「罰站」的使用技巧
將近五十年前，傑瑞和一小群家庭心理學家開發出在孩童身上使用罰站的辦法。從那時候起，罰站便成為最受到廣泛運用（與濫用）的管教形式之一。在早期設計這個程序的嘗試中，我們將罰站時間設計得太長，也沒有一個遭到孩子拒絕時的備案。我記得我和兒子曾有一次到最後演變為對罵比賽，以及罰站四十七分鐘的可怕場景！我不確定誰受到的懲罰多。有效管教的時間要短，這樣父母和孩子都能接受並繼續往前。罰站的效果會好，是因為它給人一個從加溫的權力衝突中脫身的機會。
大部分孩子在某些時候會拒絕罰站。當孩子不配合管教時，父母和孩子便都無法控制場面。當父母試圖奪回權力，經常會訴諸脅迫行為—他們可能會大叫、強行拉扯孩子，或是做出誇大的威脅。讓我們大聲說清楚，這些方法沒有一個能夠減少孩子的脅迫行為，或是促進他們的合作力。你需要有備案來應付這類情況。喪失權利可能是最好的步驟。所有的管教策略都是如此，喪失權利的時間應該要短。我們之後會就這一點談得更多。
如果執行正確，罰站看起來簡單得令人驚訝。但我們可以向你保證，它們不簡單—
至少不是一開始就是。不過，一旦你學會運用成功的罰站所需具備的元素，它就成為你的第二天性。在你練習並熟悉這個技巧前，不要企圖使用罰站。最好的方法是，你甚至應該忘掉所有與罰站有關的事，先嘗試我們的罰站技巧。請確保正確地執行每個步驟。讓我們從適合學齡兒童的罰站開始。在後面我們會說明如何將這個技巧運用在年幼的孩子身上。
（圖片來源：小編拍攝）
罰站的策略重點
- 標示出需要管教的行為。
- 給孩子明確指示，到你指定的位置，罰站五分鐘。
- 安靜站好，維持十秒鐘。
- 保持冷靜與堅定。
- 維持一個平靜的表情。
- 如果孩子配合，進行五分鐘的倒數計時。
- 如果孩子不配合，在你繼續站立與等待時，每隔三秒鐘就增加一分鐘罰站時間。
- 在到達十分鐘時，告訴孩子現在就去罰站的位置，要不然就會喪失權利。
- 如果孩子配合，進行十分鐘的倒數計時。如果孩子不配合，強制執行喪失權利，然後迅速離開現場。不要跟孩子爭執或討論。
- 當一切結束時，放下。
在使用罰站前，你必須指定一個孩子會去待著的地點。好好思考這個地點。它必須安全與無聊。我們最近問了九歲的孫子，他對罰站有什麼想法。他很快地回答：「很無聊。」
選擇罰站地點的策略重點
- 選擇某個無聊的地方。
- 選擇某個安全的地方。
- 選擇某個遠離目光焦點的地方。
- 選擇某個你可以監控，但又可以脫離的地方。
- 透過移除脆弱、危險、分散注意力或有娛樂性的東西來準備罰站地點。
- 為不同孩子指定兩個以上的罰站地點。
當你選擇這些地點時，請考慮不同的面向。首先要考慮安全。這個地方不應該可怕、封閉（請不要使用衣櫃）、不舒服，或是羞辱人的。如果孩子的臥房是他們擺放電腦、書本、玩具或筆記本等有趣事物的地方，很難會有效果。有些人會用浴室，但如果你有滿屋子的人，而只有一間廁所時，這可能會是個問題；如果你在浴室櫥櫃裡放了清潔劑或藥品，它也會產生安全疑慮。有些人會用洗衣間、走廊或後門。還有一些人會用離家庭活動空間遠一點的椅子（椅子不必面向牆壁）。
選擇一個適合個別孩子年齡、性格與程度的地點。
罰站的目的是為了讓孩子脫離—從社交情境中脫離出來，並與有趣的事物分開。
如果你有兩個以上的孩子，確保你選擇兩個以上的地點。根據地點與孩子的個性，你可能必須移除危險、貴重或脆弱的物品。安全總比遺憾好，特別當你和孩子正學著如何運用這項技巧時。有些孩子會在第一次或第二次罰站時大發脾氣。但如果你一直去罰站地點看，你就是在給他們注意力，這將違背你的目的。如果你擔心有東西會被打破，還是在給他們注意力。從本質上來說，你需要一個「防孩」的空間。一旦你和孩子都對這種作法感到自在，便可以把事物恢復到原先的狀態。
要讓罰站技巧變得駕輕就熟，我們建議你和伴侶或朋友一起練習，可以在鏡子前、在捷運上、在你的車內，或在浴室裡進行。說出孩子的名字，說明問題行為，並指示孩子現在就去罰站地點待五分鐘。不要添加文字或理由：「你知道你應該照我說的做。你為什麼不做？現在我必須懲罰你。」我們都很想這麼做，但在反抗時，孩子不會對你的理由感到興趣。把理由留到大家—尤其是你—冷靜時再說。事實上，罰站的目的之一，就是一方面給父母冷靜的時間，另一方面也管教孩子。事實證明，這個技巧對於兩個目的都有效果。
我們建議給五歲或五歲以上孩子最多十分鐘的罰站時間。面對學齡前兒童，我們會依照孩子年齡，以一歲一分鐘的方式來計算。我們並不主張以使用暴力或是肢體的束縛將孩子帶到罰站地點（有些「專家」是這麼做的，這讓我們很難過）。我們所提供的「站立並等候」方法鼓勵合作，並給孩子機會做出正確的選擇。他們可以選擇遵循你的指示，並獲得鼓勵。或者，他們可以選擇不遵循你的指示，並接受罰站。
有些父母發現，使用一份標準台詞來提醒自己要說什麼，會很有幫助。有些人把它放在一個容易看見的地方，有些人把它寫在資料卡上，甚至有些人把它記在手機裡。這裡是一份你可以使用的範本。
要求孩子罰站的台詞
「（名字），請現在做____。」站立並等候十秒鐘。如果孩子不服從，說：「（名字），請現在做____，或是到罰站的地方站五分鐘。」站著等三秒鐘左右。
如果孩子不去，就增加一分鐘。「現在罰站時間是六分鐘。」站著等三秒鐘。
如果孩子爭辯或繼續反抗，每隔三秒鐘就增加一分鐘罰站時間，直到十分鐘。「現在是七分鐘。」然後繼續。
數到十分鐘時，如果孩子繼續反抗，說：「現在到罰站地點罰站十分鐘，否則從____到____沒有____。」站著等三秒鐘。
如果孩子繼續反抗，就說：「好，從____到____沒有____。」
走開，不要討論。
如同我們前面提到的，大部分孩子會挑戰這個系統，所以你需要一個罰站以外的備案。對拒絕合作的孩子有效的一個負面後果，就是讓他們喪失權利。這種制裁強過罰站，但它仍是相對短暫、小型且有效。當你開始使用罰站，我們可以保證，當你完成上述程序並宣布他喪失權利時，孩子會試圖跟你談條件，並且說：「好，好，我會去罰站。」有些父母不會以喪失權利作為備案，但我們建議你不要這樣做。你希望孩子把話聽進去，罰站的程序提供孩子充分機會與你合作，但他們仍有可能選擇不聽話。當你持續貫徹你的計畫，並向孩子做過清楚的解釋後，你會驚訝地發現，他們會有多快學會遵循指示。孩子是理性的。跟進與一致性是一個建立合作精神的重要步驟。
本文摘自大好書屋《擺脫親子情緒勒索，高效能合作教養11堂課：減少問題行為×提升專注力與適應力，創造快樂和諧的家庭》。
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