首頁 養身保健 健康的殺手-濕氣

分享
文章

健康的殺手-濕氣

K5傳媒
健康的殺手-濕氣

記者|袁筱雯 圖|網路拍攝 地區:台灣台北

古語說:"千寒易除,一濕難去"。濕氣在我們生活中扮演著「隱形殺手」的角色。現代生活和飲食習慣,日積月累奪走我們的健康。濕氣重典型的表現就是渾身無力、身體困重,同時伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡、濕疹、水腫等症狀。

濕氣和節氣有關,中醫講究一年分「五季」:春、夏、長夏、秋、冬。「長夏」是指夏天的最後一個月,夏秋交替的時節,是一年之中陽氣最盛的季節。五臟六腑新陳代謝都需要靠陽氣推動,這時如果體內濕氣再加上夏天的潮濕悶熱,就會出現頭重腳輕、疲倦無力等的情形。

在夏天常常聽到有人說天氣太熱沒胃口,很多人以為是天氣炎熱的緣故,其實胃口不好跟脾胃有關係。胃是消化食物脾運化營養,如果它們的功能出了問題,胃口自然就會變差,什麼都吃不下,於是貪涼喝冰鎮飲料,生冷食物,這樣更會刺激脾胃,使脾胃受寒,加重消化不良、胃口差的狀況。脾胃互為表裡,濕氣會增加脾的負擔影響脾胃功能正常運作,不妨吃溫熱的食物及溫熱的水,保護好脾胃增加食慾。

依照濕氣對身體影響的程度分為:

在表皮的症狀: 皮膚搔癢、蕁麻疹、頭臉油膩、長痘痘。

在肌肉症狀: 酸、困、累、乏,如肩周炎、酸困、腰痠、無力感。

在骨骼症狀: 筋骨痠痛、頸椎勞損、肩膀痛、風濕關節炎,

在臟腑症狀: 脾胃虛弱、便秘、腹瀉、肺虛多痰、婦科白帶、經痛等婦科炎症。

該如何判斷自己濕氣重?如頭髮易出油,一天要洗個一、兩次才能清爽,或是油光滿面、容易冒痘。另外若是上完廁所完畢,檢查糞便是否黏馬桶沖不掉,就是體內濕氣重的表現,或是身體某些部位如耳朵、鼠蹊等處分泌物多造成搔癢,還有睡覺流口水、小腹大、下肢腫等,身體覺得有千斤重,或頭像是戴了安全帽悶住的感覺,下半身水腫、提不起勁,腳舉不太起來的沉重感。或怎麼睡覺都睡不飽等等這些現象。

「排濕」的方法如下:

1.改正壞習慣:脾怕甜,胃怕涼。特別是含糖飲料及甜點,容易產生濕氣。不熬夜、不喝酒、不吃油膩辛辣、生冷食物等,都會招致濕邪,因此一定要杜絕這些習慣。

2.運動是祛濕良方:感覺全身沉重、渾身乏力的情況,就是體內有濕氣。無論是散步、慢跑、瑜珈、拉筋、跳舞等的運動,選擇適合自己的運動,來排除體內濕氣。

3.善用食物祛濕氣:除了薏仁,冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物都有健脾祛濕的功效,平時宜適量多吃。紅豆薏仁粥、冬瓜薏仁湯的祛濕效果很好,濕氣重的人可每週食用3~4次。

4. 捏脊:從尾椎長強脊椎骨捏到脖子大椎穴。捏的時候,沿著脊椎骨兩側由下往上捏。可健益脾胃、疏通經絡,滋陰補血、平抑心火的作用。

同時提醒大家,若身體不舒服,一定要就醫檢查,找到病因根據每個人的身體狀況對症下藥。建議先讓醫生評估之後再進行調理,而食療適合做為輔助。

延伸閱讀:生活360專區

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
濕氣重易發胖,教你祛濕減肥 濕氣重必吃它,痰多,頭臉油膩要吃它,水腫肥胖更要吃它! 濕氣重必吃它,痰多,頭臉油膩要吃它,水腫肥胖更要吃它! 濕氣重導致「脾胃差」、「皮膚病」6大問題!體內是否有濕氣,9大症狀你犯了幾項? 「這一碗抵過十個中醫」,體內濕氣重需要吃它,痰多油頭油臉也要吃它,水腫肥胖更要吃它! 倦怠、水腫、濕氣重!多吃10大「去濕食物」,7至11時進食更佳... 吹冷氣+愛喝冰飲 體內濕氣重全身沒勁 從臉色告訴你,身體哪裡有病兆!(請轉分享) 子宮肌瘤、白帶多,是濕氣大惹禍!中醫:5大部位最易入侵、四神湯排濕 「祛濕」神招!「兩穴位」一按濕氣全跑光,水腫、肥胖、「眼袋」自動消失|每日健康Health 體內濕氣重才瘦不下來!去濕氣4穴位按摩法,輕鬆排毒、消腫~ 體內濕氣全退散,病痛全消失!你只需要這兩樣東西....看完這篇你絕對會感謝我! 你知道這些體內濕氣,害死多少人嗎?體內濕氣去除十八法!實用必看! 你知道這些體內濕氣,害死多少人嗎?最傳統民間人體祛濕十八法!健康又有效喔! 你知道這些體內濕氣,害死多少人嗎?體內濕氣去除十八法!實用必看! 天啊!這些「體內濕氣」害死多少人,你卻不知道!去除體內堵塞的惡氣,以後生病變好治了,全身也年輕起來! 妳知道有多少人被體內這些濕氣害死嗎?乖乖跟著這樣除濕氣吧,才能大病化小小病化無!! 舌頭上黃黃的有口臭?那不是牙齒刷不乾淨!是因為你的身體太濕...去除體內濕氣只要一碗... 避免身體濕氣重易生病!中醫師推薦10大「祛濕食物」,5大飲食習慣要注意... 必看!現代人體內濕氣爲何這麽重?這篇教您如何防治與養身!(歡迎分享)
大家都在看
超Q「圓仔妹」出生10天!體重倍... IC設計漲勢再起 該選誰?... 從大股東變打工仔  乖乖第三代擦... 彰化版屋馬!豪華平價的燒肉饗宴【... Lagom:瑞典式幸福哲學 剛剛... 皮蛇纏身延誤治療後遺症多 醫:有... 首爾市長朴元淳身亡 尋獲遺體原因... 影/黃正音連三世嫁給同一個男人,... 台中東勢客家文化園區重新開園...

首頁 養身保健 健康的殺手-濕氣