醫曝3習慣必中流感！睡不飽風險飆4倍 「摸臉」成大破口
📋 重點摘要
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醫師黃軒指出，頻繁觸摸臉部、在人多擁擠處不戴口罩、以及長期睡眠不足是感染流感的三大主因。
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研究顯示，每日睡眠時間少於 6 小時者，感染呼吸道病毒的風險約為一般人的 4 倍。
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醫師強調，防疫關鍵在於導正日常行為，包含不亂摸臉、佩戴口罩，並確保規律充足的睡眠，而非僅依賴噴灑酒精。
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許多人誤以為沒發燒就代表沒感染流感，或年輕人抵抗力好就不需注意，這些都是錯誤的防疫觀念。
相關人物：
黃軒
相關組織：
TVBS新聞網
許多病患常困惑為何會感染流感，重症科醫師黃軒指出，真相往往源自個人的生活習慣，而非單純運氣問題。黃軒醫師歸納出 3 個「必中流感」的致命破口：頻繁觸摸臉部、在人多擁擠處不戴口罩，以及長期睡眠不足。研究顯示睡眠低於 6小時者，感染呼吸道病毒風險將提升約 4 倍。醫師強調防疫不應只依賴噴酒精，更應從導正日常行為、不亂摸臉與確保充足睡眠做起，以阻斷病毒進入體內的機會。
頻繁摸臉成病毒傳送門 口罩與密閉空間防護不可少
黃軒觀察發現，一般人平均每小時會不自覺摸臉 20 次以上，而手部極易沾染電梯按鈕、手機與門把上的病毒。當手指接觸眼、鼻、口等黏膜處，便直接將病毒送入體內。此外，流感主要透過飛沫傳播，在餐廳、捷運或電梯等密閉空間，一個人的咳嗽會讓上千顆病毒飛出並懸浮在空氣中。若未佩戴口罩直接吸入肺部將導致感染。黃軒提醒，單靠噴灑酒精無法完全取代手部不碰臉與口罩的基本防護。
睡眠不足免疫力崩潰 熬夜族感染流感風險激增４倍
長期睡不飽是被大眾最嚴重低估的流感破口。黃軒引述研究指出，只要少睡一晚，身體免疫力就會明顯下降。數據顯示，每日睡眠時間少於 6 小時的人，感染呼吸道病毒的風險約為一般人的 4 倍。這是因為睡眠不足會導致生理防線直接崩潰，讓病毒更有機可乘。健康的身體需要每天睡滿 6 至 8 小時，才能維持穩定的抵抗力，對抗持續存在的 B 型流感與各類呼吸道威脅。
導正防疫觀念避開誤區 落實好習慣
針對常見的防疫誤區，黃軒醫師強調「一直噴酒精」不代表絕對安全，且「沒發燒」不代表沒中流感。年輕人亦不應以為抵抗力好就掉以輕心。防疫關鍵在於建立正確習慣，包含手部絕對不要碰觸臉部、在密閉空間務必配戴口罩，並確保規律充足的睡眠。黃軒呼籲，流感已不再是運氣問題，而是個人習慣的表現。
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【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
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