搭飛機或坐長途車時,許多人常因久坐而腰痠背痛,近期社群掀起一股「搭機綁腿潮」,有網友分享用行李束帶將大腿綁起來,竟能大幅減緩痠痛,甚至第一次搭飛機睡得著。物理治療師簡文仁指出,將雙腿固定在正確位置,確實可緩解不適,但建議使用有彈性的束帶,且最好不要綁超過兩個小時,以免影響血液循環。
久坐時身體難免會動來動去,腳隨便亂放,甚至翹腳造成骨盆歪斜。有網友在社群分享,嘗試把大腿綁起來後,竟然腰不痠、屁股不痛、腿不疼,第一次搭飛機睡得著。對此,有民眾表示,坐廉航座位通常較小,有機會的話會試試看;也有民眾持保留態度,認為在飛機上會想要比較舒服地伸展腿,綁住可能會有壓迫感,感覺會比較不舒服。
物理治療師簡文仁說明,這其實是源自日本的礒谷療法,確實可以緩解腰痠背痛。他解釋,把兩腿綁起來就不會亂動,同時能固定在比較正確的位置上,身體就不會歪七扭八、不會垮掉,若身體垮掉、肌肉鬆掉,就容易引起痠痛。
有些人會使用方便好取得的行李束帶將雙腿綁起來,不過簡文仁建議,使用有彈性的束帶或綁帶會比較適合,能讓雙腿有活動空間。他進一步說明,帶束腰、護膝等輔具時,一般建議大概一至兩個小時就要拆掉放鬆,以免血液循環不好,但基本上每個人可依自己狀況調整。
簡文仁也鼓勵民眾,平常要把肌力練好、姿勢端正,搭乘長途交通工具時,最好還是要站起來走一走;如果不方便站起來,腳跟和臀部也可以做小幅度的伸展,避免久坐造成不舒服。
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