很多人覺得自己健檢正常，但卻老是覺得累、睡不好，很可能身體正處在低度慢性發炎的狀態。劉博仁醫師分析，這種發炎很特別沒有症狀、沒有疼痛，抽血也只看到一點點異常，它就像一把小火日積月累。而發炎和所有慢性病有關，包括糖尿病、心肌梗塞、失智或癌症或自體免疫疾病相關的病症。
劉博仁醫師在臉書提到，日前收治的一名患者-50歲的企業主管，就診時提到「劉醫師，我最近很容易累、睡不好、記憶力變差，但檢查都正常。」劉博仁提到其實這句話每週都會聽到患者提起，患者們以為身體「沒有紅、沒有腫、沒有痛，就是健康」，但事實上，身體可能正處在低度慢性發炎。
沒有症狀無疼痛 發炎在體內慢慢燒
劉博仁形容，這種發炎沒有症狀、沒有疼痛、甚至抽血也可能只看到一點點異常，但它會在體內「慢慢燒」，就像一把小火，日積月累。而這種發炎，幾乎和所有慢性病都有關，包括血糖失控的糖尿病、血管阻塞的心肌梗塞、中風跟記憶退化的失智、癌症和自體免疫疾病，甚至連情緒低落、焦慮，都和發炎有關。
至於體內的這把火，是怎麼來的，醫師分析，是從生活中而來，包括長期吃精緻糖、加工食品，壓力大、沒有真正放鬆、睡眠不足、腸道失衡、缺乏運動這些習慣，會讓免疫系統一直處於「半開機」狀態，久而久之，身體就會燒出問題。
調整飲食多動修復腸道 嘗試「把體內的火關掉」
劉博仁認為低度慢性發炎這把火，是能慢慢關掉的，先從日常做起，飲食乾淨少糖、少加工、每天動一點，不用多，但要持續，讓睡眠穩定，這比補品重要，修復腸道也就是吃對食物，以及學會放鬆。企業主管在調整三個月後看到成效，「劉醫師，我好像回到10年前的狀態。」當人每天一點一點把發炎降下來，就會變好。不然慢性發炎就是最安靜、最危險的健康殺手，潛伏在身體裡。
延伸閱讀：
如果死亡一定會來 你最怕的是「痛苦」？還是最怕「毫無預警」？ 醫師：直白「這樣說」...
【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
