔，為每一個來到診間的家庭，點亮最溫暖的微光。

採訪、撰文/何瑄
照片/蔡昕育醫師提供

蔡昕育醫師

畢業於長庚大學醫學系，現任桃園八德李淵順小兒科診所主治醫師，專長為兒童腸胃專科、幼兒專責、一般兒科及新生兒疾病診療、育兒及兒童發展諮詢。同時也是兩位小孩的媽媽，時常在社群上分享育兒路上的大小事以及兒童健康知識給大家！

從愛心社社長到迎接新生命，確立「助人」的從醫初衷

為何會踏上醫學這條路，許沛揚醫師認為是出自「喜歡幫助別人」的個性。高中時期擔任台中一中愛心服務社社長的他，經常與世界展望會等公益團體合作，在接觸弱勢群體的過程中，他理解到好的醫療照護能讓人們更加健康，還能對生活重燃希望。這份領悟在他心中埋下了行醫的種子，再加上家族中也有三位長輩是醫師，於是在耳濡目染下，自然而然地朝著醫學邁進。

起初在醫學系見習與實習的過程中，許沛揚醫師對許多科別都抱持著濃厚興趣。他曾記得前輩描述婦產科是：「內科與外科的合體」，既有外科手術的實作，又具備內科荷爾蒙治療的腦力激盪。不過，真正讓他下定決心選擇婦產科的關鍵，是他在產房裡親眼見證新生命降臨的那一刻。

「看到孩子出生的那一刻，真的讓我感到非常的開心」經歷了難以言喻的感動與喜悅，成為他日後披上婦產科白袍的最大動力。

經歷生死交關的震撼教育，練就百分百專注的守護之力

回首漫長的醫學訓練，許沛揚醫師坦言，住院醫師階段是最辛苦也最具挑戰的時期。有時值班，一個急產或一個產後大出血突然送到急診，就必須整晚上精神緊繃處理，完全沒有休息接著白天看診、手術，醫師們都必須練就一項「隨時能睡，隨時能醒，而且一醒來就要維持百分百的專注度」的特殊技能，他苦笑表示，婦產科真的十分挑戰也很容易過勞。

雖然每天在繁忙勞碌的生活中度過，但許沛揚醫師卻有一段印象深刻的急救經驗。當時一位正在待產的產婦突然無呼吸心跳倒下情況危急，已經嚴重到若母體血液停止流動，腹中的胎兒也會立刻面臨生命危險的情況。

許沛揚醫師回憶，他永遠記得自己與團隊湧上奮力急救，一邊在病床上為產婦進行心肺復甦術，一邊火速將病床推入開刀房，並在短短三分鐘內順利剖腹產下寶寶，最終媽媽與孩子雙雙平安獲救的過程畫面。這種傾盡全力、從死神手中搶救生命的震撼與成就感，讓他更加堅定要以婦產科醫生守護病患的決心。

陪伴難孕夫妻走過低谷，見證新生命的喜悅是最大動力

在許沛揚醫師的門診中，有高達近九成是不孕症的個案。面對許多嘗試懷孕多年卻屢屢受挫、帶著焦慮心情來到診間的夫妻，許沛揚醫師總是不厭其煩地花費半小時甚至一小時以上的時間仔細諮詢，一步步協助他們了解身體狀況，量身打造個人化的療程。

「當他們抱著寶寶回來看我的那一天，從他們的眼神和笑容中感受到『我們成功了』的滿足，這種瞬間，真的就是當醫師最快樂的時刻。」許沛揚醫師感性地說。每一次的成功，背後都是無數次的陪伴與鼓勵，對他而言，這不僅是醫學上的勝利，更是圓滿了一個家庭的緣分。

注重細節化解看診恐懼，做女性最安心的「健康管家」

談起大眾對於婦產科的既定印象，許多人似乎都以為婦產科只負責接生，但許沛揚醫師強調，現代的婦產科更像是「女性一路上的健康管家」，從青春期照護、成年女性的荷爾蒙保健，一直到更年期，婦產科醫師不只治療疾病，更提供女性整段人生旅程的健康守護與資訊。

而許多女性對於踏入婦產科診間依舊常感到害羞或卻步，為了讓患者放鬆，許沛揚醫師特別注重看診時的每一個小細節，他表示，「很多女性走進診間就已經很緊張了，所以我會先把接下來的診斷和檢查流程講清楚，每做一步都會先詢問同意。」

身為男性醫師，他在內診或檢查時會格外輕手輕腳，多一句溫柔的關心，並特別注意檢查環境的隱私與遮蔽性，確保患者感受到這是一個安全且被尊重的環境，患者越是放鬆，檢查過程才能越從容、精確。

走出診間傳遞衛教，實現「一次拯救百萬生命」的宏願

除了繁忙的臨床工作，許沛揚醫師也積極參與講座與自媒體衛教分享。他以彭博公衛學院的宗旨「Saving Lives Millions At a Time（一次拯救百萬生命）」作為自己的使命，除了醫師在診間「一次救治一個人」的臨床醫療之外，他相信，如果能將最新的醫學知識，轉化為大眾淺顯易懂的資訊並傳播出去，就能在無形中一次幫助到更多需要的人。