周揚青「抱著被罵的決心」曬出超辣蠻腰照!「黃瓜減肥法」告別微肉時代,減重吃法大公開~

周揚青「抱著被罵的決心」曬出超辣蠻腰照!「黃瓜減肥法」告別微肉時代,減重吃法大公開~

BEAUTY美人圈 2018-08-16 00:00

【文/Beauty美人圈.Emma】

圖片來源:周揚青-微博

 

天王嫂周揚青日前在微博曬出超纖細水蛇腰的辣照,朦朧畫面和率性表情更增添性感氛圍,她自己還打趣說道:「本來抱著被罵的決心發了這組照片,但沒想到的是平常管我最嚴的兩個人,這次竟沒有一個說我,所以我以後是可以露肚子的嗎??!」網友都深信兩個人中其中一個絕對是被粉絲暱稱「訓導主任」的小豬,如果的確是指他,也再度透露羅志祥「夫管嚴」的一面,讓熟悉他們的粉絲都被逗樂。

圖片來源:周揚青-微博

而照片底下更多的留言則是:「到底怎麼練的?」、「好想擁有一樣的腹肌線條!」、「這腰也太令人羨慕」....等等。其實追蹤周揚青很久的粉絲應該也還記得她從前也曾是肉肉妹,瘦下來後大方分享自己主要是靠「黃瓜減肥」法甩肉成功。一起來看看黃瓜該怎麼吃才能瘦得健康又清爽!

 

#女星最愛減肥聖品

圖片來源:organicfacts.net

脆口的黃瓜吃起來不容易膩,且含有大量水分、纖維素和果酸,熱量更是非常低,100g中僅13卡熱量,是一般蔬菜的一半,嘴饞時多吃也不怕胖。且瓜體內含的丙醇二酸可以抑制醣類轉化成脂肪,是相當熱門的減肥食材。

 

#周揚青減重吃法

圖片來源:周揚青-微博

第一天

早餐:一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡

午餐:一個番茄+一個水煮雞蛋

晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜

 

第二天

早餐:一根黃瓜+一杯無糖咖啡

午餐:一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳

晚餐:一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳

 

第三天

早餐:一碗燕麥粥+一根黃瓜

午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜

晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜

 

一天中至少兩餐會完整吃掉一條黃瓜,其他就搭配清淡營養的蔬果即可。她偶爾也會加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換,讓菜單簡單做變化才維持得更久。

 

#找到減重動力

圖片來源:周揚青-微博

 

減重時飲食相當重要,但運動還是不可少的,周揚青每次運動一定都會超過40分鐘,確保身體以更高的燃脂率消耗熱量。另外也要找到減重目標,她曾在微博分享「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」,短期內必須出席重要活動,或是下決心要穿上小SIZE短裙...等,都會是最佳動力來源啊!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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