首頁 減重塑身 年過40還有模特兒身材?5招,楊謹華分享瘦身tips~這樣吃,兩周健康瘦!

分享
文章

年過40還有模特兒身材?5招,楊謹華分享瘦身tips~這樣吃,兩周健康瘦!

BEAUTY美人圈
年過40還有模特兒身材?5招,楊謹華分享瘦身tips~這樣吃,兩周健康瘦!

【文/Beauty美人圈.Janine】

最近最讓人驚喜的新聞,應該就是楊謹華結婚了吧?還記得當年他拍的《敗犬女王》經典到小編重看三次、沒想到我們的單無雙也結婚啦!從PO出的照片中就可以看到滿滿的幸福呢!(現在是勝犬來著?)

圖片來源:[email protected]

不過要說小編覺得最不可思議的,就是楊謹華是怎麼年過40(喂XD)還始終保持模特兒身材的,從她出道以來,小編從來沒有印象她有胖過,因為完美的身材,她每次走紅毯幾乎都是「全場最美」,這就整理一下她的瘦身tips!

圖片來源:[email protected]

 

Tips1:各種運動都試試看

很多女孩為了減肥,往往都會做單一運動的訓練,但是這樣不僅無聊,久了身體也會逐漸適應,所以楊謹華從一般重訓、拳擊有氧、打羽毛球到跳彈簧床都有做過,為了就是要讓自己在運動中找到樂趣,各種看起來「好玩」的運動她都願意嘗試!

圖片來源:[email protected]

 

Tips2:儘量11點前就睡

楊謹華她說基本上過了晚上6點她就不吃東西,如果餓的話,她的對應方法就是去睡覺,讓自己在11點前就睡,除了克制食慾之外,有充足的睡眠也比較不容易發胖喔!

圖片來源:[email protected]

 

Tips3:一天只吃2餐

其實楊謹華不會刻意忌口,但是她一天當中只會吃午、晚餐,其中午餐吃八分飽、晚餐則是在6點前吃完,另外她會注意避免吃精緻澱粉,以馬鈴薯或南瓜取代,早上餓的話,則吃水果代替早餐。

圖片來源:[email protected]e

 

Tips4:飯後喝杯蔬果汁

除了平常只吃八分飽,也會另外在飯後喝個蔬果汁來補足纖維質及微量元素,像是紅蘿蔔加檸檬、蘋果的果汁就很棒,可以幫助清理腸道、避免脂肪堆積,不過要注意的是蔬果汁不能加糖喔!

圖片來源:[email protected]

 

Tips5:做家事來運動

楊謹華表示,她之前其實從不去健身房的,除了在家做些仰臥起坐等簡單的運動之外,她平常也閒不住,總是在家走來走去、做各種家務,像是掃地、洗衣服等,其實也消耗很多熱量,而且家裡又變得乾淨,一舉兩得耶!

圖片來源:[email protected]

另外加碼分享她的「紅毯食譜」,只要照著吃兩周就會健康瘦!

 

#澱粉、肉、菜、蛋白質缺一不可

楊謹華的「紅毯食譜」就是水煮雞胸肉、青菜、蛋白配五穀飯,她表示健康不能少、澱粉、肉、蔬菜、蛋白質一定要吃到,難怪她瘦的這麼健康啊!

圖片來源:[email protected]_lifestyle、healthylife.withbaby

 

#橄欖油這樣吃加速減重

畢竟要吃水煮餐好像還是有點太辛苦,所以楊謹華其實都會加一點橄欖油!特別的是她會在「五穀飯」上面淋橄欖油,將橄欖油做為健康油脂的攝取。

圖片來源:[email protected]、physicalharmonyibiza

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

「瘦腿不壯腿」請先減脂再練肌肉!快學這套在家也能做的4分鐘Tabata瘦腿操(Beauty美人圈)

最美新娘賈靜雯保持「少女身材」的飲食秘訣!這樣吃體脂從28變21(Beauty美人圈)

隋棠生了三寶都沒有變胖!4個日常飲食習慣讓妳養出不易胖體質(Beauty美人圈)

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
脫口「把年輕人票騙到再說」郭台銘忙道歉滅火 義氣陪阿翔謝罪 浩子:浩角翔起不解散 缺席女兒畢典 浩子「單飛」屏東科大演講 藝人江明學租屋處輕生 疑死亡逾一週 阿翔、謝忻遭停工處分!胡瓜斷左右手,坦言:「沒看浩翔記者會。」 腸病毒來勢洶洶 彰化幼兒園20班停課 【體態改造教室】5方法,這樣減脂不復胖,別再相信「少吃多動才會瘦」的謊話了! 猜猜我是誰?9位胖弟變男神,醜娃變女神的明星(初、中、高級) 「這樣的女生最顯老!」日本男網友總結3點,你中槍了嗎? 快訊/藝人江明學身亡 警消破門聞惡臭 江已死亡多時!
大家都在看
脫口「把年輕人票騙到再說」郭台銘忙道歉滅火 義氣陪阿翔謝罪 浩子:浩角翔起不解散 缺席女兒畢典 浩子「單飛」屏東科大演講 藝人江明學租屋處輕生 疑死亡逾一週 阿翔、謝忻遭停工處分!胡瓜斷左右手,坦言:「沒看浩翔記者會。」 腸病毒來勢洶洶 彰化幼兒園20班停課 【體態改造教室】5方法,這樣減脂不復胖,別再相信「少吃多動才會瘦」的謊話了! 猜猜我是誰?9位胖弟變男神,醜娃變女神的明星(初、中、高級) 「這樣的女生最顯老!」日本男網友總結3點,你中槍了嗎? 快訊/藝人江明學身亡 警消破門聞惡臭 江已死亡多時!
你可能會想看的文章
【體態改造教室】5方法,這樣減脂不復胖,別再相信「少吃多動才會瘦」的謊話了! 韓網瘋傳「新娘減肥」法一個月瘦8公斤!三餐食譜這樣吃+簡易運動瘦更快、燃脂更高! 太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 4女星產後瘦身方法!早午晚三餐公開,還有冷壓果汁小祕方,瘦成一道閃電不是夢 「激瘦小腿」只要按這些穴位就辦到!日本懶人瘦腿法,一週明顯小一圈,試試驚人效果吧! 網友分享!超強瘦腿!我每天洗澡後刮一次...一個月後居然瘦了3公分!終於可以露出美腿了... 每天這樣練3分鐘,腿變美了,又細又長! 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 媽媽請注意!要快速去除肚皮上「妊娠紋」,不看這篇你會後悔!請轉給辛苦的媽媽們! 永不復胖!瘦肚子最快最有效的方法!超簡單6原則2動作!一周瘦回水蛇腰!
大家都在討論
脫口「把年輕人票騙到再說」郭台銘忙道歉滅火 台南太陽光電設置量全國第一 黃偉哲指示年底完成1GW設置量
大家都在看
擅用未加密WiFi 差點吃竊盜官... 韓網瘋傳「新娘減肥」法一個月瘦8... 動不動就耍小聰明,總想走捷徑的星... 歌手江明學驚傳住處輕生最後臉... 史迪奇主題夏日清涼季即將開跑!期... 原來Costco連美妝品都很好買... 虎頭山創新園區開幕 蔡英文體驗自... 后里爭設大型醫院盧:積極媒合... 國道三號北上彰化段 深夜六車連環...
大家都在看
黃老斯聊教養:孩子準備好上小學了... 跑山路玩水上SUP體力耗很兇 王... 韓國瑜嗆「登革熱再有一例算蘇的」... 桃園虎頭山創新園區1期 6/18... 住展評論:全力鼓勵民間蓋社宅 請... 令人眼睛一亮的「乾淨漁港」就在這... 四天被拖吊三次 男子怒打司機PO... 比乾燥玫瑰更美的肉桂玫瑰調!小紅... 台中在地人激推!40年老字號「老...
合作媒體

首頁 減重塑身 年過40還有模特兒身材?5招,楊謹華分享瘦身tips~這樣吃,兩周健康瘦!