臨時抱佛腳瘦腿來不及!就來鍛鍊腿部「前側」線條!「簡單2動作」在家練美腿不求人,以後都正面對人~ 只做1分鐘就超有感!

臨時抱佛腳瘦腿來不及!就來鍛鍊腿部「前側」線條!「簡單2動作」在家練美腿不求人,以後都正面對人~ 只做1分鐘就超有感!

BEAUTY美人圈 2017-05-25 11:49

【文/Beauty美人圈.Linda】

好啦~要在春天結束的當下,叫大家立刻擁有一雙瘦瘦的美腿,實在有點強人所難!不如來練練腿部的前側線條吧,這樣就算腿還有點胖,還是會被誇獎腿很美喔!(呵)

 

 

STEP 1 >>弓箭步練大腿肌肉

首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行),將手插腰,屁股夾緊,並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降(如下圖)~1分鐘之後會感覺到大腿非常的酸喔!

 

 

STEP 2 >>伸展動作,拉筋腿部線條

弓箭步不要動,將手臂往上擺,並將身體往彎曲的大腿那方向壓(如下圖),這樣可以伸展到往後擺的大腿喔!

 

接著讓另外一隻手也往上升直,讓整個身體往後壓,伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)

 

結束了之後再回到《STEP 1》 的步驟喔~(最後不要忘了換一邊)

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」…

抖啊抖~大腿「內側贅肉」消失吧...1招竟然就能擺脫萬惡的它…

大腿內側肉不要再放肆!用簡單三招跟惱人內側肉說掰掰~

熱門文章
1周瘦6公斤!黃少祺接拍新八點檔為戲瘦身 飲食菜單曝光
1周瘦6公斤!黃少祺接拍新八點檔為戲瘦身 飲食菜單曝光

LIFE生活網記者-郭懿慧

丟丟妹男友Tommy200坪髮廊爆收攤!出現欠債財務糾紛
丟丟妹男友Tommy200坪髮廊爆收攤!出現欠債財務糾紛

記者爆料網

嘉義2死情殺案兇嫌「遺言」曝!控前妻婚內出軌「我變成瀕臨絕種綠蠵龜」
嘉義2死情殺案兇嫌「遺言」曝!控前妻婚內出軌「我變成瀕臨絕種綠蠵龜」

中天新聞

天空破了「大洞」! 受對流旺盛影響台中市出現「雨瀑」奇景
天空破了「大洞」! 受對流旺盛影響台中市出現「雨瀑」奇景

記者爆料網

黃鐙輝曝「事業與生活」兼顧必存三心態 靠一招緩解情緒
黃鐙輝曝「事業與生活」兼顧必存三心態 靠一招緩解情緒

公共電視

知名甜點店宣布「結束營業」!全面撤出台灣 插旗3年熄燈
知名甜點店宣布「結束營業」!全面撤出台灣 插旗3年熄燈

TVBS新聞網

Google宣布終止1服務!逾5億人下載 4步驟快備份
Google宣布終止1服務!逾5億人下載 4步驟快備份

TVBS新聞網

一鍵擁有神偷奶爸!LINE推6款「卡哇伊」免費貼圖
一鍵擁有神偷奶爸!LINE推6款「卡哇伊」免費貼圖

中天新聞

夏至開運了!3生肖「財神爺偏愛」賺翻 中午做1事財運更旺
夏至開運了!3生肖「財神爺偏愛」賺翻 中午做1事財運更旺

TVBS新聞網

97
0
分享