【文／Beauty美人圈.Janine】
最近最讓人驚喜的新聞，應該就是楊謹華結婚了吧？還記得當年他拍的《敗犬女王》經典到小編重看三次、沒想到我們的單無雙也結婚啦！從PO出的照片中就可以看到滿滿的幸福呢！（現在是勝犬來著？）
圖片來源：IG@cheryllovel0ve
不過要說小編覺得最不可思議的，就是楊謹華是怎麼年過40（喂XD）還始終保持模特兒身材的，從她出道以來，小編從來沒有印象她有胖過，因為完美的身材，她每次走紅毯幾乎都是「全場最美」，這就整理一下她的瘦身tips！
圖片來源：IG@cheryllovel0ve
Tips1：各種運動都試試看
很多女孩為了減肥，往往都會做單一運動的訓練，但是這樣不僅無聊，久了身體也會逐漸適應，所以楊謹華從一般重訓、拳擊有氧、打羽毛球到跳彈簧床都有做過，為了就是要讓自己在運動中找到樂趣，各種看起來「好玩」的運動她都願意嘗試！
圖片來源：IG@cheryllovel0ve
Tips2：儘量11點前就睡
楊謹華她說基本上過了晚上6點她就不吃東西，如果餓的話，她的對應方法就是去睡覺，讓自己在11點前就睡，除了克制食慾之外，有充足的睡眠也比較不容易發胖喔！
圖片來源：IG@cheryllovel0ve
Tips3：一天只吃2餐
其實楊謹華不會刻意忌口，但是她一天當中只會吃午、晚餐，其中午餐吃八分飽、晚餐則是在6點前吃完，另外她會注意避免吃精緻澱粉，以馬鈴薯或南瓜取代，早上餓的話，則吃水果代替早餐。
圖片來源：IG@cheryllovel0ve
Tips4：飯後喝杯蔬果汁
除了平常只吃八分飽，也會另外在飯後喝個蔬果汁來補足纖維質及微量元素，像是紅蘿蔔加檸檬、蘋果的果汁就很棒，可以幫助清理腸道、避免脂肪堆積，不過要注意的是蔬果汁不能加糖喔！
圖片來源：IG@cheryllovel0ve
Tips5：做家事來運動
楊謹華表示，她之前其實從不去健身房的，除了在家做些仰臥起坐等簡單的運動之外，她平常也閒不住，總是在家走來走去、做各種家務，像是掃地、洗衣服等，其實也消耗很多熱量，而且家裡又變得乾淨，一舉兩得耶！
圖片來源：IG@cheryllovel0ve
另外加碼分享她的「紅毯食譜」，只要照著吃兩周就會健康瘦！
#澱粉、肉、菜、蛋白質缺一不可
楊謹華的「紅毯食譜」就是水煮雞胸肉、青菜、蛋白配五穀飯，她表示健康不能少、澱粉、肉、蔬菜、蛋白質一定要吃到，難怪她瘦的這麼健康啊！
圖片來源：IG@moncheri_lifestyle、healthylife.withbaby
#橄欖油這樣吃加速減重
畢竟要吃水煮餐好像還是有點太辛苦，所以楊謹華其實都會加一點橄欖油！特別的是她會在「五穀飯」上面淋橄欖油，將橄欖油做為健康油脂的攝取。
圖片來源：IG@cheryllovel0ve、physicalharmonyibiza
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
「瘦腿不壯腿」請先減脂再練肌肉！快學這套在家也能做的4分鐘Tabata瘦腿操（Beauty美人圈）
